～り～たんさんの記録ノート

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り～たんさんの2019年05月の記録ノート

週末

 05月31日（金）
体重:51.1キロ
体脂肪率:25.9%
骨格筋率:29.5%
BMI:17.8
内臓脂肪:1
...
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28℃

 05月30日（木）
体重:50.8キロ
体脂肪率:25.9%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.7
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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低体重続き

 05月29日（水）
体重:51.1キロ
体脂肪率:25.4%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.8
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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涼しいうちに用事を片付け

 05月28日（火）
体重:51.4キロ
体脂肪率:25.5%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.9
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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やはり低体重気味･･･

 05月27日（月）
体重:51.2キロ
体脂肪率:24.9%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.8
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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うたた寝

 05月26日（日）
昨日、頑張りすぎたせいか、だるい、眠いで、休み、休みに作業をしました。
午後の運動をお休みし、ちょっとだけ昼寝。
うとうとと気持ちよかったです。
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マンションの総会に出てきました

 05月25日（土）
この日はマンションの総会でした。
豪勢なお寿司がでてきたので、半部食べて、その後、家族と分け合いました。
すべて用事が終わったのが21時半…
さて運動休もうかと迷いましたが、できるところまでと思い、頑張ってみました。
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いい調子♪

 05月24日（金）
体重:51.3キロ
体脂肪率:25.0%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.9
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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心と体の余力

 05月23日（木）
体重:51.5キロ
体脂肪率:25.3%
骨格筋率:29.7%
BMI:17.9
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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たくさん食べた

 05月22日（水）
体重:51.7キロ
体脂肪率:25.4%
骨格筋率:29.6%
BMI:18.0
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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豆腐ドーナツとお寿司

 05月21日（火）
体重:51.5キロ
体脂肪率:24.8%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.9
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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短パンが楽チン♪

 05月20日（月）
体重:51.3キロ
体脂肪率:25.5%
骨格筋率:29.6%
BMI:17.86
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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昼の炭水化物ぬき

 05月19日（日）
休日でしかもフルーツグラノーラを食べているので、昼の炭水化物を入れなくても1日の総カロリーと栄養素が適正値になりました。
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休日なのに高カロリー

 05月18日（土）
フルーツグラノーラとマーマレードパン、美味しかった～
久々に甘いものを食べて天国な気分を味わいました。
おかげでカロリーと糖分もガッツリだけど(^▽^;)
運動もガッツリしておいたから、まあ、いいか。

フルーツグラノーラは繊維とビタミン類が豊富だけど、糖分も多めなので食べ過ぎ注意ですね。 ...
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昨日に続き低めの体脂肪率

 05月17日（金）
体重:51.8キロ
体脂肪率:23.6%
骨格筋率:30.1%
BMI:18.03
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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水分の影響？！

 05月16日（木）
体重:52.0キロ
体脂肪率:23.8%
骨格筋率:30.0%
BMI:18.1
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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筋肉率と筋肉量アップ

 05月15日（水）
体重:51.8キロ
体脂肪率:24.5%
骨格筋率:29.9%
BMI:18.0
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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塩分やや控えめ

 05月14日（火）
体重:51.7キロ
体脂肪率:25.3%
骨格筋率:29.6%
BMI:18.0
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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豆腐ドーナツ美味しかった

 05月13日（月）
体重:51.7キロ
体脂肪率:24.7%
骨格筋率:29.8%
BMI:18.0
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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醤油を飲んだら

 05月12日（日）
私が中学2年生のとき、醤油をコップ1杯飲もうとしました。
しかしその半分もいかず、4分の1程度でした。

4分の1程度まで進んだところで気分が悪くなってしまいました。
残りを頑張って飲もうとしても、体が受け付けません。
とうとうトイレに駆け込み、嘔吐してしまいました。 ...
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体脂肪率が初の24%台

 05月11日（土）
体重:51.8キロ
体脂肪率:24.6%
骨格筋率:29.8%
BMI:18.0
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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食べ物に関する小さなラッキー

 05月10日（金）
体重:51.8キロ
体脂肪率:25.4%
骨格筋率:29.6%
BMI:18.0
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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筋肉？それともむくみ？

 05月09日（木）
体重:51.8キロ
体脂肪率:25.4%
骨格筋率:29.6%
BMI:18.0
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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豆大福とにぎり寿司

 05月08日（水）
体重:51.5キロ
体脂肪率:25.9%
骨格筋率:29.5%
BMI:17.93
内臓脂肪:1
体年齢:29歳 ...
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低体重

 05月07日（火）
体重:51.1キロ
体脂肪率:26.4%
骨格筋率:29.3%
BMI:17.8
内臓脂肪:1
体年齢:28歳 ...
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GW最後の日

 05月06日（月）
昨夜遅くまで作業していたのでちょっと眠い。
今日は昨日の作業の続きです。
自殺率に関する資料を作っていたのですが、中高年男性の自殺率が他の年代に比べて高めでした。
また、80代以上の男性の自殺率も高めで、原因の上位に孤独感が上がっていました。
私の周囲にも一人暮らしの高齢者が存在するので、お声かけするなど気をつけたいと思いました。
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塩分対策

 05月05日（日）
休日はみそ汁が3食分なので塩分が多くなりがち。
カリウムを多めに摂ったり、運動で対策します。
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腹筋で車酔い？！

 05月04日（土）
今日も踏み台昇降30分と腹筋30回を2回、ダンベル体操を1回行いました。
腹筋の途中で時々、車酔いのような感覚におそわれることがあります。
そんなときは横になって休むと、しばらくしたら治まります。
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娘は心配症？！

 05月03日（金）
あれから父はまた老人介護施設に戻りました。
戻る時、しっかりお医者さんのいうことを聞いて、早く治して出られるよう頑張ると言っていました。
しかし…施設に戻って、気分が沈んでいないかちょっと心配。
取り越し苦労ならいいのですがね。

昔「お父さんは心配症」って漫画がありましたが、今、逆をやっています…
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広島２日目

 05月02日（木）
父親ときれいな緑の中、散歩しました。
父はしゃきしゃき歩けているようす。
山には筍が生えていました。
川縁では縞へびが寛いでいました。
縞へびをめがけて父が石を投げて、縞へびはビックリ！
ここは私の縄張りだと言わんばかりに威嚇してきました。 ...
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広島1日目

 05月01日（水）
新幹線から降りて叔父の車で1時間。
車酔いをしてしまったので、叔母の家で休憩。
ポータルトイレを車に積んで再出発。
病院に父を迎えにいくと、待ちくたびれたという言葉が。
父の家で、握り寿司や鯛の丼を食べました。
父をベッドで寝して、私はその下にこたつ布団を敷いて寝ました。 ...
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