もんぽこさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月10日 会食あり

  
【今日のできごと】
大阪で会食
だらだら出てくる店で、食べる前に満腹に。でも、イライラする食事でした。
【今日の感想】
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06月09日 テンパル一日

  
【今日のできごと】
朝７時前に起きて会社に行ったのに、終わったのは８時過ぎ。しかも、会議ばかりで自分の仕事できてない…。
シンガポールまでこれ以上太らない誓い、守れるかしら。　明日も会食…。
【今日の感想】
帰宅して、風呂に入って、ビール飲んで、ＤＶＤを見る。 ...
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06月08日 おおお　大台

  
【今日のできごと】
六甲山ホテルで親と別れてから、通常モードの会社へ。
帰宅して入浴、風呂に入ったら、見たことのない体重。
【今日の感想】
自分のことながら、はっきり言って、ひきました。 ...
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06月07日 壮行会

  
【今日のできごと】
今日は昼は社外の友達が壮行会を、夜はオットの実家の両親、兄夫婦とホテルでバーベキュー＆宿泊。
壮行会続きです。赴任までに太らないことをまず目標にしたほうがいいかもしれません。
【今日の感想】
ここ数日、ストレス食べモードに入っています。せめて、食べる時間を一定させて、朝の果物オンリーを守ろうと思います。
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06月06日 ぎっくり腰

  
【今日のできごと】
海外転勤準備に車を売りに行った。新しいレンタカーを借り、中の荷物を移す。かなりご機嫌。
左腰がこの１０日ほどしびれるので、晩に整体とマッサージに行く予約をした。…にもかかわらず、荷物移動中に右腰に違和感が。ぎっくり腰の軽いバージョンをやってしまった…。昨日、会社ないのフロア移動で、いろんなゴミのつまった、重いダンボールを持ち運んだのが良くなかったのか…。
【今日の感想】
車...
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06月05日 会社引っ越し

  
【今日のできごと】
会社のフロアを引越しすることになり、午後４時過ぎから８時まで、ずっと片付けに追われていた。
【今日の感想】
いい運動にはなったのだろうが、足の裏が痛かったです。
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06月04日 no title

  
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06月03日 no title

  
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06月02日 炭水化物まみれ

  
やはり飲みすぎだったようで、明け方やや二日酔いで目が覚めかける。気付かなかったふりをして、そのまま６時４５分まで寝たら、ほぼ回復。ここ最近連続で早起き（私なりの）できるようになってきました。「二度寝しないコツは、二度寝しないことしかない」という、そりゃそ～だ、なコメントに感化されてます。ほんとに早起きにシフトしたいと思っている場合には、効きます。
【朝ごはん】
りんごジュースとバナナ。さすがに昨...
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06月01日 うぃ～、仕事メシ

  
今日は晩御飯会社の人と接待メシです。
【朝ごはん】 チーズハムトースト、いいかげんやめればいいのに…。後、朝のビールね。　そんなに会社行くの厭なんかい！？
【昼ごはん】 鯛のリゾット。友達の大盛り発言を流しつつ、ラテではなく、コーヒーにしたことも偉いぞ。
【間食】 非常に、おなかが減ったので、ドライレーズンを一握り。そうすると、即座に空腹がやわらぎ、かつ、晩御飯を食べる前に、電車に乗っている６時ご...
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05月31日 運動で油断、オーバーカロリー

  
今日は朝７時起き、８時から２時間もかけて、遠いコートまでテニスをしに行きました。
【朝ごはん】
車で移動途中、みんなで数年ぶりの朝マックに行くことになり、家で朝食を食べてこなかったことを後悔。そしたら、コーヒーだけ、とかでよかったのにね。せめて、ソーセージエッグマフィンを我慢して、かろうじてサラダの入っているものを選んでみる。　カロリーよりバランス重視ですから！
そして、そのあとみっちり３時間テ...
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05月30日 １０年後１３４ｋｇ

  
この１０年、体重が増え続けていましたが、あまりの衝撃の結果に、一念発起することにしました。
私なりのダイエットルールを書いてみたいと思います。
１．もっと野菜と果物を食べる。
２．アルコールは１日１杯までにする。
３．毎日１５分以上、ストレッチや腹筋をする。 ...
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