食事と運動の記録【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月23日（月）

食事と運動の記録
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【朝ごはん】焼肉118ｋ0.2ｎ　卵焼き50ｋ0.4ｎ　イモと椎茸の煮物180ｋ0.8ｎ　きゅうり5ｋ　トマト15ｋ 　　　　755ｋ1.4ｎ　
ご飯350ｋ　かんこーひー37ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【昼ごはん】ご飯350ｋ　トマト15ｋ　きゅうり15ｋ0.3ｎ　焼肉120ｋ0.5ｎ　赤ウインナー20ｋ　人参10ｋ0.2ｎ　
イモと椎茸の煮物100ｋ0.6ｎ　卵焼き55ｋ0.3ｎ　白菜10ｋ0.2ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　695ｋ2.1ｎ
【晩ごはん】天ぷら各種400ｋ0.9ｎ　きゅうり25ｋ0.8ｎ　餃子2個40ｋ0.2ｎ　あんドーナツ280ｋ
柿ピー210ｋ0.3ｎ　クリヤアサヒ142ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1097ｋ2.2ｎ　
【今日の感想】 【今日やった運動】羽黒の体育館　ランニングマシンでジョギング46分　エアロバイクで46分
【運動した時間】92分
【新たな発見】8：35～11：30のトレーニング
【今日の感想】トータル　2547kcal 5.7n

【記録グラフ】
何かの運動
92分
何かの運動（分） のグラフ
 		食事の記録
2717kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
ほっかほっか亭 肉野菜炒め弁当（1人前） 810 kcal
8時
すき屋 鮭朝食（1人前） 670 kcal
12時
発泡酒（2人前） 315 kcal
18時
松屋 朝定食 納豆（1人前） 620 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
DyDo D-1 COFFEE ダイナミック 190g（1人前） 66.5 kcal
  2717 kcal
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