健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1920.18 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約69.8 gが不足 摂取　111.2 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　41.55 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2896.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.18 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　1248.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　240.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.8 μgが不足 摂取　151.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		コーンマヨ 牛乳	手鞠べんとう	生ビール ジョッキ 焼酎の 鯛 たこわさ 焼き鳥 豚キムチ 筑前煮 焼きビーフン タカラCAN 氷結 早摘みレモン 糖質...	2130.2	kcal
4月2日(水)			１５品目弁当 はるさめヌードル　シーフ...	生ビール キャベツ キャベツいため ウーロンハイ 焼酎の エイひれ ツナマヨネーズ クリーミークラムチャウダー 氷結 早摘みレモン 糖質...	1574.8	kcal
4月3日(木)			食パン ソーセージ コンソメスープ オレンジジュース 寿司 はるさめヌードルうま辛チゲ	生ビール ジョッキ ビール 焼酎の 佃煮 刺身 ホタテの刺身 さつま揚げ 豚 焼酎の	2549.9	kcal
4月4日(金)		食パン ソーセージ コンソメスープ	つなマヨにきり てりやきチキンマヨ 黒はるさめスープ	ボテトサラダ 牛丼 並盛 えだまめもり おかき スタイルフリー カロリ	1711.6	kcal
4月5日(土)			食パン コンソメスープ 焼きそば 味噌汁 牛すじ丼 ハニーディップ アサヒ スタイルフリー ...	生ビール ジョッキ 牛すじ煮込み 馬さし ホルモン煮込み 焼酎のお湯割り 焼きラーメン 筑前煮	2708.8	kcal
4月6日(日)		ハニーディップ	はるさめヌードルシーフード 手巻きおにぎり昆布 手巻きおにぎり梅	サバのみそ煮 こはん つけもの 冷奴 キャベツ チキン南蛮 ハンバーグ ポテトフライ あじフライ アサヒ スタイルフリー ... 焼酎のやわらかお茶割り 烏龍チューハイ無糖 マルチビタミン＆ミネラル	1938.1	kcal
4月7日(月)			うま辛チゲ 手巻おにぎりこんぶ 手巻おにぎりおかか	生ビール 高菜（漬け物） にらもやし炒め 焼酎のお湯割り 枝豆 セブンイレブン 丸腸 サントリー烏龍チューハイ 焼酎のやわらか マルチビタミン＆ミネラル	1368.6	kcal
4月8日(火)		黒糖入りテーブルロール	はるさめヌードル まろや... 手巻きおにぎり昆布 手巻おにぎり梅	生ビール ジョッキ 切干大根 枝豆 芙蓉蟹 サイコロステーキ ほっけ ほうれん草バター 焼きうどん 焼き鮭 とんぺい焼き シーザーサラダ ワイン（赤） 焼酎の 焼酎のやわらか	1823.6	kcal
4月9日(水)		食パン コンソメスープ	海鮮ビビンバ 崎陽軒のしゅうまい 崎陽軒のしゅうまい ミックスガストピザ	サンマみりん干し エビちり ご飯 味噌汁 スタイルフリー サントリーチューハイ カ... 焼酎の 焼酎の	2068.8	kcal
4月10日(木)		スナックスティック [袋... 牛乳	海鮮丼 赤だし 漬物	ひじき ごぼうスープ 食パン　1枚 パスタ スタイルフリー 焼酎のお湯割り 焼酎のお湯割り	1731.7	kcal
4月11日(金)		スナックスティック 牛乳	和風おかずのおにぎり弁当 焼酎のお湯割り	焼酎のお湯割り 焼酎のお湯割り 糸こんにゃく サイコロステーキ マルゲリータ まぐろ刺身 トマト 焼きそば 焼き飯 サーモン SOYJOY ストロベリー	2302.9	kcal
4月12日(土)			食パン ポテトサラダ はるさめヌードル　 ご飯 サンマみりん干し	千房風広島焼 エビスビール 中瓶 50... クラッカー 焼酎のお湯割り マルチビタミン＆ミネラル	1731.9	kcal
