食事の記録【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月17日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】7：15　ご飯160ｋ　ほうれん草15ｋ0.3ｎ　目玉焼き2こ150ｋ0.3ｎ　チーカマ30ｋ
メンチカツ60ｋ0.3ｎ　缶コーヒー30ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　445ｋ0.9ｎ

【昼ごはん】13：00　わかめ14ｋ0.3ｎ　うずらの卵5こ70ｋ0.3ｎ　チーカマ2こ50ｋ0.2ｎ　
大根.人参.ゴボウの煮物40ｋ0.6ｎ　ほうれん草25ｋ0.5ｎ　ご飯400ｋ　パプリカ赤10ｋ　メンチカツ210ｋ0.3ｎ
缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　839ｋ2.2ｎ

【晩ごはん】20：30　ご飯330ｋ　餃子200ｋ1.0ｎ　赤魚158ｋ1.0ｎ　柿ピー400ｋ0.8ｎ　チョコ80ｋ
チョコドーナツ半分130ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1298ｋ2.8ｎ

【今日の感想】トータル　2636kcal　5.9ｎ


【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2735kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
松屋 朝定食 納豆（1人前） 620 kcal
13時
ほっかほっか亭 肉野菜炒め弁当（1人前） 810 kcal
20時
すき屋 とん汁豚皿定食 200g（1人前） 1305 kcal
  2735 kcal
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