健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年8月）

エネルギー 約120 kcalが過剰 摂取　2275.57 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.05 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　69.24 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3216.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.69 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約566 mgが不足 摂取　1433.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　236.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　177.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.5 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超芳醇５枚 北海道バター みどり豆乳 こだわりメロンパン [袋...	ご飯 ぶり大根 梅干し きゅうりの浅漬け	ご飯 天ぷら（衣） はまち サラスパ ニラもやし炒め 豚バラ ナス（しば漬け）	2074.1	kcal
8月2日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超芳醇５枚 ブルーベリージャム みどり豆乳 ミニメロン	ご飯 ぶり大根 サラスパ 梅干し	キーマカレー ご飯 大根（福神漬け） とまと きゅうり ささ身 ごまドレッシングハーフ	2074.9	kcal
8月3日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超芳醇５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 ミニメロン	キーマカレー ご飯 らっきょう（甘酢漬け） ナス（しば漬け）	スーパードライ 鶏肉（ささみ） ナス（しば漬け） そーめん ご飯 コロッケ なすのはさみ揚げ 木綿豆腐	2627.2	kcal
8月4日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超芳醇５枚 ピザソース みどり豆乳 ミニメロン	ヒレカツ かつ丼 きんぴらごぼう 梅干し	ご飯 肉じゃが 春巻き ナス（しば漬け）	2317.5	kcal
8月5日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超芳醇５枚 北海道バター みどり豆乳 食パン	キーマカレー ご飯 らっきょう（甘酢漬け） 梅干し きゅうりの漬物	ところてん ご飯 じゃがいも煮物 ゴーヤチャンプル 餃子	2177.2	kcal
8月6日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 こしあんぱん	ご飯 ベーコンエッグ ゴーヤチャンプル じゃがいも煮物 梅干し	スーパードライ サッポロ一番味噌ラーメン ご飯 ゴーヤチャンプル ナス（しば漬け） 玉ねぎ	2209.2	kcal
8月7日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 ピザソース みどり豆乳 こだわりメロンパン [袋...	ご飯 おかめ納豆 さば 梅干し カステラ	ご飯 麻婆豆腐 からあげ ナムル ナス（しば漬け）	2161.6	kcal
8月8日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 北海道バター みどり豆乳 こしあんぱん [袋] 103g	幕の内弁当 カステラ みたらし団子	ご飯 みそしる なす 玉ねぎ しゃけ 麻婆豆腐 じゃがいも煮物 ハイボール プロセスチーズ	2053.4	kcal
8月9日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 はちみつ マルサン無調整豆乳 こだわりメロンパン [袋...	ケチャップライス みそしる 玉ねぎ しそかつお 梅干し ナムル 鯵フライ 抹茶どら焼き	ご飯 そーめん なすの煮浸し 木綿豆腐 ナス（しば漬け）	2323.4	kcal
8月10日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 大きなチョコメロンパン	ご飯 　目玉焼き ウインナー しそかつお おかめ納豆 桔梗信玄餅	スーパードライ ご飯 厚揚げ 焼肉（カルビ） キムチ	2161.1	kcal
8月11日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース みどり豆乳 レーズンゴールド Ｔｈｅ　チョコチップメロ...	おにぎり みそしる ひじきと豆腐の煮物 らっきょう（甘酢漬け） 奈良漬け ぶり照り焼き どら焼き	スーパードライ ご飯 きびなご 酢味噌 木綿豆腐 からあげ らっきょう（甘酢漬け） 奈良漬け キスの天ぷら（塩）	2328.3	kcal
8月12日(土)		ミニトマト レーズンゴールド カゴメトマトジュース みどり豆乳 栗どら	のり弁当 からあげ 梅干し 奈良漬け 人形焼（カステラ）	スーパードライ 夕食	2739.6	kcal
8月13日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 人形焼（カステラ）	うまかっちゃん あん団子	スーパードライ かつお刺身 そーめん いなり 太巻き	2005.4	kcal
8月14日(月)		カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 ピザソース みどり豆乳 ジャムパン [袋]	ご飯 そーめん 魚のからあげ きびなご 酢味噌 おにぎり屋　梅 キムチ あん団子	アサヒ スーパードライ ... かつおたたき 皿うどん ウスターソース	2469.1	kcal
