「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2018年11月の記録ノート

早朝　山王公園ラン

 11月30日（金）
山王公園周辺+公園内で10ｋｍ予定で出発
途中4.5ｋｍ地点でなんだか体調悪くなってきたので中断
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早朝　出勤前竹下ビール園ラン

 11月29日（木）
汗びっしょりのジョギングでした
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早朝　出勤前竹下ビール園ラン

 11月28日（水）
今朝は１２．２℃と暖かい、ウインドブレーカーをはおって出て行ったが暑くて汗が夏の時期と同じくらいに流れ出た
以前ＴＶ見てたらブラマヨの小杉さんが大阪マラソンに挑戦する内容の番組があっていたのを思い出して
昨日ネットで結果を検索したら30・6キロの関門で引っかかりリタイアとのこと
途中の関門でのリタイアといえ30ｋｍまで走れたのはすごいことだと思う
関門がなかったら完走出来たでしょう
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早朝　出勤前山王公園ラン

 11月27日（火）
雨あがりで道路は水たまりばかりで落ち葉がいっぱい路面に広がっている朝でした
なぜか雨が降っている時はあまりなくて雨あがりが多い気がする
今朝はとにかくキツカッタ
全然走れなかった
残念でした
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本日休み

 11月26日（月）
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ホークスの日本一パレード

 11月25日（日）
本日の午前１１時からプロ野球のソフトバンクホークスのパレードがあった
もちろん日本シリーズでの勝利で日本一になった祝賀パレード
ペナントレースでの２位はすごく残念だけどよくがんばってくれました
パレードは福岡の民放各局が生中継していて沿道の観客は３７万人とのことでした
人気は柳田がやっぱりダントツ１位で他球団に移籍の話になったら暴動でもおきるじゃないかと思う
柳田本人は国内よりも海外の大リーグに行...
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早朝　今季最低気温

 11月24日（土）
朝５時３０分の気温が２．８℃
昨日よりも寒かったけど感覚では昨日の方が寒い
服装は上は半そでシャツにウインドブレーカー下はいつもの膝下までのランニングパンツ
上はまったく寒くなくて下はちょっと寒い
今朝は南の方に向かうまだ暗い空を見上げると星か衛星か大きく明るく輝く物体が見える
3ｋｍ手前で朝からオープンしているラーメン屋さん過ぎてここでちょっと足に痛みがくる ...
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早朝　天神往復ラン

 11月23日（金）
朝５時寒かった
走った後で調べたらなんと５℃今シーズン最低気温だった
天神方面は信号多いけど歩道が広くてフラットなので走りやすい
一番苦手なのが歩道が斜めになっている箇所、車が来てない時は車道を走ったりしているけど危ないから止めよう
そして天神の朝５時台はアベックが多い、すれ違う人の半分以上はそうでもっと繁華街の方にいくとそれ以上になる
今回もなんとか10ｋｍ走れてよかった夏場はまったくダメで５～...
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早朝　出勤前山王公園周辺ラン

 11月22日（木）
いつもより早い時間のＡＭ５時前に出発
昨夜の雨で路面は濡れていて歩道には水溜りがいっぱい残っている
今一番お気に入りの公園周辺コースへ、公園の周辺を大きく一周して2.7ｋｍを２周弱
信号にひっかかることもなく5ｋｍ走り終えてから公園から家まで1ｋｍをゆっくり走って帰った
　
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早朝　出勤前山王公園周辺ラン

 11月21日（水）
出発がちょっと遅くなったＡＭ５時３０分過ぎ
通常６時までに戻って来るようにしているので時間がない
なぜか今朝は数か月に１回あるかないかのような好調
走り出してもいつものような息苦しさはまったくない
ＧＰＳ時計は衛星をとらえるまで時間待てなかったので計測なしの状態で出発
数百ｍ走って衛星をとらえる ...
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さぼりで休み

