食事と運動の記録【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月01日（火）

食事と運動の記録
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【朝ごはん】ご飯180ｋ　芋汁115ｋ1.5ｎ　焼き豚100ｋ0.5ｎ　パンピザ150ｋ0.6ｎ　ヒレカツ250ｋ0.5ｎ　　　　　830ｋ3.7ｎ
きんぴら35ｋ0.6ｎ
【昼ごはん】 生そば150ｋ2.0ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150ｋ2.0ｎ

【晩ごはん】ご飯350ｋ　海苔5ｋ　鰹.えんがわの刺身130ｋ1.5ｎ　きゅうり15ｋ　芋汁75ｋ1.3ｎ　
鶏肉炒め180ｋ1.0ｎ　柿ピー210ｋ0.3ｎ　焼酎120ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1085ｋ4.1ｎ　
【今日の感想】 【今日やった運動】スパール　ランニングマシンで30分　エアロバイクで30分　ステアマスターで40分
【運動した時間】100分
【新たな発見】
【今日の感想】トータル　2065kcal 9.8ｎ　

【記録グラフ】
何かの運動
100分
何かの運動（分） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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