「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「子育ての記録」 ～1380くんさんの記録ノート

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1380くんさんの2012年04月の記録ノート

食事と運動の記録

 04月30日（月）
【朝ごはん】おにぎり2こ360ｋ2.0ｎ　缶コーヒー65ｋ　　コーンアイス182ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　607ｋ2.0ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【昼ごはん】インスタントラーメン370ｋ2.5ｎ　ウインナー1本45ｋ　ポテチ260ｋ0.8ｎ　　　　　　　　　　　675ｋ3.2ｎ


【晩ごはん】ご飯400ｋ　葉っぱ15ｋ　豚肉のもやし炒め373ｋ1....
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食事と運動の記録

 04月29日（日）
【今日のできごと】今日は俺の母親の実家新潟の長岡に4人で行った。朝3時で起きて、4時で出発して8時には着いた。
　　それからお墓参りに行き、母の姉の所にも寄って行きその日のうちに帰って来た。超疲れた。


【今日の感想】何を食べたか記憶にないので、約2700kcal 9.0ｎ位かな。
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食事と運動の記録

 04月28日（土）
【今日のできごと】午前中娘の吏来と鶴岡公園で、花見をした後、たこ焼き.から揚げ.ジュースなどを食べて家に帰った。
　そのあとプールに行こうとしたら、吏来のお友達から電話が来て、遊びに行った。そのあとプールに行った。　



【今日の感想】何を食べたか記憶にないので、約2500kcal 8.0n 位かな？
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食事と運動の記録

 04月27日（金）
【朝ごはん】7：15　油揚げ45ｋ0.6ｎ　餃子150ｋ0.5ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　195ｋ1.1ｎ　　　　　　　　
【昼ごはん】12：30　五目ラーメン600ｋ5.5ｎ　缶コーヒー65ｋ　餃子3こ90ｋ0.5ｎ　　　　　　　　755ｋ6.0ｎ

【晩ごはん】19：00　おにぎり4こ720ｋ0.5ｎ　餃子5こ150ｋ1.0ｎ　油揚げと玉ねぎの煮物140ｋ1.0ｎ　
卵の...
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食事と運動の記録

 04月26日（木）
【朝ごはん】7：15　スパゲッティ485ｋ1.5ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　485ｋ1.5ｎ


【昼ごはん】14：00　ご飯180ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　ジャイアントコーン268ｋ　胡麻煎餅85ｋ0.7ｎ　　　　　　　　613ｋ1.5ｎ

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食事と運動の記録

 04月25日（水）
【朝ごはん】9：00　ご飯180ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　赤魚150ｋ0.5ｎ　オムレツ200ｋ1.5ｎ　菜のは25ｋ0.5ｎ　　　　1147ｋ5.3ｎ
生ラーメン370ｋ2.0ｎ　クリヤアサヒ142ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【昼ごはん】無し

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食事と運動の記録

 04月24日（火）
【朝ごはん】ご飯170ｋ　鶏肉炒め95ｋ0.3ｎ　トマト20ｋ　菜のは25ｋ0.2ｎ　シューマイ1こ25ｋ0.2ｎ 　　　　407ｋ1.0ｎ
アスパラガス25ｋ0.2ｎ　ジャガイモ10ｋ0.1ｎ　缶コーヒー37ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【昼ごはん】 ご飯400ｋ　赤魚170ｋ0.3ｎ　シューマイ2こ60ｋ0.3ｎ　きゅうり15ｋ0.3ｎ　なのは25ｋ0.3ｎ　　780ｋ1.5ｎ
ト...
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食事と運動の記録

 04月23日（月）
【朝ごはん】焼肉118ｋ0.2ｎ　卵焼き50ｋ0.4ｎ　イモと椎茸の煮物180ｋ0.8ｎ　きゅうり5ｋ　トマト15ｋ 　　　　755ｋ1.4ｎ　
ご飯350ｋ　かんこーひー37ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【昼ごはん】ご飯350ｋ　トマト15ｋ　きゅうり15ｋ0.3ｎ　焼肉120ｋ0.5ｎ　赤ウインナー20ｋ　人参10ｋ0.2ｎ　
イモと...
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食事と運動の記録

