健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2352.66 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.62 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.62 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約375 mgが過剰 摂取　4311.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.7 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2057.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.68 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.35 mgが不足 摂取　7.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)				ご飯２００ 豚汁 キャベツ フレンチドレッシング キムチ マカロニサラダ ブリのあら炊き たぬきそば 白玉ぜんざい ドライカレー ご飯２００ 豚汁 里見の郷 [袋] 1個	2105.8	kcal
4月2日(火)		珈琲 ご飯２００ 豚汁	味噌ラーメン チルドしゅうまい ご飯２００ どら焼き 紅茶	キャベツ とんかつソース マカロニサラダ キムチ 豚汁 ご飯２００ ポークステーキ	2124.9	kcal
4月3日(水)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 味噌汁 キムチ きんぴら 餃子 マカロニサラダ ライスカレー 味噌汁 牛乳プリン 紅茶 珈琲 ご飯２００ ポークソテー ポンデリング	2645.2	kcal
4月4日(木)		珈琲 ご飯２５０ 焼き豚	ラーメン ご飯２００ そぼろ春雨 紅茶	キャベツ フレンチドレッシング マカロニサラダ ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー キムチ ぶり大根 カールスバーグ [ボトル... 穀物酢	2101.7	kcal
4月5日(金)		珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	ご飯２００ 鶏の唐揚げ 味噌汁 炒り豆腐 紅茶	ご飯２００ キムチ キャベツ フレンチドレッシング ビール 豚こま マカロニサラダ	2562.7	kcal
4月6日(土)		ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 珈琲	サッポロ一番 カップスタ... ご飯２００ ギョーザ シューアイス	味噌ねぎらーめん 絶品半チャーハン	3039.8	kcal
4月7日(日)		珈琲 とん平焼き 珈琲	焼きそば	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 レバニラ マカロニサラダ たくあん きんぴら 酢キャベツ	1938.4	kcal
4月8日(月)		珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 温泉卵	ご飯２００ コロッケ ハムカツ フレンチドレッシング 味噌汁	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 たくあん ぶたすき マカロニサラダ ピーナッツ 酢キャベツ	2484.1	kcal
4月9日(火)		珈琲 ご飯２５０ 焼き豚 瓦せんべい	味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売	カールスバーグ [ボトル... ご飯２５０ 味噌漬け 酢キャベツ マカロニサラダ キムチ シューアイス	2107.1	kcal
4月10日(水)		ご飯２５０ 濃口しょうゆ キャラメルコーン 珈琲	とんこつラーメン ご飯２００ 春巻き 鶏の唐揚げ 珈琲	酢キャベツ ご飯２００ 味噌汁 揚げ焼売 とんかつソース さつま揚げ 肉じゃが	2289.8	kcal
4月11日(木)	ご飯２５０	珈琲 味噌漬け	ラーメン ご飯２００ マンゴープリン 珈琲	ご飯２００ 酢キャベツ 煮込みハンバーグ キムチ 味噌汁 さつま揚げ	2282.4	kcal
4月12日(金)		牛乳 どら焼き チョコチップクッキー	チキンカツカレー 味噌汁 杏仁豆腐 紅茶	ご飯２００ 味噌汁 酢キャベツ 肉巻き玉子 さつま揚げ	2647.6	kcal
4月13日(土)		珈琲 ご飯２５０ 肉巻き玉子 キャラメルコーン	珈琲 サッポロ一番 カップスタ... ガーリックライス	ちらし寿司 肉巻き玉子 珈琲	2227.6	kcal
4月14日(日)		珈琲 金時豆パン 歌舞伎揚げ	あんぱん 味噌ラーメン シューアイス 歌舞伎揚げ	ジンギスカン ご飯２００ 味噌汁 マカロニサラダ キムチ	2459.3	kcal
4月15日(月)		珈琲 ご飯200 煮込みハンバーグ 黒糖ロール	ご飯２００ とんかつ 味噌汁 とんかつソース フレンチドレッシング 紅茶	ご飯２００ キムチ 浅漬け 水炊き 酢キャベツ シューアイス	2353.8	kcal
4月16日(火)		ミルク ご飯２５０ 厚揚げ煮 おかめ	ご飯２００ 治部煮 味噌汁 揚げ餃子 紅茶	ご飯２００ サバの塩焼き ちゃんこ鍋 浅漬け 酢キャベツ	3025.1	kcal
4月17日(水)		ご飯２００ どら焼き 珈琲 鍋	ご飯２００ フルーツゼリー 味噌汁 焙煎胡麻ドレッシング 紅茶	ご飯２００ 鍋 鶏チャーシュー 浅漬け キャベツ フレンチドレッシング シューアイス パスタ	2587.6	kcal
4月18日(木)		珈琲 どら焼き ご飯２５０ 辛子明太子 おかめ	塩ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 紅茶	ライスカレー キャベツ フレンチドレッシング 浅漬け	2040.9	kcal
4月19日(金)		珈琲	たぬきそば ご飯２００ きんぴら 紅茶	ご飯２００ ナスの浅漬け キャベツ フレンチドレッシング 餃子 ライスカレー	1968.6	kcal
4月20日(土)		ご飯２５０ おかめ 厚揚げ煮 カラムーチョ　ホットチリ... キャラメルコーン	カレーそば	ご飯２５０ 油林鶏 味噌汁 キムチ きんぴら	2579	kcal
4月21日(日)		キャラメルコーン 珈琲 大福	焼きそば ご飯２００ あずきモナカ 大福	ご飯２００ キムチ 厚揚げ煮 キャベツ 青じそドレッシング 味噌汁 やきとり	2579.2	kcal
4月22日(月)		珈琲 ご飯２００ 辛子明太子 ソーセージパン	味噌汁 かき揚げ丼 マカロニサラダ フレンチドレッシング	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 鮭 キムチ 味噌汁	2482.2	kcal
4月23日(火)		珈琲 ご飯２５０ おかめ 辛子明太子 大福	ラーメン ご飯２００ 抹茶ゼリー	ご飯２００ 味噌漬け 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング	2164.1	kcal
4月24日(水)		珈琲 ライスカレー ドーナツ	ご飯２００ 鶏の唐揚げ イチゴプリン 味噌汁	ご飯２００ マルシンハンバーグ 目玉焼き わかめスープ キャベツ 青じそドレッシング	2717	kcal
4月25日(木)		珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子 ドーナツ 大福	塩ラーメン ご飯２００ コロッケ	ご飯２００ 味噌汁 ローストポーク キャベツ フレンチドレッシング	2195.7	kcal
4月26日(金)				味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング ローストポーク ぶたすき ちらし寿司 たぬきそば チャーハン チルドしゅうまい 1個 珈琲 ちらし寿司	2069.3	kcal
4月27日(土)		珈琲 ちらし寿司	幕の内弁当	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２５０ ぶたすき わかめスープ 野菜炒め	2120.7	kcal
4月28日(日)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 とん平焼き たくあん 穀物酢 ご飯２００ わかめうどん ご飯２５０ 辛子明太子 ピーナッツ	2235.4	kcal
4月29日(月)				ご飯２００ 味噌汁 キムチ たくあん こんぶ煮 肉じゃが キャベツ フレンチドレッシング たい焼き ご飯２００ こんぶ煮 とん平焼き ご飯２５０ マルシンハンバーグ 目玉焼き ピーナッツ	1870.1	kcal
4月30日(火)		パンケーキ 珈琲	チャーハン ラーメン 珈琲	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 焼肉 わかめスープ チョコケーキ 穀物酢	2574.6	kcal