健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約191 kcalが不足 摂取　1089.98 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　138.4 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　32.02 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2187.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.95 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約578 mgが不足 摂取　1021.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　208.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.1 mgが不足 摂取　48.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.2 μgが不足 摂取　119.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		バターロール [袋] 6... コーヒー（ミルク） ツナサラダ		アスパラのマヨ焼き ごはん　120g 揚げ出し豆腐 なめたけ	1156	kcal
7月2日(水)		コーヒー バターロール ツナサラダ バナナ		ご飯 小 なめたけ コーヒー 牛肉と玉ねぎの赤ワイン煮	910.9	kcal
7月3日(木)			バナナ コーヒー	ごはん　120g 牛肉とごぼうの煮物 茄子の煮びたし コーヒー	728.1	kcal
7月4日(金)		蒟蒻ラーメン(和風しょう... かまぼこ コーヒー ねぎ ヨーロピアンシュガーコーン		においひかえめなっとうい... ごま油 キューピーハーフ マヨネ... なめたけ 小口ネギ ごはん　150g ヨーロピアンシュガーコー... コーヒー	748.3	kcal
7月5日(土)		全粒ライ麦40 キューピーハーフ マヨネ... コーヒー ヨーロピアンシュガーコー...	ヨーロピアンシュガーコー... いなり 焼き鮭 さやえんどうの煮物 コーヒー		1387.7	kcal
7月6日(日)		ヨーロピアンシュガーコー... コーヒー	きらず揚げ	ごはん タコとキュウリの酢の物 メロン コーヒー さやえんどうの煮物 きらず揚げ コーヒー	1126.5	kcal
7月7日(月)		コーヒー	さつまいも ほくほく焼き仕込み	大根（根） 味ぽん 高きびバーグ(高きび以外) カレーライス 高きび(炊いた物100g)	1387.3	kcal
7月8日(火)		コーヒー バナナ		高きび(炊いた物100g... 高きびバーグ(高きび以外... レトルト ビーフカレーL... コーヒー	774.6	kcal
7月9日(水)		コーヒー きらず揚げ バナナ	きらず揚げ	トマト ごはん　120g 磯蒸し玉ねぎizumim... コーヒー 焼き豚 大豆からあげ レタス からあげの衣	947.6	kcal
7月10日(木)		大豆からあげ からあげの衣 レタス コーヒー	リンゴ バナナ コーヒー	車麩(１枚) フライの衣(マクロビ) めんつゆ（ストレート） レタス ごはん　120g とんかつソース コーヒー 枝豆のスープ ロースハム （スライス）	1087.7	kcal
7月11日(金)		コーヒー きらず揚げ	麦のめぐみ 枝豆のスープ コーヒー		631.9	kcal
7月12日(土)		スイカ コーヒー	ハバネロカレー ごはん　150g ゆでたまご なめたけ	リンゴ コーヒー オハヨー	790.6	kcal
7月13日(日)		コーヒー たまご豆腐 ビシソワーズ		大豆からあげ からあげの衣 ご飯 小 ビシソワーズ アスパラのマヨ焼き あずきバー	984.4	kcal
7月14日(月)		スイスロール バニラ [... コーヒー	大豆からあげ ポテトサラダ からあげの衣 ブロッコリー ごはん　120g		882.5	kcal
7月15日(火)		麦のめぐみ コーヒー ビシソワーズ ビシソワーズ	にんじんのポタージュ	大豆たんぱく細切り ピーマン ポテトサラダ 調味料(炒め物) にんじんのポタージュ ご飯 小 白菜の即席漬け	1096.3	kcal
