健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2735.39 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.67 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　65.37 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3450.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　80.64 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約805 mgが不足 摂取　1194.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　159.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.7 μgが不足 摂取　108.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)	ロールケーキ コーヒー		塩むすび ウインナー	焼肉定食 ご飯 小 モルツ [ビン] 633...	2172.5	kcal
8月2日(火)	麦茶 コーヒー あんぱん		弁当	鶏の唐揚げ ご飯 中 モルツ [ビン] 633...	2368.5	kcal
8月3日(水)		コーヒー 卵 ご飯 小 海苔 味噌汁 ひじき煮	とりめし弁当 ザ・プレミアム・モルツ ...	エビ焼売 鯖みそ ご飯 小 味噌汁 バドワイザー [カン] ...	2649.4	kcal
8月4日(木)	煎茶	クロワッサン 肉団子 生野菜 オレンジジュース（100...	デミたまハンバーグ定食 ...	チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633... 冷酒	3635.2	kcal
8月5日(金)		梅　クエン酸 卵 ご飯 中 味噌汁 みそ汁 海苔 オニオンサラダ	弁当 モルツ [ビン] 633...	刺身 冷酒 ウイスキー	3606.7	kcal
8月6日(土)		バドワイザー [カン] ...			420	kcal
8月7日(日)		麦茶			2	kcal
8月8日(月)			塩むすび	モルツ [ビン] 633... 天ぷら 冷酒 ウイスキー	1928.8	kcal
8月9日(火)		クリームパン MATCH [カンボトル...	カツ丼	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中 モルツ [ビン] 633...	2645.4	kcal
8月10日(水)	麦茶	コロッケパン 旬搾り王林　りんごジュー...	天丼	焼き餃子 ソース焼きそば モルツ [ビン] 633... アイスクリーム　１	3464.3	kcal
8月11日(木)	バドワイザー [カン] ...		ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 中 モルツ [ビン] 633...	日清麺職人 とんこつ 8... モルツ [ビン] 633...	3106.3	kcal
8月12日(金)	麦茶	日清のどん兵衛 特盛きつ... モルツ [ビン] 633...	ナポリタン モルツ [ビン] 633...	焼きそば　１	4076.1	kcal
8月13日(土)
8月14日(日)	きつねそば キリン秋味 [カン] 3...	ラーメン 牡蠣フライ 焼きナス モルツ [ビン] 633...	サワー ウメ [カン] ...	モルツ [ビン] 633... 上撰 ザカップ [カップ... エビフライ ツナサラダ	4050.1	kcal
8月15日(月)		ビーフカレーライス 味噌汁 ハイネケン [カン] 3...	天ぷらうどん ハイネケン [カン] 3... 焼き鳥 ざるそば	キリン秋味 [カン] 3...	2777.1	kcal
8月16日(火)
8月17日(水)	クリスタルガイザー [ペ...	イタリアンサラダ バターロール [袋] 6... 牛乳 ヨーグルト（無糖） バドワイザー [カン] ...	チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633... バドワイザー [カン] ...	冷奴 バドワイザー [カン] ...	2960.4	kcal
8月18日(木)	クリスタルガイザー [ペ...	天ぷらうどん バナナ 牛乳 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	ハイネケン [カン] 3... 味噌炒め ご飯 中 味噌汁 モルツ [ビン] 633...		3330.1	kcal
8月19日(金)	コーヒー	トースト ゆで卵 生野菜 ボンレスハム ヨーグルト（無糖） 牛乳	点心と野菜麺セット バナナ バドワイザー [カン] ...	酢豚 ご飯　小 味噌汁 エビ焼売 モルツ [ビン] 633...	3028.3	kcal
8月20日(土)	麦茶	焼きアジ 味噌汁 ロールパン ハイネケン [カン] 3...	素麺 ゆで卵 ハイネケン [カン] 3...	ハヤシライス 生野菜 ハイネケン [カン] 3...	3699.5	kcal
8月21日(日)	缶ビール		刺身 天ぷら サーロイン 具だくさんちらし寿司 大 ゼロ ハンバーグ デミグラスソ...	モルツ [ビン] 633... 日清のどん兵衛 特盛きつ... ハイネケン [カン] 3...	3807.5	kcal
8月22日(月)	ロールパン バナナ コーヒー ヨーグルト（無糖）				400	kcal
8月23日(火)		納豆定食	おにぎり フライドチキン ハイネケン [カン] 3...	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2830.7	kcal
8月24日(水)	天然水　いろはす	サンドイッチ 旬搾り王林　りんごジュー...	ふっくら仕立て　焼鮭　お...	焼肉 ご飯 小 モルツ [ビン] 633...	2683.4	kcal
8月25日(木)		コーヒー サンドイッチ リンゴジュース カツカレー 並 生野菜	ハイネケン [カン] 3...	清酒（本醸造） チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...	2571.7	kcal
8月26日(金)	コーヒー	サンドイッチ リンゴジュース	パスタ しゃぶしゃぶサラダ ホタテの刺身 モルツ [ビン] 633...	清酒（本醸造）	2729.6	kcal
8月27日(土)	ハイネケン [カン] 3...	マルちゃん 赤いきつねう... おにぎり	豚の生姜焼 ご飯 小 モルツ [ビン] 633...	酢豚 ご飯 小 味噌汁 モルツ [ビン] 633...	3110.8	kcal
8月28日(日)	ハイネケン [カン] 3...	カップヌードル 77g ハイネケン [カン] 3...	カレー ハイネケン [カン] 3...		3056.5	kcal
8月29日(月)	コーヒー	ハムチーズサンド 旬搾り王林　りんごジュー...	塩むすび 若鶏の唐揚げ	チキンカツ ご飯　小 味噌汁 モルツ [ビン] 633...	2673.7	kcal
8月30日(火)	コーヒー トースト ベーコンエッグ 人参サラダ 牛乳		ふっくら仕立て　焼鮭　お...	天ぷら 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2611.9	kcal
8月31日(水)	コーヒー トースト ウインナー 生野菜 牛乳		弁当	焼き餃子 チャーシュー麺 モルツ [ビン] 633...	2929.8	kcal