健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2281.98 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.31 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　70.44 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3789.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.95 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約26.4 mgが不足 摂取　1973.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.43 mgが不足 摂取　7.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.09 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)				ご飯２００ 味噌汁 煮魚 キムチ キャベツ ドレッシング ざるそば ご飯２００ プチ大福 チキンライス チキン南蛮	2176.4	kcal
7月2日(火)		珈琲 ご飯２００ 揚げ餃子 タラの甘酢あんかけ	ラーメン ご飯２００ フルーツゼリー	ご飯２００ 味噌汁 キャベツ 銀のごま スコッチエッグ キムチ かぼちゃの煮物 穀物酢	2325.2	kcal
7月3日(水)		珈琲 ご飯２５０ 大福 スコッチエッグ	ご飯２００ 焼肉 味噌汁 マンゴープリン	ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... キャベツ ドレッシング シューアイス	2499	kcal
7月4日(木)		珈琲 ご飯２５０ 大福 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	冷やし中華 ご飯２００	ご飯２００ 焼肉 キムチ キャベツ フレンチドレッシング わらび餅 穀物酢	2137.8	kcal
7月5日(金)		ご飯２５０ 珈琲 焼肉 大福	カレーそば ご飯２００ 牛乳プリン	穀物酢 ご飯２００ 味噌汁 肉じゃが キャベツ ドレッシング ローストポーク	2235.1	kcal
7月6日(土)		ご飯250 肉じゃが 珈琲	ラーメン あんみつ キャベツ	オムライス 味噌汁	1849.1	kcal
7月7日(日)			珈琲 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯２００ カレーパン ピザパン あんドーナツ	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング 鶏の唐揚げ	2232.1	kcal
7月8日(月)		珈琲 ご飯２５０ 鶏の唐揚げ	ご飯２００ 目玉焼きハンバーグ コロッケ 味噌汁	ドライカレー キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁	2535.8	kcal
7月9日(火)		珈琲 ドライカレー サツマイモ	味噌ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー	キャベツ 銀のごま ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 ローストポーク 鶏チャーシュー とうもろこし	2444.2	kcal
7月10日(水)		ご飯２００ とうもろこし 鶏チャーシュー 珈琲	ひつまぶし ご飯２００ 牛タン あずきモナカ	ご飯２００ わかめスープ 鶏天 キャベツ フレンチドレッシング 穀物酢	2685.6	kcal
7月11日(木)		珈琲 ご飯２５０ あんぱん 鶏天	塩ラーメン ご飯２００ 春巻き 最中	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ のどごし<生> [カン]... 穀物酢 照りマヨ	2775	kcal
7月12日(金)				ご飯２００ 鶏チャーシュー キャベツ マヨネーズ ちくわ ナポリタン ご飯２００ 鶏の唐揚げ 味噌汁 玉子のチリソース 穀物酢 珈琲 ご飯２５０ 焼肉	2799.5	kcal
7月13日(土)		珈琲 ロイヤルブレッド マーガリン	焼きそば ご飯２００	照りマヨ ご飯２００ 野菜炒め 味噌汁 鶏チャーシュー パスタ	2413.9	kcal
7月14日(日)		珈琲 トースト ご飯２００	カレーそば	ご飯２００ キャベツ 銀のごま 焼き鳥　もも 焼きそば 野菜炒め 焼き鳥　皮 焼き鳥 穀物酢	2275.2	kcal
7月15日(月)		珈琲 トースト スイスロール バニラ [...	味噌ラーメン ミニカレー シューアイス かりんとう	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 焼肉 玉ねぎ 穀物酢	2591.1	kcal
7月16日(火)				ご飯２００ 肉巻きポテト キャベツ フレンチドレッシング キムチ 味噌ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 珈琲 穀物酢 ご飯２００ おかわり生姜 十勝バターステック	2136.2	kcal
7月17日(水)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... マルシンハンバーグ ご飯２００ 酢鶏 味噌汁 イチゴプリン 濃口しょうゆ 穀物酢 珈琲 ご飯２００ スイスロール コーヒー 肉巻きポテト	3035.9	kcal
7月18日(木)				キャベツ 銀のごま キムチ のどごし生 ご飯２００ 焼肉 味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 珈琲 ご飯２５０ おかわり生姜 十勝バタースティック	2277.9	kcal
7月19日(金)		珈琲 ご飯２５０ 焼肉	うな重	ご飯２００ キャベツ ガーリックポーク	2211.7	kcal
7月20日(土)				ご飯２５０ もやし炒め 幕の内弁当 珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... マルシンハンバーグ	2176.9	kcal
7月21日(日)				ご飯２００ レバニラ 味噌汁 キムチ キャベツ フレンチドレッシング ラーメン ご飯２００ ご飯２００ 珈琲 焼肉	2037.5	kcal
7月22日(月)		珈琲 ご飯２５０ ポークソテー	たぬきそば ご飯２００ フルーツ白玉	ご飯２００ 焼きそば 豆腐 キャベツ フレンチドレッシング 信太煮 チルドしゅうまい 1個 味噌汁	2268.8	kcal
7月23日(火)		珈琲 ご飯２５０ チルドしゅうまい 1個	冷やし中華 ご飯２００ 揚げ焼売	蒸ししゃぶ のどごし生 銀のごま 焼きそば	2051	kcal
7月24日(水)				ご飯２５０ 野菜スープ 珈琲 ご飯２００ 鶏の唐揚げ 味噌汁 りんごゼリー 穀物酢 ご飯２００ カレイの煮付け チルドしゅうまい 1個 信太煮	2187.5	kcal
7月25日(木)		ご飯２00 おかわり生姜 珈琲 かた揚げリングドーナツ ... ご飯２００	塩ラーメン 磯部揚げ	穀物酢 キャベツ フレンチドレッシング Cook Do 麻婆豆腐 豆腐 豚こま のどごし	2078.3	kcal
7月26日(金)		珈琲 ご飯２５０ 餃子　6個	たぬきうどん 焼きおにぎり 杏仁豆腐	ご飯２００ ぶたすき キムチ 豆腐 キャベツ フレンチドレッシング シューアイス	1876.1	kcal
7月27日(土)				ご飯２５０ ぶたすき 珈琲 ざるそば あずきモナカ ピーナッツ かりんとう ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 生姜焼き キャベツ マヨネーズ	2057.8	kcal
7月28日(日)				ご飯２００ メンチカツ コロッケ エビフライ キャベツ ポテトサラダ キムチ サッポロ一番 塩ラーメン... 黒糖かりんとう 珈琲 焼きそば たこ焼き	2308.7	kcal
7月29日(月)		珈琲 ご飯２５０ 昆布煮	卵チャーハン 揚げ餃子 味噌汁 バナナヨーグルト	ご飯 120g キャベツ ポテトサラダ アジの梅煮 おはぎ	1844.4	kcal
7月30日(火)		珈琲 穀物酢 ぶたすき おはぎ	冷やし中華 ご飯２００ みかんゼリー	カレーライス キャベツ フレンチドレッシング 黄金 ご飯200	2169.6	kcal
7月31日(水)		珈琲 ライスカレー	たぬきそば おにぎり ミルクゼリー	ご飯２５０ 昆布煮 キャベツ ポテトサラダ 鶏チャーシュー 穀物酢	2048.1	kcal