健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年7月）

エネルギー 約774 kcalが過剰 摂取　2731.97 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 約48.7 gが過剰 摂取　391.67 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　82.43 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 約1299 mgが過剰 摂取　4447.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32 gが過剰 摂取　86.4 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3922.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　651.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　99.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.12 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.93 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.91 gが過剰 摂取　8.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)				バナナ ごはん Bifixヨーグルト もやし炒め 豆腐とワカメの味噌汁 食パン マーガリン マーマレード 豆乳 朝のブルガリア　飲むヨー... きんぴらごぼう とうもろこし さつま芋 おでん　さつま揚げ 魚肉ソーセージ	3183.2	kcal
7月2日(木)			食パン　８枚 マーガリン マーマレード ピーナッツクリーム 草大福 チョコパン バナナ トルティーヤ　コーンチッ... つけ麺 野菜炒め 冷奴 さつま芋		3433.2	kcal
7月3日(金)			食パン　８枚 スライスチーズ マヨネーズ チョコパン 鶏肉カレー さつま芋 甘納豆 フルーツカルピス（桃＆カ...		2638.8	kcal
7月4日(土)			バウムクーヘン さばの塩焼き 食パン　８枚 マーガリン ロールケーキ　＜ミルク＞		1087.1	kcal
7月5日(日)			バナナ 朝のブルガリア　飲むヨー... 食パン　８枚 ブルーベリージャム ピーナッツクリーム 豆大福		833.2	kcal
7月6日(月)			食パン　８枚 マヨネーズ スライスチーズ 刺身 ごはん あさげ 朝のブルガリア　飲むヨー... カルピス 塩豆大福 さつま芋 焼き鳥		2572.4	kcal
7月7日(火)			食パン　８枚 豆大福 アップルデニッシュ 豆乳 朝のブルガリア　飲むヨー... とうもろこし	ごはん なめこ汁 野菜炒め 納豆 バナナ さつま芋 冷奴 塩サバ スコーン	4036.8	kcal
7月8日(水)				納豆 バナナ 豆大福 もやし炒め 塩サバ 豆乳 トマトジュース 食パン　８枚 マーマレード スライスチーズ マヨネーズ さつま芋 とうもろこし	3939.2	kcal
7月9日(木)			バナナ 食パン　８枚 豚の角煮 カルピスウォーター300... 豆乳 トマトジュース ごはん アップルパイ [袋] 1... 豆大福 冷やし中華 水餃子		2689.3	kcal
7月10日(金)		ロールケーキ くずもち 食パン　８枚 スライスチーズ マヨネーズ バナナ ちっちゃいメロンパン		ごはん カレー職人 中辛 200... さつま芋 豆乳 カルピス シジミ汁	2823.4	kcal
7月11日(土)		ちっちゃいメロンパン バナナ 食パン　８枚 ピーナッツクリーム ブルーベリージャム 1個	冷やし中華	牛肉とピーマンの味噌炒め 豆乳 フルーツカルピス（桃＆カ... さつま芋 恵み	2583.8	kcal
7月12日(日)				バナナ ごはん 超芳醇　6枚切 ふりかけ はちみつ 魚肉ソーセージ 鶏の照り焼き 味噌汁 さつま芋 恵み	2580.6	kcal
7月13日(月)			食パン　８枚 恵み スライスチーズ はちみつ 刺身 サーモンカルパッチョ 豆大福 さつま芋 豆腐とワカメの味噌汁		2267.3	kcal