4月13日(日)		マルチビタミン＆ミネラル	卵チャーハン スイートコーン（缶詰） スイートコーン（缶詰） 梅干 漬物 はるさめヌードル　シーフ... スタイルフリー	和風スパゲティ 食パン ぬた サイコロステーキ カロリアセロラ キャベツ ゆずもなか さけのむにえる 完熟トマト 食塩無添加 ... クラッカー 焼酎のお湯割り	2043.4	kcal
4月14日(月)	カクテルパートナーソルティードッグ 氷結ストレート	バナナ 牛乳	やさいたっぷり幕の内	生ビール 焼酎のお湯割り 焼酎のお湯割り かにサラダ 焼きビーフン 筑前煮 鯖いしる干し	2285.6	kcal
4月15日(火)		ロールパン ソーセージ オレンジジュース	納豆巻き ツナサラダまき スープはるさめ坦坦麺	アサヒ スーパードライ ... 春野菜弁当 カロリ クリスタル 鯖の味噌煮 焼酎のお湯割り	2119.1	kcal
4月16日(水)			ほうれん草の白和え オムレツ 厚揚げ煮 小松菜と油あげの煮浸し ニンジンのきんぴら おから 豆腐 もやしのナムル こんにゃくステーキ レンコン あげだしどうふ ごはん お味噌汁 若鶏のから揚げ 肉じゃが	黒はるさめスープ坦坦麺 さばの味噌煮 ご飯 もやし炒め 梅干 スタイルフリー 焼酎のお湯割り	1960.2	kcal
4月17日(木)		信州ぶどうジュース ランチパック タマゴサラ... 手巻寿司とろサーモン 冷し讃岐うどん		ミニあさりごはん ６品目の北海道産ごぼうサラダ スープはるさめ 坦坦麺タ... スタイルフリー 海洋深層水で作ったえだまめ カロリクリスタルシークアーサー スタイルフリー	1733.5	kcal
4月18日(金)		食パン ソーセージ コンソメスープ	大豆カレー	生ビール 蛍いか 焼酎のお湯割り ホタテベーコン タカラCANチューハイ キャベツ	1821.5	kcal
4月19日(土)			カルボナーラ わかめスープ サラダ ゼロ生[カン]350ml 白あえ さばのみりん干し ご飯 はるさめヌードル	アサヒ スーパードライ ... くるみパン 焼酎のお湯割り 焼酎のお湯割り	2081.8	kcal
4月20日(日)			かき揚げ丼 コースルロー スープはるさめ 坦坦麺 マルチビタミン＆ミネラル 焼酎のお湯割り やわらか黒豆	焼酎のお湯割り こんにゃくの煮付け こぶサラダ しめさば 串揚げ 野菜スティック	1946.5	kcal
4月21日(月)		ランチパック	ご飯 厚揚げ シュウマイ スパゲティ 漬物 梅干 ゴーヤ・チャンプルー 生ビール 酢の物 イカのわた焼き 焼きビーフン 筑前煮 鯖のみりん 焼酎のお湯割り 焼酎のお湯割り	カロリクリスタル	1863.6	kcal
4月22日(火)		食パン キャベツ ウインナー オレンジジュース コンソメスープ	酢の物 しゃぶしゃぶサラダ丼 味噌汁 漬物	ミニあさりごはん はるさめスープ坦坦麺タイプ ハートランドビール [ビ... スタイルフリー チーズちくわ 宝焼酎の烏龍割	1840.6	kcal
4月23日(水)		食パン キャベツ ソーセージ オレンジジュース	バランス弁当	ひじき コールスロー ごはん かに玉 さばみりん 柔らか黒豆 焼酎のお湯割り	1753.2	kcal
4月24日(木)		SOYJOY プルーンF... 野菜一日これ一杯	海老フライカレー 生ビール ジョッキ 寿司 (にぎり２貫)	スパークリングワイン ワイン（赤） シュリンプカクテル ピーナッツ ミニ懐石 味噌汁 漬物 ごはん	2875	kcal
4月25日(金)	銀たらの照り焼き ご飯 温泉卵 ほうれん草胡麻和え 漬物 グレープフルーツ	鶏の甘酢あんかけ ご飯 バドライト ショートケーキ			1322.9	kcal
4月26日(土)	ジャーマンポテト ポテトコンビーフサラダ カリカリベーコン ミニクロワッサン フレンチトースト スクランブルエッグ 目玉焼き				1252.9	kcal
4月27日(日)			グルメバーガー バドライト		1350	kcal
4月28日(月)	昆布おにぎり ワイン バドワイザー	スパークリング ミニ懐石	カレー そーめん レタス	生ビール スープはるさめ　鶏ごぼう... ゼロナマ 焼酎のお湯割り	2559.6	kcal
4月29日(火)			おにぎり はるさめヌードル 10品目サラダ ゼロナマ	サイコロステーキ 焼き飯 はるさめスープ ひじき豆 プチごませんべい ゼロナマ 焼酎のお湯割り	1477.4	kcal
4月30日(水)		マドレーヌ 牛乳	鮭わかめご飯おむすび弁当 小松菜の煮浸し＆きんぴら	味噌汁 冷奴 大根サラダ 枝豆 海鮮丼 ゼロ生 焼酎のお湯割り	1677.8	kcal