健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1589.34 kcal 目安　1242 ～ 2174 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.43 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　61.19 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約125 mgが過剰 摂取　3273.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.16 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2980.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　770.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2495.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.29 μgが不足 摂取　4.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.72 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　628.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ご飯 お味噌汁 バナナ ヨーグルト	肉まん 胡麻豆腐 ポテトサラダ クレソンのごま和え	お好み焼き	1449.5	kcal
4月2日(木)		ご飯 お味噌汁 ポテトサラダ 卵焼き	ご飯 鰆のバターソテー バナナ ホットミルク アスパラガス	ご飯 大根葉と煮干しの煮物 のり クレソンのごま和え 胡麻豆腐 南瓜と鶏肉の煮物	1638.1	kcal
4月3日(金)		ご飯 大根葉と煮干しの煮物 ゆで卵 お味噌汁 ホットミルク	ご飯 アサリのトマトソーススパ... 大根とニンジンのサラダ ポタージュ 夏みかん 黄金柑	米子パン 南瓜と鶏肉の煮物 お浸し お味噌汁	1579.9	kcal
4月4日(土)		おにぎり お味噌汁 クレソンのごま和え 夏みかん ホットミルク	蒸しまんじゅう かぼちゃ レタスとエリンギの炒め物	大根と厚揚げの煮物 サバの塩焼き ご飯 のり	1642.4	kcal
4月5日(日)		食パン カマンベールチーズ 野菜スープ ネーブルオレンジ 芋団子	ご飯 大根と厚揚げの煮物 鯖の塩焼き 焼きのり	レタスとエリンギの炒め物 ご飯 焼ギョウザ 野菜スープ お味噌汁	1682.5	kcal
4月6日(月)		ご飯 お味噌汁 ホットミルク はっさく	餃子 ご飯 味付けのり つぼみ菜の卵とじ グリッシー二	ご飯 ごま豆腐 カレー	1611.3	kcal
4月7日(火)		おにぎり はっさく ホットミルク	カレー ご飯 トマト 胡瓜 卵 納豆	はんぺん ふきのとう しそのてんぷら きんぴらごぼう ご飯	1550.7	kcal
4月8日(水)		ご飯 はっさく ホットミルク お味噌汁	ご飯 きんぴらごぼう カキフライ 梅干 ごま	ほうれん草の炒め物 ご飯 鶏レバーの煮物 トマト きんぴらごぼう のり	1560.3	kcal
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)