 04月22日（日）
【朝ごはん】ご飯170ｋ　油揚げの煮物55ｋ0.6ｎ　菜の葉のおひたし25ｋ0.5ｎ　トマト5ｋ　
フライドチキン350ｋ0.9ｎ　缶コーヒー37ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　642ｋ2.0ｎ
【昼ごはん】ご飯300ｋ　かいわれ10ｋ　トマト15ｋ　フライドチキン250ｋ0.5ｎ　シューマイ60ｋ0.3ｎ
ウインナー145ｋ1.0ｎ　焼き豚65ｋ0.3ｎ　...
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食事と運動の記録

 04月21日（土）
【朝ごはん】 野菜の煮物150ｋ1.0ｎ　焼豚350ｋ1.0ｎ　柿ピー350ｋ0.8ｎ　焼酎240ｋ　　　　　　　　　　　　1090ｋ2.8ｎ　　21日夜　ご飯150ｋ　もやしと肉の炒め物120ｋ0.5ｎ　きゅうり10ｋ　餃子の餡5こ120ｋ0.8ｎ　コーヒー37ｋ　　467ｋ1.3ｎ　　【昼ごはん】ご飯350ｋ　卵焼き70ｋ0.2ｎイモと肉150ｋ1.0ｎ　エビ3尾35ｋ0.3ｎ　鶏の照り焼き1...
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トレーニング

 04月20日（金）
【朝ごはん】ご飯160ｋ　ウインナー3本200ｋ0.5ｎ　ジャガイモ35ｋ0.2ｎ　ほうれん草20ｋ0.5ｎ　
トマト15ｋ　缶コーヒー130ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　560ｋ1.2ｎ　　
【昼ごはん】15：00　カップそば465ｋ7.9ｎ　ご飯160ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　625ｋ7.9ｎ　

【晩ごはん...
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トレーニング

 04月19日（木）
【朝ごはん】ご飯160ｋ　白菜10ｋ　じゃがいも25ｋ　人参10ｋ　豚肉生姜焼き120ｋ2.0ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　390ｋ2.0ｎ

【昼ごはん】 14：00　カップラーメン430ｋ6.5ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　495ｋ6.5ｎ　

【晩ごはん】ご飯280ｋ　納豆80ｋ0.9ｎ　鰹.いなだの刺身195ｋ3.0ｎ　オムレツ100ｋ0.3ｎ　ナスの天ぷら8...
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食事の記録

 04月18日（水）
【朝ごはん】7：15　ご飯200ｋ　さつま揚げ80ｋ0.5ｎ　ジャガイモ30ｋ0.2ｎ　白菜煮10ｋ0.5ｎ　
こんにゃく10ｋ0.3ｎ　焼肉120ｋ0.5ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　515ｋ2.0ｎ

【昼ごはん】13：00　ご飯400ｋ　魚100ｋ0.5ｎ　しらすとピーマン55ｋ0.5ｎ　焼肉120ｋ0.5ｎ　
赤ウインナー20ｋ　ジャガイモ4...
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食事の記録

 04月17日（火）
【朝ごはん】7：15　ご飯160ｋ　ほうれん草15ｋ0.3ｎ　目玉焼き2こ150ｋ0.3ｎ　チーカマ30ｋ
メンチカツ60ｋ0.3ｎ　缶コーヒー30ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　445ｋ0.9ｎ

【昼ごはん】13：00　わかめ14ｋ0.3ｎ　うずらの卵5こ70ｋ0.3ｎ　チーカマ2こ50ｋ0.2ｎ　
大根.人参.ゴボウの煮物40ｋ0.6ｎ　ほうれん...
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食事

