コアの日　BACC・グルタミンの効果あり。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月26日（水）

コアの日　BACC・グルタミンの効果あり。
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トレーニングしながらＢＡＣＣを飲むと代謝が凄く上昇してるような気がした。
それと筋肉痛が酷くならないので回復力が多少上がってるように感じた。

MECと糖質を減らす食事法とこのBACCは相性がいいように感じた。

グルタミンは筋トレの時に少し力が入れやすいように感じた。

今日は運動後、ソイプロティンとゆで卵とチーズを少量、摂った。
運動していたら発汗が凄過ぎて、慌てて摂取した。

今日のトレーニング

プレート１０キロで背筋・マシン背筋　各１０回５セット
腹筋マシン・腹筋台での腹筋　各１０回５セット

腹横筋マシン・腹筋台での腹横筋　各１０回３セット

フクロハギマシン・１０回５セット

コアトレーニングはハードにやったらその後のウォーキング６０分が滅茶苦茶、苦しかった。
【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
26.8284kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		ジムトレーニング
70分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		筋肉量
64.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1952kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2375kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
94.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
22時
食パン（1人前） 172 kcal
　 ゆで卵（2人前） 34 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
クルミ（5人前） 202 kcal
バルクスポーツ グルタミン（0.5人前） 10 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（2人前） 188 kcal
ロルク ロルク・スモークチーズ（4人前） 115 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（2人前） 158 kcal
旭食品 焼肉（3人前） 321 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
長いも（0.3人前） 35.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ブロッコリ（1人前） 3.3 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
23時
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（3人前） --- kcal
DHC マルチビタミン（4人前） 11.6 kcal
  2375 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/08/26 23:24 
今月－8.3㎏ですよ。
素晴しいですね。
グラフを見ると急降下って感じですね。
今月あと5日あります。
1ヶ月－10㎏も夢ではなさそうですね。(^^;)
アクマ 2015/08/27 13:39 
急激に減りすぎるのも長期の停滞期を迎えるのではと多少、心配になってきたので食事を多く摂ったりして様子を見ています。
まぁ、元々が凄く太っていたので、数字的には落ちてますがまだ先は長そうです(笑)

ここまでは想像以上に体重が減っているので本当にこのまま減り続けてくれればありがたいのですが何かありそうな気もします(^^ゞ
流石に１か月１０㎏は無理ですよぉ～(>_<)

タンパク質を少し多めにとるようにしたらどうなるのか今、人体実験してる最中です。
理想としては体脂肪が減って筋量は増えるですが、食事で筋量を維持するのが減量中では限界があるのかなぁと思ってます。
減らす事を増やす事を同時に行うのは無理があるのかなぁ思いながらトレーニングしてます。
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