健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1529.87 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約84.3 gが不足 摂取　97.7 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　23.78 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1641.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　22.93 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約366 mgが不足 摂取　1634.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　189.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.4 mgが不足 摂取　38.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.9 μgが不足 摂取　176.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		バナナ	焼きうどん	ワイン（白） 白菜と豚肉の重ね煮 キュウリのぬか漬け	867.9	kcal
5月2日(金)		バナナ	落っことした弁当	ビール ポテトチップス ビール キュウリのぬか漬け	2020.9	kcal
5月3日(土)		バナナ	我が家の肉野菜炒め ご飯 小 味噌汁	ビール タコヤキ	1189.5	kcal
5月4日(日)		バナナ	トマトクリームシーフードパスタ	ワイン（白） ビール グリーンカレー ごはん パパイヤサラダ エビのスィートチリ炒め ワイン（白）	2675.1	kcal
5月5日(月)		バナナ いわしとエビとトマトとパンプキンスープのパスタ	ワイン（白） 野菜オムレツ	ビール タイスキ風水炊き	1623.2	kcal
5月6日(火)		バナナ			60.2	kcal
5月7日(水)		バナナ	テイクアウェイ	ワイン（白） ビール キムチ鍋うどん キュウリのぬか漬け カマンベールチーズ	1181.4	kcal
5月8日(木)				ビール	280	kcal
5月9日(金)				ビール ビール テキーラ	1250	kcal
5月10日(土)				ビール ワイン（白） ワイン（白）	1144	kcal
5月11日(日)		トマトとシュガーピーとベーコンとマッシュのパスタ ワイン（白）	オイルサーディンとプロッコリーとニンジン和え	餃子の次の日の水餃子スー... うちのキュウリのぬか漬け	1609.3	kcal
5月12日(月)		バナナ スズキのゆず胡椒焼き 玄米 もやしとブロッコリーの中華風和え	寿司	ピザスープリーム ビール	1347.5	kcal
5月13日(火)		バナナ	スズキ飯 肉じゃが スズキのグリル	水餃子 キュウリのぬか漬け 昆布つくだ煮 チーズケーキ スズキ飯	986.5	kcal
5月14日(水)		バナナ	いわし丼、ドンッ キュウリのぬか漬け 梅干し	スズキのスパイシートマトソース 悪魔のグリーンカレー ワイン（白） ワイン（白）	1186.7	kcal
5月15日(木)		バナナ	グリーンカレー ゴハン	黒ビール 黒ビール ポテトチップス うすしお... めざし いか焼き	1833.8	kcal
5月16日(金)			なんとか肉糸麺 酢豚 魚フライ	黒ビール 黒ビール グリーンカレー キュウリのぬか漬け 湯豆腐	1826.4	kcal
5月17日(土)		バナナ	肉巻きアスパラ弁当	サーロインステーキ 黒ビール 湯豆腐 キュウリのぬか漬け 大根煮物	2430.2	kcal
5月18日(日)		炙り寿司 ワイン（白） 黒ビール ポテトサラダ			1548.1	kcal
5月19日(月)			ワイン（白） 黒ビール 焼きそば ゴハン たこ焼き	黒ビール	1945.9	kcal
5月20日(火)			飲茶 キュウリのぬか漬け	ピザ 黒ビール	1628.5	kcal
5月21日(水)		バナナ	サンドウィッチ	白菜と豚の重ね蒸し ワイン（白） キュウリのぬか漬け	1548.2	kcal
5月22日(木)			焼きそば	ワイン（赤） ワイン（赤） 清酒（純米吟醸） から揚げ キュウリのぬか漬け せんべい 納豆オムレツ	2043.9	kcal
5月23日(金)			中華丼	黒ビール 黒ビール マックフライポテト L ナゲット ５個	2032.5	kcal
5月24日(土)		バナナ	ミニ牛タン丼	黒ビール 各種丼の残り ぬか漬け 出前一丁 101g ひじき煮物	2110.5	kcal
5月25日(日)		バナナ	クロワッサン 黒ビール アンティパスト ピザ	週末恒例巨大パスタ ワイン（白） ぬか漬け	2388.5	kcal
5月26日(月)		週末恒例巨大パスタ バナナ	ワイン（白）	サーディンとほうれん草 ワイン（白） カプレーゼ 生ハム	2093.7	kcal
5月27日(火)		バナナ	飲茶	黒ビール ワイン（白） ワイン（白） ベトナム料理	2361.2	kcal
5月28日(水)			ケバブ	黒ビール 野菜スープ　 キクラゲとこんにゃくの炒... カプレーゼ	1111.6	kcal
5月29日(木)		バナナ 中華定食		ワイン（白） 白菜しゃぶしゃぶ	786.1	kcal
5月30日(金)		バナナ	カレー	黒ビール ぬか漬け カボチャの煮物	1266.9	kcal
5月31日(土)		バナナ ウコッケイカレー	ウコッケイカレー	白菜しゃぶしゃぶ カボチャの煮物	1047.9	kcal