健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2220.98 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.03 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3761.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.01 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約85.4 mgが不足 摂取　1914.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.88 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　6.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　246.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.21 μgが不足 摂取　4.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.5 μgが不足 摂取　193.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.62 gが過剰 摂取　8.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)				ご飯200 味噌汁 ポークチャップ キムチ 肉じゃが スパゲッティ ミルクティー ラーメン ご飯200 コーヒーゼリー 珈琲 ご飯２00 スープヌードル　カレー	2221.5	kcal
2月2日(金)		珈琲 ご飯２５０ ポークチャップ	ご飯200 鶏天 味噌汁 炒り豆腐 ミルクティー ココア	ナポリタン 中華スープ キムチ やきとり ビール	2094.1	kcal
2月3日(土)		珈琲 ご飯２５０ オムレツ せんべい	ざるそば 天丼 鍋焼きうどん	ご飯２５０ 生姜焼き	2603.5	kcal
2月4日(日)		珈琲 せんべい	味噌ラーメン ご飯200	ご飯２５０ ヒレカツ 味噌汁 キムチ かき揚げ	1709.2	kcal
2月5日(月)		ご飯200 ヒレカツ	塩豚丼 味噌汁 温泉卵 ミルクティー	ご飯200 もつ煮込み 味噌汁 キムチ	2066	kcal
2月6日(火)				ご飯200 キムチ もつ煮込み 味噌汁 黒豆 ビール もやし 玉ねぎドレッシング ミルクコーヒー 塩ラーメン かやくご飯 揚げ出し豆腐 珈琲 ご飯200 スープヌードル　カレー	2210.9	kcal
2月7日(水)		珈琲 バナナ ご飯２５０ おかめ 鮭	ご飯350 酢鶏 ひじき煮 レモンティー	たくあん ご飯200 煮込みハンバーグ ビール キムチ	2796.5	kcal
2月8日(木)				ライスカレー ミルクティー 味噌ラーメン ご飯200 揚げ餃子 珈琲 ご飯２５０ 煮込みハンバーグ バナナ	2128.5	kcal
2月9日(金)		珈琲 ライスカレー	ご飯350 チキン南蛮 味噌汁 ミルクゼリー ミルクコーヒー	ライスカレー もつ煮込み	2479.6	kcal
2月10日(土)				ご飯200 わかめスープ 鶏むね 焼きそば ご飯200 珈琲 ライスカレー かりんとう	2091.7	kcal
2月11日(日)				ご飯200 麻婆豆腐　甘口 豆腐 Cook Do 回鍋肉 回鍋肉 ライスカレー さつまいも 珈琲 ご飯２５０ わかめスープ	1835.3	kcal
2月12日(月)		珈琲 バナナ トースト	にゅう麺 ご飯200	揚げ餃子 チキンカツ ご飯２５０ ワンタン	2262.1	kcal
2月13日(火)		珈琲 バナナ ご飯２５０ おかめ チキンカツ フレンチドレッシング	ラーメン ご飯200 マカロニサラダ ミルクティー	ご飯200 キムチ ビール 味噌バタコーン	2385.2	kcal
2月14日(水)		珈琲 ご飯200 おかめ トースト ばなな	ロコモコ丼 味噌汁 抹茶ゼリー きなこもち	味噌バタコーン キムチ 鶏チャーシュー ご飯200	2746.4	kcal
2月15日(木)				ご飯200 キムチ きんぴらごぼう ビール もやし 玉ねぎドレッシング 焼きそば 塩ラーメン ご飯200 磯部揚げ ミルクティー 珈琲 ご飯２0０ 味噌バタコーン	2413.4	kcal
2月16日(金)				ご飯200 キムチ ライスカレー ミルクコーヒー 味噌汁 フルーツゼリー 珈琲 ご飯２５０ メンチカツ 豚バラ 酸辣湯	2161.8	kcal
2月17日(土)		ロイヤルブレッド 珈琲 ホテル マーガリン		スープヌードル　カレー ご飯200 ご飯200 肉巻きポテト 豚汁	1801.6	kcal
2月18日(日)		珈琲 ご飯200 トースト	珈琲 かきたま汁 うどん ご飯200 プリンアラモード ちらし寿司 豚汁		2579.7	kcal
2月19日(月)				ご飯２00 おでん 豚汁 ミルクティー ご飯 とんかつ 味噌汁 プチ大福 珈琲 ご飯２５０ おかめ	2583.1	kcal
2月20日(火)				ご飯200 中華スープ おでん スパニッシュオムレツ ミルクティー 味噌ラーメン ご飯200 オレンジゼリー 珈琲 ご飯２５０ キムチ納豆	1891.7	kcal
2月21日(水)				おでん スパニッシュオムレツ チルドしゅうまい 1個 ビール 中華スープ ミルクティー たぬきそば おにぎり 揚げ焼売 珈琲 ご飯２５０ スパニッシュオムレツ	2060.6	kcal
2月22日(木)				ご飯200 すき焼き もやしスープ ミルクコーヒー ご飯200 イカと竹輪の南蛮ソース 味噌汁 春雨サラダ 珈琲 ご飯２５０ キムチ納豆 チルドしゅうまい 1個	1921.5	kcal
2月23日(金)				ライスカレー もやし炒め カーネルクリスピー オリジナルチキン けんちんうどん ご飯200 カスタードプリン ミルクティー 珈琲 牛丼	2555.7	kcal
2月24日(土)		石焼ビビンバ トッポギ　4本 キムチ ドーナツ		極旨醤油らーめん	2611.5	kcal
2月25日(日)				ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 キムチ 焼肉 お好み焼き ご飯200 珈琲 さつまいも	1495.4	kcal
2月26日(月)				ご飯200 鯖 フライドチキン ご飯200 たぬきうどん 白玉ぜんざい 珈琲 ミルクコーヒー キムチ納豆 トースト	1995.3	kcal
2月27日(火)				もやし 玉ねぎドレッシング キムチ かぼちゃの煮物 ご飯200 マルシンハンバーグ 目玉焼き とうふとワカメの味噌汁 ミルクコーヒー ラーメン ご飯200 春巻き 珈琲 ご飯200 トースト	2061.2	kcal
2月28日(水)				もやし 玉ねぎドレッシング かぼちゃの煮物 ご飯200 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 豆腐 キムチ ミルクティー チキンカツ ご飯200 味噌汁 とんかつソース 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２５０ マルシンハンバーグ	2424.4	kcal