健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2327.82 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.71 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　69.59 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約126 mgが過剰 摂取　4062.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.49 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2155.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.98 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　197.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.22 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		珈琲 かりんとう	カツ丼	チャーハン チンジャオロース 焼きそば カツ煮 アイス	2954.4	kcal
6月2日(日)				ごまビスケット ご飯２００ カレーうどん たこ焼き　 ご飯２００ 揚げ餃子 コロッケ 味噌汁 キャベツ ドレッシング	1673.9	kcal
6月3日(月)		珈琲 ご飯２５０ ポークソテー	ざるそば カツ丼 プチ大福	ご飯２００ 豆腐 麻婆豆腐　辛口 チンジャオロース キャベツ フレンチドレッシング	2307.2	kcal
6月4日(火)		珈琲 親子丼	ラーメン ご飯２００ フルーツゼリー	ご飯２００ 肉じゃが キャベツ ドレッシング キムチ 味噌汁 穀物酢	2063.7	kcal
6月5日(水)		珈琲 ご飯２５０ 肉詰めピーマン	チャーハン 焼ギョウザ ラーメン	オムライス 味噌汁 焼肉 キャベツ ドレッシング	2688.9	kcal
6月6日(木)		珈琲 ご飯２５０ チンジャオロース	味噌ラーメン 焼きおにぎり 揚げ焼売	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ 味噌汁 煮魚 昆布煮 穀物酢	2111.5	kcal
6月7日(金)		珈琲 おにぎり ドライカレー 手作りジャンボおにぎり ...	味噌汁 ご飯350 油林鶏 冷奴	ご飯２００ 味噌汁 キムチ キャベツ ドレッシング 肉巻き玉子 穀物酢	2230	kcal
6月8日(土)		珈琲 ご飯２５０ 肉巻き玉子	幕の内弁当	塩豚丼 とうふとワカメの味噌汁 キャベツ ドレッシング キムチ 穀物酢	2251.2	kcal
6月9日(日)		珈琲 ご飯２５０ チキンカツ	ワンタン麵 ご飯２００ 肉巻き玉子	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 鶏の唐揚げ キムチ 穀物酢 キャベツ フレンチドレッシング マヨネーズ	2769.2	kcal
6月10日(月)		まるごとバナナ 若鶏の竜田揚げ 珈琲	ライスカレー 味噌汁 白玉ぜんざい	キャベツ ドレッシング ご飯２５０ 浅漬け 蒸し焼売 シューアイス	2280.8	kcal
6月11日(火)				ご飯２００ 浅漬け 回鍋肉 味噌汁 キャベツ 青じそドレッシング Cook Do 回鍋肉 ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 豆大福 つぶあん 1個 珈琲 穀物酢 ご飯２５０ 鶏の唐揚げ	2431.1	kcal
6月12日(水)		ご飯250 豆大福 つぶあん 1個 珈琲 味噌汁 回鍋肉	ロコモコ丼 味噌汁 もやしのナムル	かりんとう ご飯２００ ちゃんちゃん焼き 味噌汁 肉じゃが	2736.1	kcal
6月13日(木)		ご飯２５０ おかわり生姜 珈琲	塩ラーメン ご飯２００ フルーツゼリー	キャベツ フレンチドレッシング 牛丼 味噌汁 かりんとう	1732.1	kcal
6月14日(金)		珈琲 バナナ 玉子	たぬきそば ご飯２００ イチゴプリン	ご飯２００ 中華スープ キャベツ 銀のごま やきとり かりんとう シューアイス 穀物酢 牛丼	2110.4	kcal
6月15日(土)		パンケーキ 珈琲	味噌ラーメン 珈琲	ご飯２００ ポークソテー キャベツ フレンチドレッシング キムチ	1798.5	kcal
6月16日(日)		珈琲 醬油おにぎり	焼きそば チーズケーキ	とんかつ キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 玉ねぎのかき揚げ（塩） キムチ 穀物酢	2622	kcal
6月17日(月)		珈琲 ご飯２５０ ポークソテー	ご飯350 味噌汁 ヨーグルト とんかつ	ご飯２００ キャベツ ドレッシング 味噌汁 焼肉 のどごし<生> [カン]...	2838.2	kcal
6月18日(火)		ご飯２５０ 珈琲 焼肉	ラーメン ご飯２００ 抹茶ゼリー	キャベツ ドレッシング ご飯２００ キムチ 豆腐 目玉焼き マルシンハンバーグ かりんとう あいすまんじゅう [袋]...	2388.2	kcal
6月19日(水)				ライスカレー キャベツ ドレッシング キムチ 豆腐 ご飯２５０ 鶏の唐揚げ とんかつソース 味噌汁 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２５０ マルシンハンバーグ	2325.2	kcal
6月20日(木)		ライスカレー 珈琲	味噌ラーメン ご飯２００ 春巻き	穀物酢 ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 肉じゃが カレイの煮付け メンチカツ	2401.8	kcal
6月21日(金)				キャベツ ドレッシング ご飯２００ 麒麟淡麗 生 [カン] ... 昆布煮 餃子 ご飯350 味噌汁 カスタードプリン イカと竹輪の南蛮ソース 珈琲 穀物酢 ご飯２５０ 肉じゃが	2511.7	kcal
6月22日(土)				キャベツ フレンチドレッシング 野菜炒め ご飯２００ わかめスープ 水ようかん ミートソーススパゲティ 穀物酢 珈琲 焼きそば ご飯２００ クノール なめらかコーン... 植物油 アイスモナカ	2416.1	kcal
6月23日(日)		ご飯２５０ そぼろ ごまビスケット	味噌ラーメン 珈琲 りんごジュース ピクニック カフェオレ ... 絹どけ醤油揚せん [袋]... ホームパイ	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 チキンカツ	2969.6	kcal
6月24日(月)		珈琲 かやくご飯	ご飯350 味噌汁 フルーツ白玉 トマトハンバーグ	キャベツ 銀のごま ポークソテー ご飯２００ 味噌汁	2437.2	kcal
6月25日(火)		珈琲 ご飯２５０ 肉そぼろ	塩ラーメン ご飯２００ 茶碗蒸し	ご飯２００ キムチ 肉豆腐 キリン秋味 [カン] 3...	1951.7	kcal
6月26日(水)				チャーハン キャベツ フレンチドレッシング キムチ 肉じゃが 冷やしうどん 親子丼 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ そぼろ	1779.1	kcal
6月27日(木)				ご飯２００ 煮込みハンバーグ キムチ キャベツ ドレッシング きんぴら ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 珈琲 穀物酢 チャーハン	1999.1	kcal
6月28日(金)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ 豆腐 鮭 焼肉 ご飯２００ 味噌汁 鶏の唐揚げ フレンチドレッシング スパサラ 穀物酢 珈琲 ご飯２５０ 煮込みハンバーグ	2734.4	kcal
6月29日(土)			どん兵衛　カレーうどん ご飯２００ 珈琲 落花生 かりんとう ごまビスケット ご飯２００ 揚げ餃子 タラの甘酢あんかけ		2114.4	kcal
6月30日(日)				ご飯２００ チキン南蛮 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング あいすもなか　バニラ チキンライス 珈琲 穀物酢 ご飯２５０ そぼろ 落花生	2206.8	kcal