「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2021年12月の記録ノート

山王周辺＋ご近所ラン

 12月31日（金）
曇り　3.9度
距離：8ｋｍ　タイム：1:10:18　平均：8:47 分／km
厚着して走りに行ったので汗だく
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竹下駅周回ラン

 12月28日（火）
曇り　2.8度　今季初めて手袋付けていったが割と寒くなくて少し汗もかいた
距離：8ｋｍ　タイム：1:01:33　平均：7:41 分／km
久々の8ｋｍ7分台で走れたがあと1分削らないと元に戻らない
最初から普段より強めでいったが大体7分40秒/ｋｍ前後だったが結構きつかった
最後の方は左のふくらはぎ付近が痛くなった、いつもの痛みでなくちょっと心配
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竹下駅周回ラン

 12月25日（土）
曇り　10.0度
距離：8.5ｋｍ　タイム：1:33:09　平均：10:52 分／km
数字はこれだけど確かに走ったような
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ご近所+山王周辺ラン

 12月24日（金）
晴　２．８度
距離：9.7ｋｍ　タイム：1:51:31　平均：11:24 分／km
これはジョギングでなく歩きだったのかな
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山王周辺→竹下駅周回ラン

 12月23日（木）
晴　5.0度　暖かそうだったので薄手着ていこうかと思ったがウインドブレーカー着ていって丁度良かった
距離：8.8ｋｍ　タイム：1:39:02　平均：11:09 分／km
12分～14分/ｋｍで5ｋｍ走りこのままだったら帰りの時間が遅くなりそうだったので8分台までペース上げて2ｋｍ走り
残りは9分→8分/ｋｍで終わりでした
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ご近所→竹下駅周回ラン

 12月22日（水）
晴　6.1度　6度という気温の割には暖かいので上下とも汗かいてきた
距離：8.7ｋｍ　タイム：1:20:39　平均：9:14 分／km
9分台で走っても呼吸がきついので休みながら走って
昨日と同様に後半は少し楽になって走れた
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ご近所ラン

 12月21日（火）
10.0度　晴/曇り　今朝は暖かいのでしっかり汗かいた
距離：6ｋｍ　タイム：50:56　平均：8:28 分／km
このところ10分/ｋｍ以上でずっと走っているので少しペースを上げてみようと思い走り出す
最初は割と快調でこのまま走りきれると思ったが途中できつくなって2ｋｍで止まってしまう
その後はペースを落としたり止まって呼吸を整えてから再度走った
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天神往復ラン

 12月18日（土）
曇り　2.8度　走り出してもなかなか暖かくならなかったけど数ＫＭ走ってから少しづつ暖かくなった
距離：9ｋｍ　タイム：1:21:15　平均：9:01 分／km
後半から順調になってきたのでもう少し走れそうだった
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颯真んちまでラン

 12月17日（金）
曇り　12.2度
距離：9ｋｍ　タイム：1:39:02　平均：10:54 分／km
接種券を届けに颯真のマンションまで行く
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山王公園周辺→竹下駅周回ラン

 12月16日（木）
晴　11.1度　風が強くて冷たかったが十分汗かけた　　http://west-now.hq.west.ntt.co.jp/2020/walking2021/
距離：7ｋｍ　タイム：1:06:49　平均：9:32 分／km
間に3日も空いてしまったので雨予想だったがまだ降っていなかったので外に出た
おそらく1ｋｍ程走っても衛星キャッチしないので途中でスタートボタンを押して行った
遅く走ると楽だけど心...
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清水経由天神→那の津通りラン

 12月12日（日）
曇り　12.2度　走り出してすぐに暑いと感じて薄手で良かったかなと思う
距離：13ｋｍ　タイム：1:57:18　平均：9:01 分／km
どこを走ろうか迷いながら清水経由天神に決めてゆっくり10分台でスタートする
なかなか調子良さそうだったので天神折り返しでなく那の津方向へ向かい8分後半で走る
最後まで7分台まで届かなかったけど久々の10ｋｍ超えでまあ気持ちいいジョグでした
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今朝の空は星が沢山輝いていた　竹下駅周回ラン

 12月09日（木）
晴　7.2度　気温の割には暖かい、しっとり汗かいた　　今朝の空は星が沢山輝いていた
距離：4ｋｍ　タイム：30:05　平均：7:30 分／km
9分ぐらいで走っていたが300ｍ程しかもたなかった
そこから200ｍ～300ｍをなるべくペースをあげて走って戻ってきた
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ご近所ラン

 12月08日（水）
曇り　8.9度　暖かい3.5ｋｍしか走らなかったが十分汗かいた
距離：3.5ｋｍ　タイム：34:58　平均：9:47 分／km
お腹の調子が心配だったので近くばかりを走った
2ｋｍで息切れ＆脚痛、前回の時は割と脚痛はなくて良かったけど今朝は痛かった
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ご近所ラン

 12月05日（日）
晴　7.2度　走り出すと暑くなってくるが前を開けるほどではない
距離：10ｋｍ　タイム：1:31:57　平均：9:11 分／km
今回は止まることなく走れきれたが8ｋｍで終了のつもりが割と調子よくなってきていたので
10ｋｍまで距離を伸ばした
最後の1ｋｍはほぼ全力でしたがタイムは7:24/ｋｍでした
残念
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竹下駅までラン

 12月04日（土）
晴/曇り　7.8度
距離：3ｋｍ　タイム：27:18　平均：9:03 分／km
3ｋｍで力尽く
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天神→清水ラン

 12月03日（金）
曇り　6.1度
距離：8ｋｍ　タイム：1:06:28　平均：8:18 分／km
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竹下駅周回ラン

 12月01日（水）
曇り　8.9度　昨夜の雨で濡れたのが乾ききっていないので昔のウインドブレーカー着ていくが気温的には丁度いいかな
距離：5.48ｋｍ　タイム：1:02:15　平均；11:22 分／km
時計が衛星キャッチできず昔のレッドキャベツの先、距離的には1ｋｍ強いってやっと掴んだ
そこからやっぱりいつものようにゆっくりペースでいってみた
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