 11月20日（火）
今日は仕事休み
朝起きれなかったので昼から走ろう⇒夜走ろう⇒明日走ればいいや
結局なにもしなかった
本日マンションの前に新しくドラッグストアが新規オープンした
ベランダからドラッグストアの入口をずっと見ていたらすごく沢山の人が入っている
家内も負けじといろいろ買い物してきたみたい ...
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早朝　出勤前竹下ビール園ラン

 11月19日（月）
朝起床時に体重計へ向かう
ある程度予想していたがなんと体重が69.9ｋｇと大きく増えている
昨日はずっと家にいてカレーにやきそば、あとちょこちょこと食べまくったなぜかお腹が減ってしまって我慢出来なかった
この結果を受けてがんばってランニングに向かっていく
走り始めは昨日と同じく絶不調で走っていてすごくきつい1ｋｍにたどり着くまでに止まってしまいそう
ここで体重計を思い出してもう少しがんばってみるう...
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早朝　山王公園ラン

 11月18日（日）
今朝はまったく走れない
数百ｍで息が荒く、足も痛い
天神方面に向かうつもりだったがこの絶不調なら途中でへばると思い急遽に行先を変更して
山王公園へ向かう
山王公園でちょうど1ｋｍだったので一旦止まって息を整える
再度走り出したが絶不調は変わりなくここで2ｋｍ走ってから中断して家に戻った ...
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早朝　山王公園周辺ラン

 11月17日（土）
気温８．９℃でいつもより早い時間に準備出来たのでＡＭ５時前に出発
昨日の疲れが少し残っているのか走りがしんどい
平均ペースが７分１０秒／ｋｍで5ｋｍがひどく疲れた、呼吸も荒い
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早朝　３号線箱崎折返しラン

 11月16日（金）
仕事が休みの今日は少し長い距離に挑戦しようと久しぶりの12ｋｍコースへ
ここのコースを完走出来たのは過去一回だけ
特に夏場は折り返し地点でダウンして帰りの6ｋｍを歩いて帰ったこともありました
いつもの山王公園を抜けて地下鉄の東比恵駅方面へ向かう
東比恵の交差点はちょうど進行方向が青信号
ここから国道３号線に入る、３号線にかかると信号が多くなる ...
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早朝　出勤前山王公園周辺ラン

 11月15日（木）
昨日よりも早い時間に出発して時間は余裕あったが3ｋｍまででストップ
ＡＭ５時過ぎに公園周辺を走ったがめずらしくパトカーが公園周辺をパトロールしていた
なぜか悪いことはしてないけどパトカーと遭遇すると緊張して目をそむけるようになる
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早朝　出勤前竹下ビール園前折り返し

 11月14日（水）
あまり時間がなかったので竹下ビール園まで行かず途中で折り返ししての3ｋｍ
けっこうスピードは上げて走っていたつもりだったので５分３０秒／ｋｍぐらいかと
思いながらタイムを見るとなんと６分２０秒／ｋｍであまりの遅さに愕然とした
感覚は５分台だと思ったのに残念、でもこれが今の私の最高のスピード

いつものように徒歩での昨日の帰りに「どこかで見た人」だなと思う人に出会った ...
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大相撲九州場所

 11月13日（火）
九州場所の季節になるとよく街中で力士の人を見かけるようになる
一番多かったのはパチンコ屋で見かけていたけどパチンコを止めてからは
スーパーなのでよく見かけるようになった
昨日も今朝もいつもように徒歩での通勤途中で通る小さな公園で力士の人が
公園の真ん中にある大きな木相手に鉄砲（てっぽう）の稽古をしていた
よく知らないけどこの近くに部屋があるのかも ...
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雨の為休み

 11月12日（月）
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福岡マラソン

 11月11日（日）
朝の起床後悩むのがどこを今日は走ろうかなんですが
今朝もなかなか決まらずに家の周辺を1ｋｍほどウロウロしてから
弓田交差点の方向に決めて出発しました
弓田交差点までは2.8ｋｍほどですが家の周辺1ｋｍがあるのでここで3.8ｋｍ
ここからまっすぐ行くか左右に分かれるかは信号次第
今回は前方の信号が赤だったので右に折れて坂道いっぱいコースへ向かう ...
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早朝　福岡マラソン出発地点ラン

