上半身の日【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>アクマさんのトップページ>記録ノートを見る>上半身の日
15年08月24日（月）

上半身の日
< 軽くストレッチをし... 　｜　プロティンの変更を... >
先週末からかなり軽めのトレーニングだったので筋肉痛も取れて今日はかなり期待できると思っていた。
結果は大幅なパワーダウンをしてる事が分った。
理由は分からない。先週頭にはＭａｘ７０㎏のベンチプレスが上がった。５５㎏だと１０回３セットは楽にこなせる重量だったのが今日は５５㎏５回が限界？
結局、どんどん重量を軽くしていき最終的に落ち着いたのが３５㎏１０回３セット。

これじゃ筋トレで自分を追い込めるレベルじゃない、休憩しないといけないレベル少しやり方を変える必要があるようですね。
回復力がないのが気になるなぁ。なぜだろう？

筋トレは奥が深い。やればやるほど筋力が上がる訳ではないようだ。
左肩のフォームも崩れてうまく上げられない状態・・・ダイエットのせいで多少筋力が落ちたせいかなぁ。

筋肉量には常に注意を払って置かないといけないなぁ。

考えられる可能性があるとすれば肩の筋肉がストレッチで柔らかくなった為、左肩の位置が少し動いたせいで力が入りずらいのかなぁ。
左右のバランスがかなり崩れてるのは分かった。

どうしてそうなったのかが分らないから対策をたてられないんだなぁ。困ったものだ。

毎週、月曜日は体重が落ちる事が多かったが今回は全くない。色んな事が一度に起きてる。
まぁ、こんな日もあるのかなぁ。

筋力を維持したまま痩せるってのはすごく難しいなぁ。
【記録グラフ】
ジムトレーニング
120分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		筋肉量
63.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1934kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
30.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
96.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
22時
食パン（1人前） 172 kcal
　 ゆで卵（2人前） 34 kcal
クルミ（5人前） 202 kcal
カゴメ 野菜ジュース（3人前） 204 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
ご飯 小（0.4人前） 60.5 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（2人前） 158 kcal
旭食品 焼肉（1.5人前） 161 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
ごはん　小（0.4人前） 60.5 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
セブンイレブン ササミスモーク（1人前） 37 kcal
ごはん　小（0.06人前） 9.1 kcal
モンスター モンスターエナジー　ウルトラ（1人前） --- kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（4人前） --- kcal
  1883 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE