食事と運動の記録【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月24日（火）

食事と運動の記録
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【朝ごはん】ご飯170ｋ　鶏肉炒め95ｋ0.3ｎ　トマト20ｋ　菜のは25ｋ0.2ｎ　シューマイ1こ25ｋ0.2ｎ 　　　　407ｋ1.0ｎ
アスパラガス25ｋ0.2ｎ　ジャガイモ10ｋ0.1ｎ　缶コーヒー37ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【昼ごはん】 ご飯400ｋ　赤魚170ｋ0.3ｎ　シューマイ2こ60ｋ0.3ｎ　きゅうり15ｋ0.3ｎ　なのは25ｋ0.3ｎ　　780ｋ1.5ｎ
トマト20ｋ　鶏肉炒め90ｋ0.3ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【晩ごはん】

【今日の感想】 【今日やった運動】櫛引の体育館　ステアーマスターで山登り60分　ランニングマシンでジョギング10分　自転車漕ぎ20分
【運動した時間】90分
【新たな発見】9：15～11：30までトレーニングのだったけど意外と女性が多かった。
【今日の感想】トータル　1187kcal 2.5n 夜勤明けで1食分少ない。

【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
 		食事の記録
1437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
18時
鶏照り（1人前） 473 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
  1437 kcal
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