健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約62.9 kcalが過剰 摂取　2218.91 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.02 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　56.61 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約229 mgが過剰 摂取　4166.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.52 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約701 mgが不足 摂取　1298.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　317.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.6 μgが不足 摂取　135.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.81 gが過剰 摂取　8.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		本仕込 メープルシロップ 豆乳	ごはん 豆腐ハンバーグ 豚肉の串カツ トンカツソース 白和え 筍 ふき 切り干し大根 かぶのお酢和え	ごはん 中華丼 味噌汁 ほうれん草の白和え クッキー	1997.9	kcal
4月2日(水)		本仕込 豆乳 メープルシロップ	ごはん 梅干 海老水餃子 ひじき煮物 ホルモン クッキー	ごはん 鶏のクリームシチュー コロッケ ひじき煮物 リングドーナツ 瓦せんべい 瓦せんべい	2224.8	kcal
4月3日(木)		フランスパン メープルシロップ 豆乳	ごはん サッポロ一番 みそラーメ... にんじん たまねぎ キャベツ 梅干 おからハンバーグ ｸｯｷｰ	ごはん 鶏のクリームシチュー とんかつ トンカツソース からし明太子 いか たまりしょうゆ チョコクッキー	2533.4	kcal
4月4日(金)		本仕込 イタリアンピザソース 豆乳 北海道バターチョコブレッド	ごはん 梅干 エビのチリソース煮 焼きうどん	ごはん みそしる じゃがいも ブリのあら炊き ほうれん草のお浸し 白菜キムチ アーモンドグリコ チョコクッキー アーモンドグリコ	2007.5	kcal
4月5日(土)		フランスパン メープルシロップ 豆乳 アーモンドグリコ	ごはん 鶏のクリームシチュー ほうれん草のお浸し 梅干 ブリのあら炊き	卵チャーハン みそしる キャベツ さつまあげ ほうれん草のお浸し キムチ アーモンドグリコ をぐら春秋 メロンパン	1966.8	kcal
4月6日(日)		フランスパン 豆乳	ごはん みそしる キャベツ ぶりの照り焼き 玉ねぎのかき揚げ（塩） 梅干 クロワッサン チョコ [...	味噌ラーメン チャーシュー 餃子 餃子 ごはん たくあん クロワッサン チョコ	2634.1	kcal
4月7日(月)		クロワッサン チョコ 豆乳 バナナ　1本	ごはん みそしる メジナ ウスター 梅干 パイ生地 こしあん	ごはん みそしる 油揚げ ブリのあら炊き ほうれん草のお浸し 野菜のかき揚げ（塩） 野菜のかき揚げ（塩） ピーナッツコッペ	2215.5	kcal
4月8日(火)		朝の笑顔 ピーナッツコッペ 豆乳 イタリアンピザソース	ごはん ごはん フランクフルト 卵焼き ズワイガニ缶詰 梅干	ごはん みそしる メジナ 焼きビーフン ピーナッツコッペ	2154.2	kcal
4月9日(水)			ごはん 焼きビーフン 梅干 北海道バターチョコブレッド	ごはん みそしる すり身 焼きビーフン 合挽肉コロッケ 調整豆乳スティックビスケット	1269.1	kcal
4月10日(木)		もっちりピザマヨ 豆乳	ごはん パスタ oto 100g 青の洞窟 ボンゴレロッソ マちゃん　かにシュウマイ 梅干	鶏肉カレー 福神漬け レタス きゅうり シーチキンＬフレーク 野菜のドレスノンオイルごま	2101.4	kcal
4月11日(金)		小麦の実り メープルシロップ	鶏肉カレー 大根（福神漬け） ポテトサラダ	ごはん 卵スープ 鯵フライ かきフライ ウスター 梅干 バタークッキー	1676.2	kcal
4月12日(土)		小麦の実り メープルシロップ	辛ラーメン ごはん　小 ちくわ 植物油 デニッシュブレッドマイル...	幕の内弁当 瓶ビール（大） 瓶ビール（大） ぶり 枝豆 焼酎（乙類）	2810.4	kcal
4月13日(日)		さっくりサトちゃん ゆでたまご	ごはん たこ いか ぶり 濃口 からあげ みそしる 厚揚げ デニッシュブレッドマイル...	ごはん たぬきうどん さつまあげ ハンバーグ 梅干	1982	kcal