 04月16日（月）
【今日のできごと】 レコーディングダイエットしている。毎日付けないといけないのに、つい忘れてしまう。

【今日の感想】 トータル　約2700kcal　7.0ｎ　
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食事

 04月15日（日）
【朝ごはん】8：00　餃子5こ200ｋ0.5ｎ　鶏肉の炒め物60ｋ0.3ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　325ｋ0.8ｎ　　　

【昼ごはん】13：00　ご飯330ｋ　たらこ15ｋ0.5ｎ　鶏肉の炒め物180ｋ0.5ｎ　ほうれん草20ｋ0.3ｎ
赤ウインナー20ｋ　玉ねぎ20ｋ0.2ｎ　エビ4尾35ｋ0.3ｎ　うずらの卵4こ40ｋ0.3ｎ　きゅうり入り竹輪55ｋ0.3ｎ
き...
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食事

 04月14日（土）





【晩ごはん】16：15　家族みんなで　すたみな太郎で、お食事。　　約3500ｋ7.0ｎ

【今日の感想】 トータル3500kcal　7.0ｎ　



【間食】

【晩ごはん】


今日の感想】
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食事

 04月13日（金）
【朝ごはん】9：00　ご飯400ｋ　きゅうり入りちくわ20ｋ　ほうれん草10ｋ　味付メンマ40ｋ1.0ｎ　　
ささみフライ240ｋ　きゅうりマヨ付80ｋ　豆腐の味噌汁75ｋ1.0ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　865ｋ2.0ｎ

【昼ごはん】無し

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食事

 04月12日（木）
【夜ごはん】18：30　鶏肉の炒め物120ｋ0.5ｎ　缶コーヒー2本40ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　160ｋ0.5ｎ　　




【昼ごはん】1：45　ご飯300ｋ　たらこ15ｋ0.5ｎ　ほうれん草の海苔巻き35ｋ0.5ｎ　鮭105ｋ0.5ｎ　 ...
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食事

 04月11日（水）
【夜ごはん】19：15　焼きそば120ｋ0.5ｎ　ハム150ｋ0.2ｎ　レタスマヨ付80ｋ0.2ｎ　ご飯300ｋ　
卵焼き45ｋ0.3ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　760ｋ1.2ｎ

【昼ごはん】1：45　ご飯300ｋ　たらこ15ｋ0.5ｎ　鮭110ｋ0.2ｎ　レタス14ｋ　きゅうり10ｋ0.3ｎ　
茹でイカ40ｋ　煮しめ100ｋ1...
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食事

 04月10日（火）
【夜ごはん】19：10　カレーライス580ｋ2.5ｎ　シューマイ1こ25ｋ　卵焼き35ｋ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　705ｋ2.5ｎ


【昼ごはん】1：45　カニカマの天ぷら1本105ｋ0.3ｎ　イカの天ぷら半分105ｋ0.3ｎ　いんげんの胡麻和え25ｋ0.5ｎ
ハム180ｋ0.5ｎ　パプリカ赤20ｋ　シューマイ2こ55ｋ0.5ｎ　卵焼き30ｋ0.2ｎ　ご飯300ｋ　たらこ15ｋ0.5...
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食事

 04月09日（月）
【朝ごはん】7：45　鶏肉のボイル150ｋ0.5ｎ　茹で卵3こ210ｋ　鮭65ｋ0.5ｎ　茹で野菜（白菜、人参）35ｋ0.5ｎ　
マヨネーズ120ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　580ｋ1.5ｎ　
【夜ごはん】18：30　ご飯336ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　焼肉150ｋ0.3ｎ　卵焼き40ｋ0.2ｎ　かいわれ5ｋ
　人参10ｋ　エビ1...
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食

 04月08日（日）
【朝ごはん】無し


【昼ごはん】14：00　ご飯300ｋ　納豆160ｋ0.8ｎ　卵入り白菜炒め160ｋ0.5ｎ　ウインナー60ｋ0.3ｎ
人参20ｋ0.3ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　765ｋ1.9ｎ
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食

