健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2287.67 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.87 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.42 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約107 mgが過剰 摂取　4043.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.07 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2098.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.78 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.26 mgが不足 摂取　7.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　212.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.1 mgが不足 摂取　80.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		珈琲 パンケーキ	焼きそば ご飯２００	焼き鳥丼 いり卵 マヨネーズ わかめスープ キャベツ フレンチドレッシング たくあん キムチ 穀物酢	2035	kcal
5月2日(木)			鶏の唐揚げ チャーハン 天ぷらうどん プチケーキ メキシカン タコス 野菜サラダ ゴマドレッシング 珈琲 コカ・コーラ		2010.2	kcal
5月3日(金)				ご飯２００ チキンカツ キャベツ フレンチドレッシング たくあん 昆布煮 こふきいも せんべい 珈琲 生姜焼き 卵スープ ご飯２００	2168.7	kcal
5月4日(土)		珈琲 ご飯２５０ チキンカツ とんかつソース	ご飯２００ 広島風お好み焼き	ドライカレー キャベツ フレンチドレッシング	2187.4	kcal
5月5日(日)		チキンクリスプ ソーセージマフィン 珈琲	チキンカツ ご飯２００ 珈琲	ラーメン 鶏の唐揚げ ご飯２００	2652.8	kcal
5月6日(月)		珈琲 ネオレーズンバターロール ご飯２００	カレーそば 珈琲	エビフライ アジフライ ご飯２００ とんかつソース キャベツ 青じそドレッシング	2127.8	kcal
5月7日(火)				ご飯２００ スタミナ漬け キャベツ ごま油 食塩 塩ラーメン ご飯２００ プチ大福 珈琲 ご飯２５０ 辛子明太子	1894.4	kcal
5月8日(水)		珈琲 ご飯２５０ おかめ スタミナ漬け	たぬきそば おにぎり コーヒーゼリー	ご飯２５０ 味噌汁 チルドしゅうまい 1個 キャベツ フレンチドレッシング 昆布煮 こふきいも たくあん キムチ	2132.4	kcal
5月9日(木)		ご飯250 珈琲 辛子明太子	ご飯２００ 味噌汁 酢鶏 杏仁豆腐	ご飯２００ 煮魚 キャベツ フレンチドレッシング キムチ 昆布煮 シューアイス	2348.4	kcal
5月10日(金)				ドライカレー 珈琲 ご飯２００ カレーそば 揚げ出し豆腐 ドーナツ 穀物酢 キャベツ 銀のごま クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	2012.1	kcal
5月11日(土)		ご飯２５０ 辛子明太子 おかめ 珈琲	親子丼 味噌汁 海藻サラダ	ご飯２５０ 麻婆豆腐　辛口 豆腐 キャベツ フレンチドレッシング 昆布煮 穀物酢 キムチ	1909.9	kcal
5月12日(日)		珈琲 おにぎり	ラーメン 珈琲	ご飯２００ とり天 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー たくあん キャベツ フレンチドレッシング 穀物酢	1909.1	kcal
5月13日(月)		珈琲 ご飯２５０ チキンカツ 白玉ぜんざい	たぬきそば おにぎり	ご飯２００ キャベツ 銀のごま 焼肉 とり天 大根おろし 穀物酢 珈琲	2489.7	kcal
5月14日(火)		ご飯２５０ 辛子明太子 珈琲	酢豚 ご飯２００ 大根サラダ 野菜スープ	ご飯２００ チンジャオロース 味噌汁 キャベツ 銀のごま 穀物酢	2541.6	kcal
5月15日(水)		ご飯２５０ チンジャオロース 珈琲	たぬきそば おにぎり 牛乳プリン	ご飯２００ 穀物酢 餃子 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング チンジャオロース	2144.7	kcal
5月16日(木)		ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 珈琲	味噌ラーメン ご飯２００ カスタードプリン	ご飯２００ 味噌汁 味噌漬け キャベツ フレンチドレッシング キムチ	2200.6	kcal
5月17日(金)		ご飯２００ トースト 珈琲	焼きそば ご飯２００ フルーツゼリー	ご飯２００ キムチ ポテトサラダ 肉団子 キャベツ フレンチドレッシング	2223.8	kcal
5月18日(土)		珈琲 トースト	ご飯２００ 牛乳	かつ丼 ざるそば 茶碗蒸し キュウリのぬか漬け 味噌汁 焼きそば	3273.8	kcal
5月19日(日)		珈琲 卵サンド	うどん たこ焼き４０個 珈琲 シューアイス	ご飯２００ わかめスープ かつを ガーリックソテー 昆布煮	2657.9	kcal
5月20日(月)		珈琲 チンジャオロース	ご飯350 味噌汁 煮込みハンバーグ ヨーグルト	ご飯２００ 鮭 キムチ 銀のごま 肉団子 厚揚げ煮 シューアイス 穀物酢 もやし ご飯２００	2410.5	kcal
5月21日(火)		珈琲 ご飯２５０ 厚揚げ煮 肉団子	塩ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ	ご飯２００ 味噌汁 焼き豚 たくあん もやし 銀のごま 穀物酢 厚揚げ煮	2097.1	kcal
5月22日(水)		ご飯２５０ ポークソテー 珈琲	チキンカツ ご飯２００ 味噌汁	ご飯２００ ポテトサラダ 味噌汁 キムチ 銀のごま もやし しゃぶしゃぶ	2337.9	kcal
5月23日(木)		珈琲 ご飯２５０ おかわり生姜	塩ラーメン ご飯２００ 春巻き ココナッツサブレ	ご飯２００ 豆腐 鶏チャーシュー ポテトサラダ キムチ 穀物酢	2127.2	kcal
5月24日(金)		ご飯２５０ 鶏チャーシュー 珈琲	うどん 青りんごゼリー とり天 ご飯２００	ピーナッツ あずきモナカ オムライス キムチ ポテトサラダ	2597.5	kcal
5月25日(土)		珈琲 オムライス	ラーメン たこ焼き チーズケーキ 珈琲	ピカタ ご飯２００ 味噌汁 浅漬け キムチ もやし 穀物酢	1990.7	kcal
5月26日(日)		珈琲 ご飯２００ ピカタ かりんとう	焼きそば ご飯２００	ご飯２００ 味噌汁 とんかつ さつま揚げ	2496.3	kcal
5月27日(月)		珈琲 ご飯２５０ とんかつ 厚揚げ煮	ご飯２５０ とんかつ 味噌汁 フルーツ白玉	ご飯２５０ こてっちゃん 浅漬け ポテトサラダ 鶏チャーシュー 穀物酢	2180.9	kcal
5月28日(火)		こてっちゃん 珈琲 ご飯２５０	ご飯２００ 味噌ラーメン 揚げ餃子	あずきモナカ 穀物酢 キムチ 浅漬け 親子丼 野菜スープ	1935.1	kcal
5月29日(水)		珈琲 親子丼	ご飯350 鶏の唐揚げ 味噌汁 抹茶ゼリー	ライスカレー 野菜スープ あずきモナカ 穀物酢	2575	kcal
5月30日(木)		珈琲 ご飯２５０ 厚揚げ煮	塩ラーメン ご飯２００ ミルクゼリー	穀物酢 ご飯２００ ぶたすき 浅漬け 豆腐	2174	kcal
5月31日(金)		珈琲 まるごとバナナ ご飯２００ ぶたすき	鶏の唐揚げ 味噌汁 茶碗蒸し 穀物酢	ご飯２００ 野菜スープ 豆腐 キムチ 浅漬け ポークソテー ご飯２００	3075.3	kcal