健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2132.69 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.1 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　87.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3684.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.6 gが過剰 摂取　96.84 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2857.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約79.6 mgが不足 摂取　520.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　834.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		桜餅	焼鳥 メンチカツ から揚げ キャベツ 里芋の煮っころがし ご飯 中 味噌汁	あんかけ そば シフォンケーキ	2637.2	kcal
4月2日(土)			ピザトースト トースト 生姜焼き メンチカツ クリームコロッケ ハンバーグ しゃぶしゃぶ ヒレカツ キャベツ ご飯 大 豚汁	スターバックスラテ アイ...	2794.2	kcal
4月3日(日)			きのこパスタ にらスープ 桜餅	まぐろ刺身 キャベツ クッキー	1368.2	kcal
4月4日(月)		ビスケット	豚のスペアリブ なすとピーマンの胡麻炒め 豚汁 焼鮭 ご飯 中 梅干し	豚汁 春菊 うどん ピザトースト ビスケット	2468.1	kcal
4月5日(火)		ピザトースト	浅利と豆腐のお出汁 ゆでたまご 豚肉と野菜の炒め物 ほうれん草のお浸し イカフライ（冷凍） ご飯 中 梅干し ピザトースト コーヒー	焼きうどん 真あじ刺身	2081	kcal
4月6日(水)		ピザトースト	あさりと小松菜の炒めもの 油揚げとキャベツのスープ ゆでたまご イカフライ ご飯 中 梅干し ピザトースト コーヒー	鉄火巻き レイズンウィッチ フルーツケーキ 油揚げとキャベツのスープ	2377.6	kcal
4月7日(木)		ピザトースト	はまぐり酒蒸し スープカレー 梅干し トマト ピザトースト	カレーパスタ キャベツスープ レイズンウィッチ	2605.9	kcal
4月8日(金)		ピザトースト	ドライカレー 海老フライ ご飯 中 梅干 トマト スローバー　チョコレート...	鰯の蒲焼 そば ミルクティー	1784.1	kcal
4月9日(土)
4月10日(日)			鶏肉カレー 焼肉 ご飯 大 わかめスープ キャベツ フィナンシェ カスタードプリン キャラメルマキアート ホ...	焼肉 牛すじカレーライス ご飯 中 キャベツ	2073.4	kcal
4月11日(月)
4月12日(火)	サンマの蒲焼	まんじゅう 黒糖 1個	サンマの蒲焼 ゆでたまご 厚揚げとちんげん菜の中華... ピーマン ご飯 中 トマト まんじゅう 黒糖 1個	にゅうめん ねぎ ピーマン トマト	1864.3	kcal
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)			鯛のあら煮 そうめん アスパラガス かぼちゃ クッキーシュー	ラスク	1405.6	kcal
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)