 04月07日（土）
【朝ごはん】7：15　ご飯200ｋ　カニカマ15ｋ　人参10ｋ0.3ｎ　ジャガイモ15ｋ0.3ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　305ｋ0.6ｎ　
【昼ごはん】13：00　ご飯350ｋ　たらこ20ｋ0.3ｎ　茹でイカ35ｋ0.5ｎ　ほうれん草25ｋ0.5ｎ　らっきょ15ｋ1.0ｎ
鮭120ｋ0.3ｎ　赤ウインナー20ｋ　大根20ｋ0.3ｎ　人参10ｋ0.2ｎ　ジャガイモ10ｋ0.2ｎ　カニカマ60...
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食

 04月06日（金）
【朝ごはん】無し


【昼ごはん】12：00　ソイジョイ137ｋ0.2ｎ　チョコアイス182ｋ　ご飯300ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ 　　　　　　　　　　1109ｋ3.0ｎ
焼きそば85ｋ1.0ｎ　天ぷら各種250ｋ0.5ｎ　食パン半枚75ｋ0.5ｎ　
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食

 04月05日（木）
【朝ごはん】8：00　ご飯200ｋ　玉コン4ｋ0.4ｎ　小松菜とベーコンの炒め物105ｋ0.5ｎ　焼肉105ｋ0.5ｎ
味噌汁45ｋ1.2ｎ　缶コーヒー65ｋ　油揚げの皮35ｋ0.6ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　559ｋ3.2ｎ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【昼ごはん】13：00　ご飯350ｋ　タラコ15ｋ0.3ｎ　...
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食　

 04月04日（水）
【朝ごはん】8：00　ご飯350ｋ　鮭50ｋ　小松菜25ｋ0.3ｎ　厚揚げ入り味噌汁75ｋ1.3ｎ　　　　　　　　　　　　　500ｋ1.6ｎ

【昼ごはん】13：00　ご飯300ｋ　タラコ15ｋ0.5ｎ　赤ウインナー20ｋ　ウインナー40ｋ　シューマイ55ｋ0.5ｎ
ハム（焼き豚）120ｋ0.3ｎ　小松菜20ｋ0.5ｎ　魚のフライ240ｋ0.5ｎ　　カボチャ100ｋ0.3ｎ　　
ピーマン10...
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食

 04月03日（火）
【朝ごはん】7：45　タラコのおにぎり200ｋ0.3ｎ　卵焼き100ｋ0.5ｎ　豚肉と卵の炒め物300ｋ1.5ｎ
味噌汁55ｋ1.3ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　720ｋ2.3ｎ　

【昼ごはん】13：00　ご飯350ｋ　ウインナー4本160ｋ0.3ｎ　レタス12ｋ0.3ｎ　鮭130ｋ0.3ｎ
パプリカ15ｋ0.2ｎ　ピーマン1...
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食事

 04月02日（月）
【朝ごはん】8：00　食パン2枚312ｋ1.6ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　312ｋ1.6ｎ


【昼ごはん】12：00　インスタントラーメン371ｋ2.5ｎ　タラコのおにぎり2こ291ｋ1.5ｎ　　　　　　　　　　　　　662ｋ4.0ｎ　　

【晩ごはん】 17：00　チョコアイス182ｋ0.2　ビーフハンバーグステーキ568ｋ2.4ｎ　カリカリポテ...
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食事

 04月01日（日）
【今日のできごと】今日は、夜勤明けなんで、どこにも出かける事もなく家にいた。吏来は、友達と遊べなかったらしく一日中暇だった
ようだ。

【今日の感想】何を食べたかメモしてなかったから、だいたいのカロリーを記録しておこう。トータル　2133kcal 7.6n

【朝ごはん】約790ｋ2.0ｎ ...
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