8月15日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース しっとりソフト５枚 ブルーベリージャム みどり豆乳 うぐいすぱん	ご飯 皿うどん ウスターソース かつおのたたき 梅干し スーパードライ そーめん	スーパードライ ご飯 夕食	3328.8	kcal
8月16日(水)	奈良漬け	ミニトマト カゴメトマトジュース しっとりソフト５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 うぐいすぱん	冷やし中華 らっきょう（甘酢漬け）	スーパードライ 豚肉カレー らっきょう（甘酢漬け）	2242.9	kcal
8月17日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース しっとりソフト５枚 みどり豆乳 おにぎり屋　梅 守口漬 よも山 旅まくら	ドライカレー 大根と揚げのみそ汁 しそかつお 梅干し 守口漬 ひとしな	ご飯 大根と揚げのみそ汁 あじの天ぷら さつま揚げ しそかつお マカロニサラダ	2173.2	kcal
8月18日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース しっとりソフト５枚 北海道バター みどり豆乳 こだわりメロンパン [袋...	ご飯 ソース焼きそば あじの天ぷら 梅干し しそかつお	スーパードライ おにぎり屋　梅	2388.1	kcal
8月19日(土)		ミニトマト しっとりソフト５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 こだわりメロンパン [袋... ご飯 酢豚 梅干し	スーパードライ おにぎり おかか	スーパードライ 太巻き かっぱ巻き 焼酎（乙類）	2457	kcal
8月20日(日)		ミニトマト しっとりソフト５枚 ピザソース カゴメトマトジュース みどり豆乳 ひとしな	ご飯 ほうれん草とベーコンのスープ あらびきウインナー かぼちゃコロッケ 梅干し 守口漬	梨 ご飯 あじの煮付 ポテトサラダ エビチリ らっきょう（甘酢漬け） ごまとうふ	1857.6	kcal
8月21日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 北海道バター みどり豆乳 こしあんぱん	ご飯 みそしる 鯵フライ おかめ納豆 ポテトサラダ ウスターソース 梅干し しば漬け すいか	ご飯 そーめん 野菜炒め しば漬け	2326.9	kcal
8月22日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 はちみつ みどり豆乳 ミニメロン ご飯 野菜炒め 絹ごし豆腐 梅干し しば漬け	もみじまんじゅう	ご飯 ほろよい うめ [カン]... アジフライ ナス味噌和え 豚バラ しば漬け	2239.4	kcal
8月23日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ブルーベリージャム みどり豆乳 ミニメロン	金のつぶ とろーりたまご... シーフードヌードル ご飯 大根（たくあん） らっきょう（甘酢漬け） 梅干し	スーパードライ ご飯 大根と揚げのみそ汁 しそかつお 大根（たくあん） ピーマンの肉詰	2102.3	kcal
8月24日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 ミニメロン	ご飯 大根と揚げのみそ汁 目玉焼き ニューバーガー ピーマンの肉詰 梅干し しそかつお もみじまんじゅう	鶏肉カレー らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け） レタス 　トマト ゆずドレッシング	2213.5	kcal
8月25日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ピザソース みどり豆乳 焼りんご	鶏肉カレー さつま揚げ 梅干し 大根（たくあん） しそかつお かんころ餅 もみじまんじゅう	ご飯 みそしる チキンカツ とんかつソース	2706.1	kcal
8月26日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超5枚 みどり豆乳 北海道バター ジャムパン かんころ餅	タンドリーチキン サバの塩焼き ご飯 みそしる らっきょう（甘酢漬け） しそかつお	カツカレー らっきょう（甘酢漬け）	2295.2	kcal
8月27日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超5枚 はちみつ みどり豆乳 うぐいすぱん クッキー	ご飯 あさりの味噌汁 木綿豆腐 切り干し大根煮 きゅうりとわかめの酢の物 梅干し たくあん チーズケーキ	ほろよい　白いサワー ふか 酢味噌 ナポリタン ご飯 焼き鳥　皮 焼き鳥（ねぎま）	2708.7	kcal
8月28日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース 超熟食パン (5枚スライ... ブルーベリージャム みどり豆乳 うぐいすぱん	ドライカレー さつま揚げ らっきょう（甘酢漬け） 梅干し	スーパードライ 親子丼 しば漬け	2004.9	kcal
8月29日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 高級つぶあんぱん かんころ餅	チキンライス ほうれん草とベーコンのスープ 梅干し らっきょう（甘酢漬け） きな粉団子	ご飯 みそしる ナス味噌和え 厚揚げ 大根（たくあん）	1978.8	kcal
8月30日(水)		超５枚 ミニトマト カゴメトマトジュース ピザソース みどり豆乳 高級つぶあんぱん かんころ餅 きな粉団子	ご飯 みそしる ナス味噌和え 厚揚げ 玉子焼き 梅干し たくあん 栗どら	ご飯 鯵フライ 野菜炒め 切り干し大根煮 大根（たくあん）	1960.6	kcal
8月31日(木)		ロイヤルブレッド５枚 北海道バター ミニトマト カゴメトマトジュース みどり豆乳 ジャムパン [袋] 1個	からし明太子 ご飯 みそしる 卵 梅干し みそあえ 栗どら	ご飯 そーめん マイタケ 高野豆腐の煮物 厚揚げ さつま揚げ にんじん こんぶ きんぴらゴボウ きゅうりのキューちゃん　...	1836.8	kcal