健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年8月）

エネルギー 約476 kcalが過剰 摂取　2425.57 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.87 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　80.23 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約409 mgが過剰 摂取　3558.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.1 gが過剰 摂取　78.34 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2188.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　451.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　98.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.9 μgが不足 摂取　173.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)			食パン　８枚 マーマレード チョコレートクリーム 塩サバ あられ小餅（２４ｇ×６Ｐ... ゼリー もやし炒め 豚肉とピーマンの味噌炒め 豆腐の味噌汁 フルーツミックス バウムクーヘン 豆乳		2948.9	kcal
8月2日(日)			ごはん ぶり大根 卵 バウムクーヘン フルーツミックス 恵み かき氷　練乳あずき ストロベリーアイス		1450.2	kcal
8月3日(月)				食パン　８枚 スライスチーズ シジミ汁 ハマチの刺身 つま オリーブオイル クルミパン アップルパイ あじのさしみ 豆乳 豆大福	3111.4	kcal
8月4日(火)				塩サバ アップルパイ クルミパン 豆乳 フルーツミックス 豆大福 あずきバー 味噌汁 もやし炒め 焼肉 恵み はちみつ バナナ	3698.2	kcal
8月5日(水)				味噌汁 豆大福 こしあん 食パン　８枚 マーガリン 焼売 ブロッコリー あらびき 豆乳 コーヒー バナナ スライスチーズ	1852.9	kcal
8月6日(木)			食パン　８枚 チョコレートクリーム 豆乳 トマトジュース マ・マー アルデンティー... バナナ 苺バニラ クッキー＆クリーム　ミニ アップルパイ		1558.2	kcal
8月7日(金)				カレー職人 老舗洋食カレ... ごはん 食パン　８枚 アップルパイ 恵み フルーツミックス 豆乳 コーヒー バナナ 北海道100 カマンベー... トマトジュース 野菜生活	2227.2	kcal
8月8日(土)				食パン　８枚 リンゴジャム ごはん マヨネーズ たらこ 豆乳 トマトジュース 野菜生活 苺バニラ 塩サバ わかめの味噌汁 ハーゲンダッツドルチェク... バウムクーヘン 豆乳 バナナ あられ チョコバウム	3888.1	kcal
8月9日(日)			ごはん さばみそ煮 カレー職人 老舗洋食カレ... とうもろこし 豆乳 緑の野菜	クリームサンドビスケット バナナ	1787.6	kcal
8月10日(月)			ミニトマト オリーブオイル カマンベールチーズ 食パン　８枚 リンゴジャム 豆乳 豆大福 えだまめ		1204.5	kcal
8月11日(火)				リンゴジャム 食パン　８枚 きゅうり 味噌汁 豆乳アイスSoy（バニラ... 白くま　アイス 豆乳 緑の野菜 豆大福 もやし炒め チョコモナカジャンボ ハーベスト　カカオ 枝豆 Bifixヨーグルト	2561.9	kcal
8月12日(水)			食パン　８枚 塩豆大福 スライスチーズ ごはん マグロ 納豆 恵み はちみつ 野菜生活 たい ワッフル あぶり焼きチキン		2941.4	kcal
8月13日(木)			苺バニラ △クレープ　チョコバナナ カレー職人 中辛 210... ごはん こんにゃく ハーゲンダッツ　抹茶ラテ	チーかま そば きんぴらごぼう チョコモナカ　ジャンボ コーヒー ハーベスト	2341	kcal