7月14日(火)			バウムクーヘン バナナ ビヒダス　無糖　ヨーグル... 桃（缶詰） 魚肉ソーセージ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 鶏の照り焼き 玉ねぎの卵とじ ごま団子 さつま芋 カルピス	3277.4	kcal
7月15日(水)			食パン　８枚 バナナ 豆乳 トマトジュース 鶏の照り焼き 野菜炒め 味噌汁 さつま芋 団子 ヨーグルト		2795.6	kcal
7月16日(木)				バナナ ビヒダス BB536 プ... 超芳醇 ピーナッツクリーム マーマレード チョコレートクリーム カルピスウォーター300... アップルデニッシュ ごはん パリジャン　フランスパン わかめスープ もやし炒め さつま芋 豆乳 ハヤシライス	3800.8	kcal
7月17日(金)			バナナ 食パン さつま芋 フランスパン スライスチーズ きつねうどん 小 鶏の照り焼き カルピスアイスバー		2325.9	kcal
7月18日(土)			レーズンブレッド マーガリン はちみつ 豆乳 豆乳ラテ カルピス L	味噌汁 納豆 豆大福 さつま芋 ごぼうサラダ	3218.5	kcal
7月19日(日)			レーズンブレッド はちみつ 白くま　練乳味アイス（ロ... 豆大福 鶏の照り焼き 豆乳 パルム　ザ・ストロベリー	コーヒー 豆腐の味噌汁 豆大福 もやし炒め あらびきウインナー とうもろこし	2742.2	kcal
7月20日(月)				味噌汁 食パン チョコレートクリーム マーマレード スライスチーズ 刺身 豆乳 ビヒダス　無糖　ヨーグル... はちみつ カルピス さつま芋 あん団子	2205.3	kcal
7月21日(火)				バナナ 食パン　８枚 はちみつ スライスチーズ ごはん 味噌汁 さつま芋 豆乳 コーヒー トマトジュース 鶏の照り焼き もやし炒め パルム　ザ・ストロベリー カルピス	3560.8	kcal
7月22日(水)				ごはん 味噌汁 豆乳 トマトジュース スライスチーズ パルム ロールケーキ　＜ミルク＞ さつま芋 もやし炒め ミートオムレツ 食パン　８枚 はちみつ 魚肉ソーセージ	3396.4	kcal
7月23日(木)			ウナギ蒲焼き ごはん エッセルスーパーカップ（... 食パン　８枚 チョコレートクリーム マーマレード 豆乳	焼き豚 もやし炒め マーボーナス 豆腐の味噌汁 さつま芋 しあわせバナナクレープ	3522.5	kcal
7月24日(金)				食パン　８枚 マーマレード チョコレートクリーム もやし炒め 大根と油揚げの味噌汁 納豆 焼売 きんぴらごぼう バウムクーヘン エッセル スーパーカップ... どら焼き エクレア	2267.7	kcal
7月25日(土)				ひやむぎ 食パン　８枚 ところてん 厚揚げ めんつゆ きゅうりの漬物 マーマレード チョコレートクリーム エッセル スーパーカップ... カルピスウォーター300...	2091.1	kcal
7月26日(日)				さつま芋 豆腐とワカメの味噌汁 マーボーナス もやし炒め 草大福 ヨーロピアンシュガーコー... ひやむぎ バナナ カルピスウォーター300... 豆乳 エアリアル はちみつ 恵み	3047.9	kcal
7月27日(月)				スライスチーズ トマトジュース コーヒー ごはん いか カツオのたたき はちみつ 赤だし つま オリーブオイル 食パン　８枚 バナナ アップルパイ スーパーカップ チョコク... カルピス	2130.5	kcal
7月28日(火)			恵み ハッシュドビーフ ごはん あずきバー きゅうりの漬物 トマトジュース フルーツミックス 草大福 バウムクーヘン アップルパイ	あx値プルパイ	2483.8	kcal
7月29日(水)				さつま芋 ごはん 味噌汁 納豆 もやしサラダ コーンスナック　チーズ味 あらびき トマトジュース ヨーロピアンシュガーコー... マドレーヌ 食パン　８枚 スライスチーズ はちみつ	2693.9	kcal
7月30日(木)				こんにゃくゼリー カルピスウォーター300... きゅうりの漬物 食パン　８枚 トマトジュース コーヒー おかきミックス 豆大福 ワッフルバター 冷やし中華トッピング 冷やし中華 はちみつ ナチュレ恵megumi ... バウムクーヘン 納豆 豆乳	2965.8	kcal
7月31日(金)			食パン　８枚 スライスチーズ 豆乳 コーヒー カレー職人 中辛 200... ごはん あられ小餅（２４ｇ×６Ｐ... おかき（小袋）		1496.7	kcal