「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2023年01月の記録ノート

竹下駅からララポート周回ラン

 01月29日（日）
曇り１度　寒かったけど汗はしっかりかけた
距離：8ｋｍ　タイム：1:05:43 平均：8:13 分/km （ポラール）平均心拍数123 bpm　　最大 137 | 最小 87
途中休憩なしで8ｋ走れたが途中何度も止まりそうになったけど何とか走れた
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竹下駅周回ラン

 01月28日（土）
雪　0度　雪が激しく舞っていた
距離：6.4ｋｍ　タイム：56:03 平均：8:44 分/km （ポラール）平均心拍数116 bpm　最大 166 | 最小 85と
脚の痛みと呼吸の苦しさで途中で何度も止まった
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都市高入口までラン

 01月27日（金）
2度
距離：2ｋｍ　タイム：17:56 平均：8:49 分/km （ポラール）平均心拍数104 bpm　最大 122 | 最小 83
途中でお腹が痛くなりそうだったのでひっくり返した
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堅粕折り返しラン

 01月22日（日）

距離：4ｋｍ　タイム：37:17 平均：9:13 分/km （ポラール）平均心拍数111 bpm　最大 121 | 最小 92
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清水経由天神往復ラン

 01月20日（金）
距離：10ｋｍ　タイム：1:29:33 平均：9:13 分/km （ポラール）平均心拍数119 bpm　最大 129 | 最小 89
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市民体育館往復ラン

 01月15日（日）
晴　気温不明なれどすごく暖かくて上着は薄手を着て走ったが結構汗かいた
距離：7.6ｋｍ　タイム：1:13:00 平均：9:31 分/km （ポラール）平均心拍数：116　最大 127 | 最小 85
走り出して直ぐに家に戻り用を足して再度走りに行くが途中で何度も中断して走った
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ご近所から山王公園周回ラン

 01月11日（水）
晴　3度　ゆっくりペースで走りにしては汗かいた
距離：6ｋｍ　タイム：59:08 平均：9:49 分/km （ポラール）平均心拍数：114　最大 124 | 最小 97
ゆっくりペースで走った割には脚の痛みも呼吸のきつさも大きかった
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第７回卓球教室

 01月10日（火）
平均心拍数：117 bpm　　最大 154 | 最小 95
女の先生にカット打ちしてもらった
前よりは少しいいぐらいでまだ納得出来ない
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竹下駅→ララポート経由山王公園ラン

 01月08日（日）
晴　３度　竹下駅→ララポート経由山王公園ラン
距離：11ｋｍ　タイム：1:32:32 平均：8:24 分/km （ポラール）平均心拍数：124　最大 133 | 最小 88
いつも５ｋｍから６ｋｍしか走れてないが今朝は数ヶ月振りに11ｋｍ走れた
途中ララポートの所で一人凄いスピードで走っていた人がいたけど何者だろうか
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天神往復ラン

 01月04日（水）
晴　2.0度　走り始めは少し寒かったが2～3ｋｍぐらいで汗が出てきた、最終的には結構汗かいた
距離：7ｋｍ　タイム：59:48 平均：8:34 分/km （ポラール）平均心拍数：132　最大 180 | 最小 98
心拍数が最初高くて直ぐに150超え後半最後の方で180までいって過去最高の高さになった
最初1ｋｍはすごく飛ばしたつもりだったけど07:42 分/kmですごくきつかった、心拍数...
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ご近所+山王公園周辺ラン

 01月03日（火）
気温不明ながら暖かい朝でした
距離：6ｋｍ　タイム：53:41 平均：8:57 分/km （ポラール）平均心拍数：119　最大 132 | 最小 92
やはりどうしても脚の痛みが先に来てしまう
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