8月14日(金)				食パン　８枚 はちみつ バナナ ハーゲンダッツ カレー屋カレー中辛 ごはん チーかま 魚肉ソーセージ	1347	kcal
8月15日(土)				バナナ 魚肉ソーセージ 食パン　８枚 ピーナッツクリーム 緑の野菜 ハーゲンダッツ　抹茶ラテ ハーゲンダッツ チーかま ワンタンスープ マーボーナス 冷やっこ ちっちゃいメロンパン 恵み とうもろこし フルーツカルピス（桃＆カ...	2106.8	kcal
8月16日(日)			食パン　８枚 たらこ マヨネーズ カマンベールチーズ 野菜ジュース パウンドケーキ ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ しょうゆラーメン どん兵衛　肉だし	ナスの炒めもの 味噌汁 きんぴらごぼう とうもろこし 豆乳 野菜天ぷら 豆大福	2749.5	kcal
8月17日(月)			食パン　８枚 カマンベールチーズ ブルーベリージャム 豆乳 コーヒー アップルパイ さつまいも ごはん 刺身 塩豆大福		2714.9	kcal
8月18日(火)			食パン　８枚 カマンベールチーズ ブルーベリージャム 枝豆 豆大福 チョコアイス 豆乳 トロピカーナ 100%ジ... アップルパイ	そうめん ナスの天ぷら（天つゆ）	2456.3	kcal
8月19日(水)			食パン　８枚 カマンベールチーズ ブルーベリージャム 豆乳 ごはん シジミ汁 冷やっこ あらびきウインナー 納豆 豆大福 さつま芋 ジュース		2171.2	kcal
8月20日(木)			豆乳 コーヒー アップルパイ 豆大福	どん兵衛　天ぷらそば	1316.2	kcal
8月21日(金)			カレー職人 老舗洋食カレ... ごはん さつま芋 豆大福 カルピス 豆乳 ジュース 食パン　８枚 カマンベールチーズ リンゴジャム バナナ チョコバナナ		2473.6	kcal
8月22日(土)			スープ春雨 チゲ風 豚肉 豆腐 バナナ 豆大福 食パン　８枚	リンゴジャム ごはん わかめの味噌汁 カルピス さつま芋 夏野菜の炒め物 どら焼き	2791.4	kcal
8月23日(日)			ヤクルト 300V　甘さ... マーボーナス ところてん おくら ビヒダスヨーグルト　ブル... 豆乳 カルピス	バナナ カルピス ごはん 厚木シロコロ・ホルモン味	1959.3	kcal
8月24日(月)			食パン　８枚 リンゴジャム 魚肉ソーセージ スライスチーズ 刺身 ごはん シジミ汁 クリームパン さつま芋 豆乳 トマトジュース コーヒー つま マグロ 刺身oto チキンのハーブ焼き オリーブオイル バナナ はちみつ カルピス		3706.3	kcal
8月25日(火)			ビヒダスヨーグルト バナナ はちみつ 食パン　８枚 ブルーベリージャム シュークリーム クリームパン スーパーカップ　チョコミ... トマトジュース	焼きそば 玉ねぎの味噌汁 さつま芋 豆乳	2785	kcal
8月26日(水)			バナナ 食パン　８枚 カマンベールチーズ はちみつ リンゴジャム ごはん 玉ねぎの味噌汁 あらびきウインナー 納豆 豆大福 カルピス あんぱん [袋] 1個 ところてん		1707.2	kcal
8月27日(木)			食パン　８枚 豆乳 小岩井 無添加野菜 32... リンゴジャム ソフトクリーム　バニラ もやし こてっちゃん牛もつ炒め　...	わかめの味噌汁 野菜炒め 塩サバ 塩豆大福	2807.6	kcal
8月28日(金)				食パン　８枚 リンゴジャム スライスチーズ 豆乳 野菜ジュース クリームパン 冷やっこ 納豆 ビヒダス　無糖　ヨーグル... 豆大福 バナナ	2215.7	kcal
8月29日(土)				豆乳 アップルパイ バナナ 食パン　８枚 ピーナッツクリーム トマトジュース カレー屋カレー中辛 ごはん エスキモー モウ キャラ... フルーチェ　ピーチ そうめん ブロッコリーとツナ	2986.3	kcal
8月30日(日)			アップルパイ 豚焼肉定食生野菜・ライス... から揚げ弁当 アサヒ マイルドアロマ ...		2197.2	kcal
8月31日(月)			朝定食 鮭定食 食パン　８枚 りんごのコンポート モナカ ジュース 豆乳 ごはん ハヤシ		3129.6	kcal