racoさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

02月02日 76日目：75.4キロ

  
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01月31日 71日目：75.2キロ

  
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01月30日 70日目：75.6キロ

  
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01月29日 69日目：75.8キロ

  
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01月28日 68日目：76.0キロ

  
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01月27日 67日目：76.0キロ

  
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01月26日 66日目：76.2キロ

  
朝：ヨーグルト、おにぎり、コーヒー/250 kcal
昼：DHCダイエットプロテインシリーズ（リゾット）/200kcal
夜：握り寿司（海老・いくら・いか・サーモン・かっぱ巻き）、鶏唐揚げ、茶碗蒸し、きゅうり、トマト/700kcal
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01月25日 65日目：76.2キロ

  
朝：ミニあんぱん、牛乳/350 kcal
昼：マイクロダイエット（リゾット）/450kcal
夜：しゃぶしゃぶ風うどん（豚肉・水菜・しめじ・うどん・柚子胡椒）/650kcal
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01月24日 64日目：76.2キロ

  
朝：豆乳/110 kcal
昼：オムそば（焼きそば・玉子焼き）/450kcal
夜：生春巻き、鯵南蛮漬け、枝豆サラダ（枝まめ・ひじき・にんじん・きゅうり）、キムチ納豆、味噌汁、ご飯/650kcal
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01月23日 63日目：76.6キロ☆

  
朝：玄米フレーク、牛乳/260 kcal
昼：アイスクリーム、チャイ/350kcal
夜：牛肉と茄子炒め、パスタ（柚子胡椒）/750kcal
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01月22日 62日目：77.4キロ

  
朝：DHCダイエットプロテイン（リゾット）/ 210 kcal
昼：ホットサンド、カフェオレ/450kcal
夜：餃子、ツナサラダ、わかめ酢、焼き鮭、わかめスープ、ご飯/650kcal

おやつ：アーモンドチョコ一個
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01月21日 61日目：76.8キロ

  
昼：DHC発芽玄米シリーズ（リゾット）/110kcal
夜：鶏の唐揚げ、ポテトサラダ、キムチ納豆、焼き鮭、わかめスープ、ご飯/700kcal

おやつ：カントリーマーム1枚、ココア
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01月19日 60日目：76.6キロ

  
朝：DHCダイエットプロテイン（リゾット）/ 210 kcal
昼：ビビンパ、ホットサンド/400kcal
夜：鱈ちり鍋（鱈・豆腐・水菜・ネギ）、うずらフライ、肉団子、茄子のはさみ揚げ、ご飯/650kcal
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01月18日 59日目：76.8キロ

  
朝：DHCダイエットプロテイン（ドリンク）/ 180 kcal
昼：餅（いそべ）、味噌汁、ほうじ茶/350kcal
夜：いなだ刺身、つみれ焼き（いわし・鶏）、キムチ納豆、ブロッコリー、味噌汁、ご飯/650kcal
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01月17日 58日目：76.8キロ

  
朝：DHCダイエットプロテイン（ドリンク）/ 180 kcal
昼：ビビンパ、ヨーグルト/310kcal
夜：蒸し鍋（レンコン・水菜・いんげん・ブロッコリー・豆腐・しゅうまい・鶏肉）、しじみ汁、ご飯/650kcal
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01月16日 57日目：77.0キロ

  
朝：DHCダイエットプロテイン（ドリンク）/ 180 kcal
昼：カレーライス/500kcal
夜：天ぷら（茄子・しいたけ・いんげん・レンコン・カボチャ）、ナムル、味噌汁、ご飯/700kcal
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01月15日 56日目：77.0キロ

  
朝：玄米ブランフレーク、牛乳/ 220 kcal
昼：マイクロダイエット（パスタタイプ）、コーヒー/260kcal
夜：天ぷら（茄子・しいたけ・いんげん・レンコン・カボチャ）、うどん、茶碗蒸し/700kcal
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01月14日 55日目：77.2キロ

  
朝：おにぎり、ほうじ茶/ 250 kcal
昼：タイ風やきそば（レトルト）/260kcal
夜：いわし鍋（いわし・豆腐・水菜・しいたけ・ネギ）、ちくわ天ぷら、ご飯、りんご/650kcal
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01月13日 54日目：77.8キロ

  
朝：サンドイッチ、コーヒー/ 280 kcal
昼：おにぎり、豆のサラダ、ほうじ茶/ 350kcal
夜：蒸し鍋（水菜・アスパラ・茄子・ブロッコリー・豆腐・しゅうまい・鶏肉）、ご飯、りんご/670kcal
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01月12日 53日目：78.2キロ

  
朝：ミニアンパン、コーヒー/ 260 kcal
昼：餅（いそべ、きなこ）、ほうじ茶/ 300kcal
夜：キムチ鍋（たら・白菜・豆腐・もやし・にら）、ご飯、チーズ、りんご/650kcal
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01月11日 no title

  
朝：おにぎり、ほうじ茶/ 220 kcal
昼：ターキーブレスト（サブウェイにて）、コーヒー/ 310kcal
夜：キムチ鍋（豚肉・白菜・豆腐・もやし・にら）、うどん/650kcal
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01月10日 51日目：78.8キロ

  
朝：お汁粉、ヨーグルト/ 320 kcal
昼：ラーメン/ 700kcal
夜：カレーライス、サラダ（レタス・トマト・きゅうり・アボカド）、エビフライ/750kcal
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01月09日 no title

  
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01月08日 no title

  
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01月07日 48日目：77.8キロ

  
朝：玄米ブラン、ヨーグルト、コーヒー/ 260 kcal
昼：あずき粥、餅、ほうじ茶/ 350kcal
夜：煮込みうどん（白菜・油揚げ・しいたけ）、コロッケ、玉子焼き/ 650kcal
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01月06日 47日目：78.0キロ

  
朝：餅（いそべ）、ヨーグルト、コーヒー/ 180 kcal
昼：あずき粥、ゆでたまご、ほうじ茶/ 330kcal
夜：豚しゃぶ鍋（豚肉・豆腐・白菜・しいたけ・生姜）、ご飯/ 650kcal
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01月05日 46日目：78.2キロ

  
朝：餅（いそべ・きなこ）、ウーロン茶/ 260 kcal
昼：エビアボカドサンドイッチ（サブウェイにて）、コーヒー/ 330kcal
夜：タイカレー（レトルト+鶏肉・茄子・ヤングコーン）、生春巻き、ブロッコリーサラダ、ご飯/ 700kcal
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01月04日 45日目：78.2キロ

  
朝：おにぎり（大根の葉入り）、ほうじ茶/ 300 kcal
昼：シュークリーム、コーヒー/ 280kcal
夜：柚子こしょうパスタ、いか刺身、煮豚/ 700kcal
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01月03日 44日目：78.8キロ

  
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01月02日 43日目：79.0キロ

  
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