「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2024年02月の記録ノート

ご近所周回ラン

 02月22日（木）
曇り　11度　雨あがりで水溜まりが残っている状態でのラン
距離：6ｋｍ　タイム：0:52;30平均：8:45分/km （ポラール）平均心拍数112bpm　最大 119 | 最小82
最初から呼吸がきつくて脚も痛い中で走り初めて直ぐに止まろうと思ったが速度をおとしてそのまま走っていった
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竹下駅→ララポート周回ラン

 02月17日（土）
晴れ　2度　ここ数日では特に寒いと思ったら気温が2度しかなくて指先が冷たかった
距離：10.11ｋｍ　タイム：1:17;11平均：7:38分/km （ポラール）平均心拍数119bpm　最大 130 | 最小83
今朝は少しタイムあげて行きたかったが予想以上に遅かった
呼吸は苦しくなかったので最後の方は７分前半まで上げたが全般的に㎞あたり1分遅い
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竹下駅からラン

 02月15日（木）
晴れ　14度　気温が高いので薄手着用したがそれでも暖かいので汗いっぱい
距離：3ｋｍ　タイム：0:24;16平均：8:04分/km （ポラール）平均心拍数116bpm　最大 122 | 最小111
竹下駅まで時計はオンしないで走り途中から計りだしたので最小が111になっている
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竹下駅周回ラン＋ご近所周回ラン

 02月12日（月）
晴れ　7度　気温は高いけど寒さは2度の時と変わらない、汗はいっぱい
距離：10ｋｍ　タイム：1:28;03平均：8:48分/km （ポラール）平均心拍数113bpm　最大 124 | 最小85
10分台後半から始まり残り2kmが７分後半で走れたがさすがに最初の方は楽に動けた
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天神折返しラン

 02月10日（土）
曇り　5度　寒さはほとんどなく大量の汗
距離：8ｋｍ　タイム：1:00;03平均：7:30分/km （ポラール）平均心拍数120bpm　最大 134 | 最小90
久々の天神は2㎞までは8分台できつさはなく最後の1㎞凄くきつかった
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t竹下駅周回ラン

 02月09日（金）
曇り　2度　気温の割には寒くない
距離：6ｋｍ　タイム：0:47;01平均：7:49分/km （ポラール）平均心拍数117bpm　最大 126 | 最小91
途中で何度か信号待ちで止まったのでタイムが遅くなってしまったがこんなものかもしれない
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竹下駅周回ラン

 02月08日（木）
曇り　4度　寒さはあまり感じず指先も冷たさはなかったし汗は結構かいた
距離：5ｋｍ　タイム：0:37;34平均：7:28分/km （ポラール）平均心拍数125bpm　最大 136 | 最小102
ＮＢのシューズで再度走ってみるがやっぱりいい感じで走れた
結構飛ばして走ったつもりだったがタイムはのびず
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