「食事の記録」「睡眠の記録」 ～赤ワインさんの記録ノート

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赤ワインさんの2015年07月の記録ノート

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 07月31日（金）
【朝ごはん】 パン、コーヒー、アマニ油、ココナッツオイル

【昼ごはん】 冷奴、ゴーヤ茶

【間食】
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 07月30日（木）
【朝ごはん】 御飯、野菜炒め、玉子焼き、鮭

【昼ごはん】 野菜炒め、玉子焼き、鮭、カフェオレ、ゴーヤ茶

【間食】 アマニ油、ココナッツオイル、トマトジュース
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 07月29日（水）
【朝ごはん】 御飯、さば、野菜炒め、玉子焼き、シューマイ

【昼ごはん】 さば、野菜炒め、ケーキ、アマニ油、ココナッツオイル、コーヒー

【間食】
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 07月28日（火）
【朝ごはん】 御飯、ゆで野菜、玉子焼き、筑前煮

【昼ごはん】 ゆで野菜、玉子焼き、筑前煮

【間食】 豆乳、アマニ油、ココナッツオイル
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 07月27日（月）
【朝ごはん】 御飯、野菜炒め、玉子焼き、唐揚げ、アマニ油、ココナッツオイル

【昼ごはん】 唐揚げ、ココナッツオイルスムージー、フルーツグラノーラ

【間食】
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 07月26日（日）
【朝ごはん】 フルーツグラノーラ、ココナッツオイルスムージー

【昼ごはん】 パン、コーヒー

【間食】
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 07月25日（土）
【朝ごはん】 冷奴

【昼ごはん】 フルーツグラノーラ、豆乳きな粉ドリンク、アマニ油、ココナッツオイル

【間食】
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 07月24日（金）
【朝ごはん】 冷奴、しょうゆ豆

【昼ごはん】 フルーツグラノーラ、豆乳きな粉ドリンク、ナッツ、アマニ油、ココナッツオイル

【間食】
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 07月23日（木）
【朝ごはん】 御飯、野菜炒め、玉子焼き、鮭、唐揚げ

【昼ごはん】 冷奴、アマニ油、ココナッツオイル

【間食】 しょうゆ豆
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 07月22日（水）
【朝ごはん】 冷奴、野菜炒め、玉子焼き、焼き鳥

【昼ごはん】 アマニ油、ココナッツオイル、ココナッツスムージー、しょうゆ豆

【間食】
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 07月21日（火）
【朝ごはん】 冷奴、煮物、しょうゆ豆

【昼ごはん】 パン、コーヒー

【間食】
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 07月20日（月）
【朝ごはん】 冷奴、お惣菜、豆乳きな粉ドリンク、アマニ油、ココナッツオイル

【昼ごはん】 冷奴、お惣菜、わらびもち

【間食】
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 07月19日（日）
【朝ごはん】 パン、コーヒー、サラダ

【昼ごはん】 蕎麦、お惣菜

【間食】
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 07月18日（土）
【朝ごはん】 トマトジュース、ココナッツスムージー

【昼ごはん】 わらびもち、冷奴、ササミ

【間食】 わらびもち
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 07月17日（金）
【朝ごはん】 トマトジュース、モーニング

【昼ごはん】 惣菜

【間食】
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 07月16日（木）
【朝ごはん】 納豆

【昼ごはん】 御飯、野菜炒め、玉子、春巻き、さんま

【間食】
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 07月15日（水）
【朝ごはん】 冷奴

【昼ごはん】 御飯、野菜炒め、ポテトサラダ、フライ

【間食】 チアシード、ココナッツオイル、豆乳きな粉ドリンク、アマニ油
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 07月14日（火）
【朝ごはん】 御飯、フライ

【昼ごはん】 御飯、肉じゃが、アマニ油

【間食】 ナッツ
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 07月13日（月）
【朝ごはん】 トマトジュース、アマニ油、ココナッツオイル

【昼ごはん】 御飯、肉じゃが

【間食】 ナッツ
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 07月12日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】 お握り、惣菜

【間食】
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 07月11日（土）
【朝ごはん】 パン、コーヒー、オリーブオイル、ソーセージ

【昼ごはん】 定食

【間食】
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 07月10日（金）
【朝ごはん】 チアシード、フルーツグラノーラ、豆乳きな粉ドリンク、アマニ油

【昼ごはん】 フルーツグラノーラ、ココナッツオイル

【間食】
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 07月09日（木）
【朝ごはん】 チアシード、アマニ油、ココナッツオイル、フルーツグラノーラ、萬田酵素

【昼ごはん】 フルーツグラノーラ、豆乳きな粉ドリンク、トマトジュース

【間食】
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 07月08日（水）
【朝ごはん】 チアシード、豆乳きな粉ドリンク

【昼ごはん】 パン、コーヒー

【間食】 ナッツ、ゴボウ茶
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 07月07日（火）
【朝ごはん】 ケーキ、コーヒー

【昼ごはん】 サンドイッチ、コーヒー、プリン

【間食】
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 07月06日（月）
【朝ごはん】 お好み焼き

【昼ごはん】 お好み焼き、枝豆豆腐、煮玉子

【間食】 アマニ油、ココナッツオイル
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 07月05日（日）
【朝ごはん】 アマニ油、ココナッツオイル、トマトジュース、豆乳きな粉ドリンク

【昼ごはん】 食べ放題

【間食】
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 07月04日（土）
【朝ごはん】 御飯、スープ、トマトジュース、赤ワイン、ゴボウ茶

【昼ごはん】 チアシード、豆乳きな粉ドリンク、ビーフシチュー

【間食】
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 07月03日（金）
【朝ごはん】 チアシード、豆乳きな粉ドリンク

【昼ごはん】 御飯、煮物、ナッツ、ゴボウ茶

【間食】
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 07月02日（木）
【朝ごはん】 アマニ油、ココナッツオイル

【昼ごはん】 サンドイッチ、ナッツ、コーヒー

【間食】 冷奴
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 07月01日（水）
【朝ごはん】 アマニ油、ココナッツオイル

【昼ごはん】 御飯、ゴーヤチャンプル

【間食】
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