プロティンの変更をした　クレアチン導入【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月25日（火）

プロティンの変更をした　クレアチン導入
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アイソプロは乳糖やラクトースなど不純物をできるだけ取り除いたプロティン。
さっそく筋トレ後、使用してみた。お腹が膨れたり違和感は全く感じなかった。
吸収もあっという間ってくらい早い感じがしまいた。

ＢＣＡＡと明治のヴァームウォーターを混ぜてウォーキングの時に飲んだのですが味が喧嘩してあまりお勧めできるようなものではなかったです。
ＢＡＣＣは味のついてんないタイプの方がストレスなく運動時、給水できそうですね。
発汗もものすごかった。疲れ方は明日にならないとわからないけど別の飲み方をしないとまずくてストレスになりそう。
ＢＣＡＡ効果か筋肉量はアップしていてガタポリックでなくアナポリックの状態なってるようだ。
相当、発汗していたのでこれはクレアチンかＢＡＣＣどちらかの効果であるのは間違いないなぁ。
今日は足の筋トレ・バーベルスクワットは８０㎏が３回～４回は深くすわれるようになった。前回よりは確実にパワーが上がった。

注意；クレアチンは内臓に負担をかける事があるから使用方法としては朝食後2ｇ運動後2ｇで十分効果が発揮されるとの事。
ただし、２か月使用したら１か月は使用せず内臓を休ませてやる方がいいとの事。

下半身筋トレの結果
バーベルスクワットは前回、深くしゃがむことが出来なかった８０㎏が５回できるようになった。
その他の各下半身の部分もＭａｘが１ランク負荷が上昇していた。
【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
27.2937kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		ジムトレーニング
75分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		筋肉量
64.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1948kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1553kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
95.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
ＢＣＡＡ（1人前） --- kcal
モンスター モンスターエナジー　ウルトラ（1人前） --- kcal
23時
食パン（1人前） 172 kcal
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
カゴメ 野菜ジュース（2人前） 136 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（1人前） 79.2 kcal
長いも（0.3人前） 35.1 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
ご飯 小（0.33人前） 49.9 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
長いも（0.25人前） 29.3 kcal
オクラ（4人前） 10.2 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
旭食品 焼肉（2.5人前） 268 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（1人前） 94 kcal
バルクスポーツ グルタミン（1人前） 20 kcal
クルミ（5人前） 202 kcal
  1553 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/08/26 01:12 
トータル-8㎏
凄いですね。
今月だけでですよ。
このままいけば20㎏～30㎏
落ちるのでは。
からだ壊さない程度に
頑張ってください。(^^ゞ
 アクマ 2015/08/26 06:31 
おはようございます。

トータル８kgは落ちすぎですよね。
自分でも驚いてます。
ごはんを減らしたからではと思います。
タンパク質を取ってるせいか筋トレでバテル事があまりない為、トレーニングが短時間で充実してる事が体重減少の後押しをしてるように感じます。

健康的に２０～３０kg落ちてくれれば嬉しいんですがだんだん体重が減ってくれば燃焼が落ちて減らすのに苦労する日々がくるのではと不安が頭をよぎります(笑)

今までやったダイエットより食事を食べてるせいで気持ちが楽な事がこの成果の大きな要因ではと自分では思ってます。

筋トレはキツイですが無理せず出来るだけ頑張ってみます。
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