 11月10日（土）
起床後即体重計に乗るの忘れた
タイトルとおりに明日開催の福岡マラソンの出発地点まで往復することにした
出発地点は＝天神で往復が7ｋｍほどの距離なので少し距離を伸ばすために
行きは清水町経由で1.5ｋｍほど距離のばして帰りは途中の１週400ｍの公園をぐるぐる
周ってから帰って10ｋｍ走ったけど今日の10ｋｍはすごくきつかった
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夜　山王公園ラン

 11月09日（金）
朝は雨の為中止したので夜に走ることにした
ＰＭ7時に出発する予定だったけどＴＶで博多華丸・大吉のローカル番組がちょうど始まったので
録画しながらかつリアルタイムで見てしまった
そうゆう理由で8時になって出発
いつもは外に出たら即走り始めるけど夜は必ず走る場所は公園内で公園までは５００ｍ程度だけど
夜に路上を走るのはちょっと怖いので徒歩で向かうようにしている ...
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エレベーターでの出来事

 11月08日（木）
又お腹の調子悪いので休み

一昨日会社帰りでマンションのエレベーターに乗ろうとしたら
幼稚園の制服を着た３歳ぐらいの男の子供さんが一人でエレベーターに乗って
来たので「お母さん」待たなくていいのかと聞いたら
待たなくていいよとの返事 ...
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早朝　出勤前自宅周辺+山王公園ラン

 11月07日（水）
服装は上はＴシャツに長袖のジャージに下は真冬に履くような厚手のジャージでＡＭ５時出発
手は冷たいが厚手ジャージの下は暑い、いつもはヒザ下までのランパン履いている
しばらくすると上も暑くなってきた
今朝は時間がなかったので3ｋｍで終わったけどけっこう汗かいた
平均ペースは６分２２秒／ｋｍ
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休み

 11月06日（火）
お腹の具合は大分よくなってきたけど
朝眠かったので休みにした

嫁が近頃は頻繁に体重計に乗っている
その後にこそこそと外に出ていると思ったら
なんとウォーキングしているとのこと ...
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お腹壊して休み

 11月05日（月）
タイトル通り
昨日からお腹の調子悪くて休み
正露丸飲んで様子見
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早朝　山王公園周辺ラン

 11月04日（日）
いつもの時間に出発
気温は11.1度で昨日よりは暖か
足の具合は右足はほとんど故障前の状態に戻ったかな
左足はまだ違和感が残っている
今日は６分４０秒／ｋｍのペースで５ｋｍ走って終了
...
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早朝　高速下ラン

 11月03日（土）
ＡＭ５時前に起床　寒い
５時になって着替えて外へ
やっぱり寒い今朝の気温は8.9度
今日はいつもの山王公園方面でなくて別コースに向かうつもり
天神往復（7.0ｋｍ）ｏｒ箱崎往復（12ｋｍ）ｏｒ坂道いっぱいコース（7.5ｋｍ）又は高速下（9ｋｍ）
結局高速下で9ｋｍにちょい足し10ｋｍ目標にして走り始める ...
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早朝　山王公園周辺ラン

 11月02日（金）
ゆっくり走るつもりで最初の1ｋｍは７分40秒/ｋｍで走り出す
ゆっくりでもきついのはきついものだ
足の具合がここ数日はよくも悪くもない
昨日が4ｋｍ走ったので今日は5ｋｍ目標
最終的には5ｋｍを７分２４秒/ｋｍで走り終えた
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早朝　出勤前竹下ビール園ラン

 11月01日（木）
ＧＰＳ時計を着けて外に出るがなかなか作動しない（人工衛星がつかめない）
いつもなら数秒で作動するけど今日は５分以上かかってやっと作動した
ランニング中に足の痛みを感じ始めて３週間ぐらいたつがそれから今までの中では
一番痛みを感じなかった
なのでちょっと調子に乗って昨日・一昨日よりスピードを少し速く走ってみた
この二日間は平均ペースが７分／ｋｍだったけど６分３５秒/ｋｍで４キロ走った
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