7月16日(水)		コーヒー ロースハム 麦のめぐみ 目玉焼き 白菜の即席漬け コーヒー		エノキ餡 ごはん　120g 焼きしし唐辛子 豆腐と麩のハンバーグ 白菜の即席漬け	1039.7	kcal
7月17日(木)		コーヒー 蒟蒻ラーメン(とんこつ) ごはん　120g 白菜の即席漬け	ごはん　120g 白菜の即席漬け コーヒー 高野豆腐の揚げのり巻き	とんがりコーン	1200.8	kcal
7月18日(金)		湯種 キューピーハーフ マヨネ... コーヒー 蒟蒻ラーメン（醤油） 湯種 コーヒー	さつまいも ほくほく焼き...	マンナンごはん33％12... 大豆たんぱくうす切り 茄子の味噌炒め きゅうり コーヒー 高野豆腐の揚げのり巻き あずきバー	1272.4	kcal
7月19日(土)		高野豆腐の揚げのり巻き コーヒー マンナンごはん33％15...	コーヒー 湯種 キューピーハーフ マヨネ...	マンナンごはん33％12... 大豆からあげ からあげの衣 干ししいたけ シシトウガラシ 玉ねぎ 甘酢餡 大根とキュウリのサラダ かつお節 コーヒー	1254.2	kcal
7月20日(日)		すこやかカルピス白桃 ミニケーキマドレーヌ ミニケーキマドレーヌ	昆布つくだ煮 マンナンごはん33％	大根とキュウリのサラダ マンナンごはん33％12... 高野豆腐の揚げのり巻き コーヒー ダースビター	1424.3	kcal
7月21日(月)		バナナ	アサヒ スタイルフリー ... 高野豆腐の揚げのり巻き ゴマだんご マンナンごはん33％12... じゃがいも 梅干し 大根とキュウリのサラダ おからの煮付け コーヒー 蒟蒻ラーメン(和風しょう... バナナ		1138.5	kcal
7月22日(火)		ハバネロカレー コーヒー ホテル食パン６枚切	すこやかカルピスメロン	マンナンごはん33％12... 茄子の煮びたし さつまいものスープ 豆腐と麩のハンバーグ	1260.8	kcal
7月23日(水)		ホテル食パン６枚切 さつまいものスープ コーヒー	茄子の煮びたし 蒟蒻ラーメン（みそ） 味付けのり	高きび(炊いた物100g... 高きびバーグ(高きび以外... きゅうりのゴマ油和え さつまいものスープ トマト 植物油 フライドポテト コーヒー	1233.4	kcal
7月24日(木)		高きびバーグ(高きび以外... 高きび(炊いた物100g... 植物油 コーヒー	焼きそば きゅうりのおかか和え ナス エスキモー モウ ミルク...	きゅうりのおかか和え うなぎの蒲焼 ごはん　120g 卵焼き ツナフレーク缶（ライト）	1796.1	kcal
7月25日(金)		麦のめぐみ コーヒー 目玉焼き	豚肉とピーマンの味噌炒め そうめん	マンナンごはん90g かき揚げ ほっけ開き干し きゅうりのおかか和え	1502	kcal
7月26日(土)		まんなんご飯 きゅうりのおかか和え コーヒー	スイカ チョコモナカ　ジャンボ	大豆たんぱくうす切り ナス にんにく ごま油 濃口しょうゆ とんかつソース ねぎ 味付けのり まんなんご飯 きゅうりのおかか和え ジャイアントコーン チョ...	1244.6	kcal
7月27日(日)			マンナンごはん33％12... コーヒー ハバネロカレー	マンナンごはん33％12... ラタトゥーユ 油揚げ メロンパン チョコモナカ　ジャンボ	1026.8	kcal
7月28日(月)		麦のめぐみ ラタトゥイユ コーヒー	コーヒー 卵焼き ケチャップ	南瓜スープ マンナンごはん33％12... 車麩(１枚) フライの衣(マクロビ) とんかつソース ラタトゥーユ じゃがいも	1007.3	kcal
7月29日(火)			麦のめぐみ 南瓜スープ コーヒー	煮玉子 大根（根） マンナンごはん33％12... からあげの衣 大豆からあげ ポテトフライ トマト	1089.4	kcal
7月30日(水)			コーヒー 大豆からあげ 麦のめぐみ からあげの衣 フライドポテト ペプシＮＥＸ	オートミールハンバーグ アサヒ スタイルフリー ... 煮玉子 トマト アルトバイエルン レタス	1027.1	kcal
7月31日(木)			コーヒー マンナンごはん33％12... からし明太子 きゅうりのおかか和え	マンナンごはん33％12... からし明太子 キャベツ トマト 焼き鳥 アサヒ スタイルフリー ...	631.7	kcal