健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約385 kcalが過剰 摂取　2821.47 kcal 目安　1624 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.3 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　93.53 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約926 mgが過剰 摂取　4074.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　94.21 g 目安　36.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2427.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　397.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.4 μgが不足 摂取　445.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.74 mgが不足 摂取　84.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)		食パン 目玉焼き マーガリン 中濃ソース ゆでタマゴ 玉ねぎ ピクルス 牛乳 コクうま	食パン レッドホットチキン ボンレスチキン（骨なしオリジナルチキン） コカ・コーラ フライドポテト S	牛肉炒め ごはん 納豆 にしん 金麦 [カン] 500m... サントリー　スーパーブル... かっぱえびせん [袋] ...	3674.1	kcal
7月16日(水)		ピクルス 玉ねぎ トマト マヨネーズ 食パン 卵	牛丼	金麦 ササギの炒め物 豚肉と小松菜の炒め物 枝豆 イカ飯	3560.1	kcal
7月17日(木)		牛丼 あさげ	ソフトサラダ チキンナゲット とうもろこし サラダ しょうゆ味ラーメン	麦とホップ 枝豆 焼き鳥 納豆 鯖焼き 明太子フランスパン	2957	kcal
7月18日(金)		ごはん 鯖の塩焼き 目玉焼き なすとピーマン焼き ウインナー めんみ濃縮５倍	チーズバーガー ハンバーガー マックフライポテト M ゴマ	ごはん うなぎの蒲焼 シチュウ 北海道クリームシチュー 牛乳	2605.6	kcal
7月19日(土)		ごはん シチュウ 北海道クリームシチュー 牛乳 ミックスベジタブル	ごはん たらこ 岩のり 卵 味噌汁 キウイ	ごはん 鶏の唐揚げ ちくわのキュウリ詰 焼き鮭 トマトサラダ ジョッキ生 [カン] 5... たまごがふんわりオムライ... カボチャのクリームリゾッ...	2457.2	kcal
7月20日(日)		カボチャのクリームリゾッ... たまごがふんわりオムライ...	醤油ラーメン	ピザ フレンチフライポテト S フライドチキン 発泡酒	2918.7	kcal
7月21日(月)		ごはん 鮭 胡瓜 ミートボール	そば だいこんおろし	そば ナスの天ぷら（天つゆ） 発泡酒	1921.7	kcal
7月22日(火)	炒め物	ごはん 鮭 ナスの天ぷら	食パン たらこおにぎり	ごはん 麻婆豆腐 発泡酒 サラダ	3998.5	kcal
7月23日(水)		ごはん 鮭 のり キュウリ 肉団子 白ゴマ 味噌汁	食パン ブルーベリージャム 1個 牛乳 バナナ ハッシュドポテト	発泡酒 アスパラガス（水煮缶詰） あたりめ ビスケット ハヤシライス	2573	kcal
7月24日(木)		ハヤシライス ヨーグルト みかん（缶詰）	すし カレーライス ホタテ ムール貝 カルビー ホルモン すいか メロン さくらんぼ	発泡酒 焼き鳥	3321	kcal
7月25日(金)		食パン 牛乳 目玉焼き	マックフライポテト M ノーカロリー コカ・コー... チーズバーガー ハンバーガー	ごはん たらこ すき焼き 三平汁 すいか 発泡酒	2481.1	kcal
7月26日(土)		ご飯 鮭 炒め物	メリーゴーランド パイントッピング 3枚 チーズバーグディッシュ ...	ぎょうざ すいか 発泡酒	3239.1	kcal
7月27日(日)		食パン 牛乳 目玉焼き アスパラガス（水煮缶詰） ツナフレーク缶（ライト）	ミックス玉 焼きそば	発泡酒 にしん 焼きそば チャーハン	2711.2	kcal
7月28日(月)		ご飯 なっとう 目玉焼き なす ピーマン めんつゆ	食パン 牛乳 マーガリン ブルーベリージャム サラダ	生姜焼き定食 めんみ 発泡酒	2419.4	kcal
7月29日(火)		カレーライス	食パン マーガリン 牛乳 サラダ	焼きそば 味噌汁	1977.2	kcal
7月30日(水)		食パン 牛乳 バナナ さつま揚げ	カレーライス	じゃがいもの冷製スープ 鯖味噌 ごはん ハンバーグ 目玉焼き	2401.7	kcal
7月31日(木)		じゃがいもの冷製スープ ごはん 牛コロステーキ 目玉焼き マルちゃん みそ味ラーメ...	食パン 牛乳 コーンフレーク チョコ味 コーンフレーク 桃	ごはん 鯖焼き 豚汁	2748.4	kcal