健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2095.9 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.12 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　54.83 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3421.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.05 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　1031.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.84 μgが不足 摂取　4.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.4 μgが不足 摂取　66.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		ダブルソフト イタリアンピザソース 豆乳	鶏肉カレー からあげ 野菜のかき揚げ（塩） 卵焼き 梅干	ちらし ロールキャベツ 鯛 濃口	2251.8	kcal
5月2日(金)			ボロニアソーセージ 植物油 日清焼そばU.F.O. ... ごはん 揚げ餃子 揚げ餃子	豚バラ ポン酢 みそしる ミートボール かぼちゃの煮物 梅干 ロールパン	1542	kcal
5月3日(土)		ダブルソフト メープルシロップ 豆乳	アジ開き干し きんぴらゴボウ たけのこごはん 大根（ぬか漬け） お多福豆 薄皮つぶあんぱん	ごはん 豆腐ハンバーグ ケチャップ なすの揚げ浸し こんぶ豆 薄皮 つぶあんぱん トマトプリッツ	1679.4	kcal
5月4日(日)		ダブルソフト メープルシロップ	ごはん なすの揚げ浸し 豆腐ハンバーグ 梅干 焼きそば キャベツ 薄皮 つぶあんぱん 長崎物語	ごはん みそしる コロッケ 牛肉 油揚げ キャベツ レタス ミニトマト ごまドレッシングハーフ ごませんべい	2020	kcal
5月5日(月)		フランスパン サクラ印ハチミツ 豆乳	ごはん みそ汁 鶏肉 オリーブオイル 梅干 チンゲン菜	ごはん みそしる チンゲン菜 コロッケ 牛肉 油揚げ 鶏肉 ごませんべい	1864	kcal
5月6日(火)		フランスパン メープルシロップ 豆乳	五目チャーハン 味噌汁 チンゲン菜 ミニトマト 長崎物語	ごはん ブリ大根 かぼちゃの煮物 イカと大根の煮物 キャベツ マヨネーズ シガーライフ	1809.5	kcal
5月7日(水)		本仕込　６枚切 豆乳 メープルシロップ	幕の内弁当	おにぎり　昆布 豆腐とワカメの味噌汁 油揚げ ブリ大根 えびシュウマイ かぼちゃの煮物 みたらし	1957.3	kcal
5月8日(木)		本仕込 豆乳 メープルシロップ	ごはん 梅干 ロールキャベツ　 からあげ ミニトマト 野菜炒め きゅうり 肉うどん 小 野菜炒め ブリ大根 きゅうり マヨネーズ	ごはん 丸大豆せんべい 串だんご　みたらし	1813.6	kcal
5月9日(金)		ピザパン 調整豆乳 丸大豆せんべい	ごはん 焼きそば 辛子明太子 梅干	ごはん 肉うどん チキンステーキ おからのひじき煮 サラスパ 丸大豆せんべい	2080.2	kcal
5月10日(土)		ツナ＆マヨ 本仕込 調整豆乳 イタリアンピザソース	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 イカと大根の煮物 梅干 マカロニサラダ 丸大豆せんべい	豚肉カレー おからのひじき煮 マカロニサラダ 瓶ビール（大） 焼酎（乙類） キットカット きゅうりとわかめの酢の物	3387	kcal
5月11日(日)			豚肉カレー イカと大根の煮物 マカロニサラダ あまおういちごロール	ごはん シジミ汁 ロースとんかつ キャベツ トンカツソース ミニトマト イカと大根の煮物 シフォンケーキ	2053.3	kcal
5月12日(月)		芳醇　食パン（6枚切り） 調整豆乳 メープルシロップ	ごはん カレイの姿煮 梅干 焼きそば	あまおういちごロール ごはん 煮込みラーメン　みそ味	1746.4	kcal
5月13日(火)		エッグ＆ベーコン 豆乳 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　豚バラ 焼き鳥　レバー 餃子 生ビール（中） 焼酎（乙類） 薄皮クリームパン	豚肉カレー 梅干		2336.4	kcal
5月14日(水)		豆乳	ねぎラーメン 芳醇　食パン（6枚切り）	ごはん インドカリー　ビーフスパイシー 奈良漬け 回鍋肉の素 キャベツ ピーマン 豚バラ きんつば	1592.7	kcal
5月15日(木)		ダブルソフト 6枚入 イタリアンピザソース	ミートソースパスタ ごはん 梅干 薄皮　クリームパン	ごはん みそしる 厚揚げ 玉ねぎのかき揚げ（塩） さつまあげ からし明太子 デニッシュブレッドマイル...	1776	kcal