4月14日(月)		小麦の実り メープルシロップ 豆乳	中華丼 玉ねぎのかき揚げ（塩） 梅干 ごはん みそしる じゃがいも 揚げ出し豆腐 あんかけ	メロンの王子様 豆菓子	1948.3	kcal
4月15日(火)		芳醇　食パン（6枚切り） 豆乳	ごはん 焼きそば 梅干 みそしる モッチ　チョコデニッシュ	ごはん 豚キムチ シュウマイ（冷凍） ふき 豆菓子	2136.7	kcal
4月16日(水)		芳醇　食パン（6枚切り） 豆乳	ごはん みそしる かぼちゃコロッケ ソーセージ ふき 豚キムチ	高菜（漬け物） みそしる ごはん もやしと豚肉のしょうが炒... キャベツ ポテトサラダ ごまドレッシング アサヒ スーパードライ ... Q.B.B　ベビーチーズ... ピーナッツ	2267.9	kcal
4月17日(木)		ツナ＆マヨ 豆乳	幕の内弁当	前菜 瓶ビール（大） 日本酒 焼酎（乙類） 日本酒	2805.4	kcal
4月18日(金)		ごはん みそしる 厚揚げ ウインナー さけ 納豆 レタス 梅干 カレー 大根（福神漬け） キャベツ		アサヒ スーパードライ ... 日本酒 まぐろ 甘エビ こんぶ グリンピース 前菜 冷酒 たけのこごはん みそしる かぶの塩漬け キュウリのぬか漬け	2354.6	kcal
4月19日(土)		ごはん しじみの味噌汁 かまぼこ アジ開き干し 大根おろし しらす 濃口しょうゆ ひじき煮 温泉卵 梅干 納豆 カレー	ラーメン おにぎり 餃子 しゅうまい 春巻き	生ビール（中） ステーキ じゃがいも レタス キャベツ 水菜 かいわれ大根 スイートコーン（缶詰） にんじん ポテトサラダ マカロニサラダ ドレッシング ワイン（赤）	3362.4	kcal
4月20日(日)		ごはん みそしる 里いも ぶなしめじ トマト キャベツ サニーレタス ノンオイル青じそ スクランブル ヨーグルト（無糖） バナナ	ごはん みそしる アジ開き干し マイワシ（干し） ひじきの煮物 ホタルイカ佃煮	ヱビスビール [カン] ... 揚げ出し豆腐 アジ開き干し 厚揚げ 煮物 まぐろ あじ タコの刺身 濃口 練りわさび えび 日本酒 ごはん	1970.2	kcal
4月21日(月)		おかゆ みそしる とうふ 油揚げ 卵焼き キャベツ サニーレタス トマト ノンオイル青じそ アジ開き干し さつまあげ ヨーグルト（無糖） バナナ	メンチカツ ごはん みそしる 野沢菜（漬け物）	ナポリタン なす 粉チーズ タバスコ オムライス ピザ	2191.6	kcal
4月22日(火)		食パン メープルシロップ	ソーメンチャンプル さつまあげ	ごはん ちゃんぽん かつおのたたき れんこんきんぴら スーパードライ	1566.8	kcal
4月23日(水)		ビッグブレックファスト	日清ラ王 みそ 213g	カレー 大根（福神漬け） いなり 太巻き ヱビスビール [カン] ...	2318	kcal
4月24日(木)		食パン メープルシロップ 調整豆乳 クランキー	カレー 大根（福神漬け）	生ビール（中） イベリコ豚丼 熟成マグロ あぶりサーモン 肉厚とろ〆さば コーン ショウガ甘酢漬け ヱビスビール [カン] ...	2734.1	kcal
4月25日(金)		食パン メープルシロップ チキン南蛮タルタルソース ごはん みそしる たまねぎ 水菜	メロンパン	カレー かぼちゃ キャベツ スイートコーン（缶詰） ヱビスビール [カン] ...	2312.3	kcal
4月26日(土)		フランスパン メープルシロップ 食パン	生ビール(小） お好み焼き 生ビール（中） 焼酎（乙類） ウインナー 牛すじ煮込み	生ビール(小） 焼酎（乙類） かつお 刺身 生ビール（中） 焼酎（乙類） 枝豆 明太子パスタ	3032.4	kcal
4月27日(日)		フランスパン メープルシロップ	チャーシュー麺 ごはん 高菜（漬け物）	エリンギカレー ほうれん草のお浸し 福神漬け ボロニアクロワッサン 豆乳	1973.4	kcal
4月28日(月)		ボロニアクロワッサン ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 からあげ 辛子明太子 梅干し 粉ふきいも	ボロニアクロワッサン	鶏肉カレー 大根（福神漬け） ほうれん草のお浸し 粉ふきいも たくあん	1725.1	kcal
4月29日(火)	丸大豆せんべい デニッシュブレッドマイル...	ダブルソフト 豆乳 メープルシロップ ボロニアクロワッサン 丸大豆せんべい	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 梅干 辛子明太子 昆布つくだ煮 丸大豆せんべい	おにぎり ご飯　小 白菜 ボロニアソーセージ キムチ鍋の素 切り干し大根煮 椿油 丸大豆せんべい	2256	kcal
4月30日(水)		デニッシュブレッドマイル...	ごはん サッポロ一番 みそラーメ... 梅干 コロッケ 丸大豆せんべい	ごはん みそしる かわはぎ 野菜のかき揚げ（塩） ウスター ひじきの煮物 切り干し大根煮 キャベツ ごまドレッシングハーフ	2038.9	kcal