食事の記録【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月18日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】7：15　ご飯200ｋ　さつま揚げ80ｋ0.5ｎ　ジャガイモ30ｋ0.2ｎ　白菜煮10ｋ0.5ｎ　
こんにゃく10ｋ0.3ｎ　焼肉120ｋ0.5ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　515ｋ2.0ｎ

【昼ごはん】13：00　ご飯400ｋ　魚100ｋ0.5ｎ　しらすとピーマン55ｋ0.5ｎ　焼肉120ｋ0.5ｎ　
赤ウインナー20ｋ　ジャガイモ40ｋ0.3ｎ　こんにゃく8ｋ0.4ｎ　さつま揚げ100ｋ0.5ｎ　チーカマ50ｋ　
笹カマ30ｋ　缶コーヒー55ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　978ｋ2.7ｎ

【晩ごはん】20：30　ご飯250ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　オムレツ100ｋ0.3ｎ　もやし炒め200ｋ1.0ｎ　
味噌汁75ｋ1.3ｎ　お菓子300ｋ0.3ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1005ｋ3.7ｎ

【今日の感想】トータル　2498kcal 8.4n

【記録グラフ】
食事の記録
2287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
松屋 朝定食 鮭定食（1人前） 622 kcal
13時
ほっかほっか亭 梅風味 おろしかつめし（1人前） 810 kcal
20時
すき屋 鮭納豆朝食（1人前） 855 kcal
  2287 kcal
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