5月16日(金)		ダブルソフト メープルシロップ	おにぎり　日高昆布 しゃけ 揚ギョウザ 梅干 野菜炒め	ごはん おにぎり　日高昆布 野菜スープ 餃子 卵 豚バラ 麻婆春雨 デニッシュブレッドマイル...	1787.6	kcal
5月17日(土)		ダブルソフト メープルシロップ	ミックスフライ弁当 瓶ビール（大） アサヒ スーパードライ ... まぐろ	ごはん 煮付け ひじきの五目煮 厚揚げ 濃口しょうゆ デニッシュブレッドマイル... MARIE　チョコバー	1899.7	kcal
5月18日(日)		ダブルソフト メープルシロップ 調整豆乳	ちゃんぽん ごはん きんぴら	生ビール（中） 料理 焼酎（乙類） 焼酎（乙類）	3044.8	kcal
5月19日(月)		トースト スクランブル ウインナー ケチャップ キャベツ きゅうり ごまドレッシング オレンジジュース（30%... コーンポタージュ フルーツゼリー グレープフルーツ 生ビール（中） カツカレー 大根（福神漬け） らっきょう（甘酢漬け）		瓶ビール（大） いなり 太巻き タイの刺身 濃口醤油 練りわさび 真鯛 切り干し大根煮 もずく 茶碗蒸し 大葉の天ぷら（天つゆ） ナスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ） 焼酎（乙類） 太巻き	3588.8	kcal
5月20日(火)		トースト スクランブル ケチャップ ウインナー ショルダーベーコン コーンポタージュ キャベツ きゅうり ごまドレッシング リンゴジュース（50%） フルーツゼリー グレープフルーツ	親子丼 ミニうどん たくあん	餃子 餃子 卵チャーハン 皿うどん ウスター デニッシュブレッドマイル...	2791.3	kcal
5月21日(水)		ロイヤルブレッド メープルシロップ 調整豆乳	卵チャーハン 煮付け ひじきの五目煮 キムチ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 梅干 豚キムチ デニッシュブレッドマイル... デコポン	1378.3	kcal
5月22日(木)		ロイヤルブレッド メープルシロップ 調整豆乳	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 豚キムチ 梅干 ソーセージ クッキーメロン	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 しし唐辛子の天ぷら（塩） ナスの天ぷら（塩） ひじきの白和え さやいんげんの辛子和え ぶり メジナ 濃口しょうゆ 厚揚げ ポテトサラダ 薄皮白あんぱん	2197	kcal
5月23日(金)		ロイヤルブレッド イタリアンピザソース 調整豆乳 クッキーメロン	ごはん 筍 高野豆腐の煮物 若鶏の竜田揚げ ソーセージ 植物油 薄皮白あんぱん	ごはん 大根 濃口しょうゆ ポテトサラダ さわらの味噌漬け 貝だし汁 えびシュウマイ メジナ 九十九島せんぺい	2414.8	kcal
5月24日(土)		新食感宣言 メープルシロップ 調整豆乳 クッキーメロン	シーフード味ヌードル ごはん 梅干 さわらの味噌漬け おからコロッケ 九十九島せんぺい おにぎり　日高昆布 キュウリのぬか漬け		1520.4	kcal
5月25日(日)		新食感宣言 メープルシロップ ごはん いなり ぶりの照り焼き オクラ きぬさや 筍 かぼちゃの煮物 生野菜サラダ たこ 梅干		豚肉カレー 大根（福神漬け） キャベツ サラダにまめ ごまドレッシング 薄皮白あんぱん	2041.8	kcal
5月26日(月)		新食感宣言 メープルシロップ 豆乳	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ぶりの照り焼き ゴーヤ 煮付け ほうれん草の白和え なます	ごはん 素麺 野菜のかき揚げ（天つゆ）	2009.3	kcal
5月27日(火)		ふんわり　食パン はちみつ 豆乳	豚肉カレー 大根（福神漬け） ぶり きんぴらゴボウ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 とんかつ キャベツ とんかつソース ゴーヤ なます	2099.2	kcal
5月28日(水)		ふんわり メープルシロップ 豆乳	ごはん うまかっちゃん 卵 梅干 なます ゴーヤ	ごはん 牛肉じゃが 餃子	1969.8	kcal
5月29日(木)		ふんわり メープルシロップ 豆乳	幕の内弁当 びわ	ごはん 白菜 白菜のうま煮 牛肉じゃが 低糖昆布豆（糖力30％低... らくがん	2024.2	kcal
5月30日(金)		ふんわり　食パン メープルシロップ 豆乳	しゃけ サッポロ一番　札幌みそラーメン ごはん アジの南蛮漬け あん団子	ざるそば きびなご 酢味噌 ごま アサヒ スーパードライ ... 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥 あん団子	2495.1	kcal
5月31日(土)		ふんわり 豆乳 メープルシロップ	ごはん 玉ねぎのかき揚げ（塩） 焼き鳥 梅干 からし明太子 白菜のうま煮 白菜	ソース焼きそば ごはん きびなご 酢味噌 ごま なます	1801.2	kcal