健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約183 kcalが不足 摂取　1476.87 kcal 目安　1660 ～ 2490 kcal 炭水化物 約3.4 gが不足 摂取　204.59 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　42.03 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1783.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.34 g 目安　36.9 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1033 mgが不足 摂取　966.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　305.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　185.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　55.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)			ハムカツサンド 珈琲 ボス カフェオレ [カン... コカ･コーラ [ペットボ...	コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ... たいやき かぼちゃの煮物 いなり寿司	1827.4	kcal
4月2日(火)		コカ･コーラ [ペットボ...	幕の内弁当	ロースとんかつ ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁	1873.6	kcal
4月3日(水)			トースト (jam ＆ ... 珈琲	お多福豆 サワラの味噌焼き 大根と揚げのみそ汁 ご飯 中 珈琲 トースト (jam ＆ ... 珈琲	887.3	kcal
4月4日(木)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 ショートケーキ 珈琲	ミンチオムレツ 玄米 大根と油揚げの味噌汁 大福 大福	1261.5	kcal
4月5日(金)		トースト (jam ＆ ... 雪印コーヒー 200ml	健康のど飴 90g トースト (jam ＆ ... 雪印コーヒー 200ml ところてん　黒蜜	雪印コーヒー 200ml お好み焼き 黒豆煮 コーラフロート	1372.8	kcal
4月6日(土)		トースト (jam ＆ ... 珈琲	どらやき	コカ･コーラ [ペットボ... 卵焼き お多福豆 水菜 厚揚げ ご飯 中 冷や奴	1262.1	kcal
4月7日(日)			手包み高級つぶあん 栗入... 珈琲 蒟蒻畑 ぶどう味 1個	蒟蒻畑 ぶどう味 1個 大福 シャウエッセン 大根と油揚げの味噌汁 ご飯 中	1322.6	kcal
4月8日(月)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 苺 練乳 おかき 飴	甘納豆 ちらし寿司 大根と揚げのみそ汁 マグロの刺身	1075.7	kcal
4月9日(火)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 苺 練乳 珈琲	蒟蒻畑 ぶどう味 1個 幕の内弁当 くずまんじゅう	1181	kcal
4月10日(水)		トースト (jam ＆ ... 珈琲 くずまんじゅう	珈琲 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	冷や奴 黒豆煮 ご飯 中 マグロの刺身 ミルクチョコレート	1099.3	kcal
4月11日(木)				ロールパン やきにく マ・マー アルデンティー... どらやき	1223.2	kcal
4月12日(金)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 ところてん　黒蜜 ミルクチョコレート	ピザトースト 雪印コーヒー 200ml 雪印コーヒー 200ml お雑煮 ご飯 小	1619.9	kcal
4月13日(土)			ピザトースト 珈琲 珈琲 たいやき 珈琲	雪印コーヒー 500ml 羊羹 蒸し焼売 豆腐 ご飯 小	1585.8	kcal
4月14日(日)			ピザトースト 珈琲 雪印コーヒー 300ml おかき おかき おかき すっぱムーチョ 梅味かつ...	焼き鮭 かいわれ大根 牛肉のたたき ご飯 小	1618.6	kcal
4月15日(月)			ピザトースト 珈琲 すいか あまぐり もち	ぎょうざ ウインナー 長いも ご飯 中	1936.6	kcal
4月16日(火)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 たいやき わらびもち コカ･コーラ [ペットボ...	ご飯 中 お多福豆 卵焼き DONBURI亭 中華丼... ご飯 中	1625	kcal
4月17日(水)		手包み高級つぶあん 栗入... 珈琲	雪印コーヒー 500ml あまぐり 珈琲	揚げそば ご飯 小 雪印コーヒー 500ml	1915	kcal
4月18日(木)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 雪印コーヒー 500ml ポテトチップス うすしお...	ショートケーキ 珈琲 にんじんのかき揚げ（塩） キスの天ぷら（塩） 長いも 油揚げとこんにゃくの炒め... 大根おろし ご飯 小 お多福豆 鈴焼	1796.6	kcal
4月19日(金)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 珈琲 クリームソーダ モンブラン トースト (jam ＆ ...	玉子 みそ汁 牛丼 並盛	1441	kcal
4月20日(土)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 鈴焼 キットカット うにせん 最中 品川巻	コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ... コカ･コーラ [ペットボ... 幕の内弁当	2226.8	kcal
4月21日(日)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 最中 ショートケーキ ポテトチップス うすしお... うにせん	月見そば もち コカ･コーラ [ペットボ...	1896.7	kcal
4月22日(月)			トースト (jam ＆ ... 珈琲 コカ･コーラ [ペットボ...	ふんわり名人　きなこ餅 鬼太鼓 ごま味 [袋] ... マックシェイク チョコレ... コカ・コーラ M マックフライポテト M チーズバーガー	1738.1	kcal
4月23日(火)			カステラ 珈琲		181.3	kcal
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)