食事と運動の記録【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月21日（土）

食事と運動の記録
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【朝ごはん】 野菜の煮物150ｋ1.0ｎ　焼豚350ｋ1.0ｎ　柿ピー350ｋ0.8ｎ　焼酎240ｋ　　　　　　　　　　　　1090ｋ2.8ｎ　　21日夜　ご飯150ｋ　もやしと肉の炒め物120ｋ0.5ｎ　きゅうり10ｋ　餃子の餡5こ120ｋ0.8ｎ　コーヒー37ｋ　　467ｋ1.3ｎ　　【昼ごはん】ご飯350ｋ　卵焼き70ｋ0.2ｎイモと肉150ｋ1.0ｎ　エビ3尾35ｋ0.3ｎ　鶏の照り焼き180ｋ1.0ｎ
ピーマンとウインナー90ｋ0.3ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　875ｋ2.8ｎ
【晩ごはん】カレーライス630ｋ2.5ｎ　イモと肉65ｋ0.3ｎ　卵焼き40ｋ0.2ｎ　ウインナー35ｋ0.2ｎ
ピーマン5ｋ　焼酎250ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1025ｋ3.2ｎ

【今日やった運動】羽黒の体育館ランニングマシンジョギング46分　エアロバイク46分
【運動した時間】92分
【新たな発見】無し
【今日の感想】トータル　3457kal　10.1ｎ　夜勤の初日の為1食分多い。

【記録グラフ】
何かの運動
92分
何かの運動（分） のグラフ
 		食事の記録
3491kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
ほっかほっか亭 とりめし弁当（1人前） 806 kcal
8時
ビーフカレーライス（1人前） 905 kcal
発泡酒（2人前） 315 kcal
12時
松屋 朝定食 納豆（1人前） 620 kcal
18時
ホタテとアサリの野菜炒め（1人前） 846 kcal
  3491 kcal
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