健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2091.46 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.62 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　70.11 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3486.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　62.11 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約579 mgが不足 摂取　1420.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.9 μgが不足 摂取　138.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)			鮭としめじのホイル焼き ごはん　ミニ さしみ すいか 味噌汁	オクラサラダ アジフライ メンチカツ 玉子焼き MD ゴールデンドライ ... キリン一番搾り<生>ビー... ストロングゼロ ダブルグ... 氷結 ロゼスパークリング...	2187.4	kcal
7月2日(木)			肉うどん 　バナナ 甘栗	寿司 プリン	1137.9	kcal
7月3日(金)			チャーシューメン アイスの実　果汁80％	ソース焼きそば　(インス... わかめスープ ワイン（赤）	1593.6	kcal
7月4日(土)			味噌ラーメン ネーブルオレンジ サンキスト ゼリー オレ... 杏仁豆腐 グレープフルーツゼリー 煎餅 カマンベールチーズ		1235.2	kcal
7月5日(日)			マルちゃん　焼きそば オニオンスープ たまご サンマの梅煮 清酒（純米）	焼きそば チキンカツ	2233.8	kcal
7月6日(月)			冷やし中華 餃子 チャーハン プリン 煎餅	揚ギョウザ チーズかつ オクラサラダ ワイン（赤） 清酒（純米） 粋なマヨネーズあられ [... せんべい	2002.2	kcal
7月7日(火)			豚肉とピーマンの味噌炒め 餃子 わかめスープ ごはん チョコレート	ゴーヤチャンプルー チキンタツタ ローストチキン オクラサラダ ワイン（赤）	1948.2	kcal
7月8日(水)			カップヌードル　クリーム... プリン せんべい 粋なマヨネーズあられ [... ゼリー	タラの甘酢あんかけ ネバネバサラダ ハートランドビール [ビ... ワイン（赤） モツ焼き	1703.8	kcal
7月9日(木)			大福 グレープフルーツ メロン パイナップル（缶詰） スイカ 茶碗蒸し うどん　小	モツ煮込み 塩焼きそば ワイン（赤） 清酒（純米）	1560.3	kcal
7月10日(金)		プリン	パスタ ジャージャー麺の元 プリン	肉豆腐 鮭 ワイン（赤） 清酒（純米）	1651.8	kcal
7月11日(土)		プリンアラモードパフェ	塩ラーメン チャーハン アイスバー　オレンジ 粋なマヨネーズあられ [...	そば 納豆 たまご サンマの梅煮 清酒（純米）	2412	kcal
7月12日(日)		今日のくだもの　はっさく 大福	牛めし 並 チキンタツタ 生野菜 味噌汁 琥珀ヱビス [カン] 5... 煎餅 ワイン	カツオのたたき ネバネバサラダ キリン一番搾り<生>ビー...	2207.8	kcal
7月13日(月)			焼きそば たまご エクレア	しいたけの肉詰め 白菜と油あげの煮浸し 昆布豆 キリン一番搾り<生>ビー... ワイン（赤）	1921.5	kcal
7月14日(火)		パフェデザートチョコチッ...	醤油ラーメン プリン プリン	サワラの味噌焼き サンマの竜田揚げ 鉄火巻き 淡麗　グリーンラベル チーかま 茶碗蒸し おでん ワイン（赤） 清酒（純米）	2690.2	kcal
7月15日(水)			天津飯 餃子	かまぼこ 十八穀米 ウスターソース 茶碗蒸し オニオンスープ	1533.2	kcal
7月16日(木)		かき揚げそば ちくわ天	味噌ラーメン バナナ スポーツカルピス U－1...	冷やし中華 ワイン（赤）	2120.4	kcal
7月17日(金)		ハッシュドビーフ	ぜんや　塩ラーメン ネバネバサラダ ポテトサラダ ドライパイナップル	唐揚げ 清酒（純米） シーザーサラダ ワイン（赤）	2018.3	kcal
7月18日(土)		煎餅 粋なマヨネーズあられ [... ビーフカレーライス	まぜそば プリン	ハンバーグ ワイン（赤）	2154.7	kcal
7月19日(日)		チャーシュー麺	ポテトチップス　リッチカ... パピコ ホワイトサワー ... シャーベット　旬熟桃 八宝菜 ローストビーフ キリン一番搾り<生>ビー... さつま揚げ	ワイン	2255.8	kcal
7月20日(月)			醤油ラーメン チャーシュー丼	ペヤングソース焼きそば ワイン（赤） 清酒（純米） さんまのしょうが煮 発泡酒	2139.4	kcal
7月21日(火)		チロルチョコ	幕の内弁当 納豆 たまご	焼きそば オムレツ アジの南蛮漬け ラガービール	2312.9	kcal
7月22日(水)		蕎麦打ち職人 肉そば [... コロッケ	肉うどん ブルガリア低糖	味噌ラーメン ワイン（赤） カマンベールチーズ	2182.1	kcal
7月23日(木)		醤油ラーメン 焼肉（豚バラ） 茶碗蒸し 海老入り たらみ　ぶどう	ビーフカレーライス ミックスゼリー	焼き鳥 マカロニサラダ ラガービール ワイン 牛すじ	2496.1	kcal
7月24日(金)			はんぺん ごはん ソーセージ キリン一番搾り<生>ビー... ストロングゼロ ダブルグ... ワイン（赤）	煮麺 ふろふき大根（肉味噌）	1845.6	kcal
7月25日(土)		今日のくだもの フルーツ... サンキスト ゼリー オレ...	寿司 茶碗蒸し マグロの竜田揚げ みそ汁 海苔 メロン かき氷　いちご 馬車道　アイスクリン ワイン（赤）	モルツ [ビン] 500ml カマンベールチーズ 鶏の炭火焼 焼き肉 煮豆	3135.9	kcal
7月26日(日)		塩ラーメン 今日のくだもの フルーツ... グレープフルーツゼリー	チキンカレーライス 醤油ラーメン オレンジゼリー グレープゼリー	ポテトサラダ ベーコン ポテトチップス　コンソメ キリン一番搾り<生>ビー... ワイン（赤）	2975.4	kcal
7月27日(月)			日清焼きそば 納豆 たまご 寒天ゼリー サクレ 豚トロのトマトストロガノ...	チキンステーキ ごはん ワイン（赤） カマンベール	2088.5	kcal
7月28日(火)			カツ丼 中華春雨サラダ グレープフルーツゼリー	ほうれん草の胡麻和え 白身魚の甘酢あんかけ 酢豚 淡麗　グリーンラベル ワイン	2054.1	kcal
7月29日(水)			つけ麺　とみ田 ブルガリアヨーグルト　ブ... ぶどうゼリー	ワイン（赤） ラガービール 豚串 焼き肉 チーズ鱈	2252.7	kcal
7月30日(木)		かき揚げ蕎麦 温泉たまご	タンメン 明治ブルガリアヨーグルト...	冷やしカレー蕎麦 コロッケ ワイン（赤） プロセスチーズ サラミ 海苔巻せんべい [袋] ... ぼんち揚 95g	2643.7	kcal
7月31日(金)		冷奴 たぬきそば エビ天	ざるそば 海老天 かき氷 フローズンヨーグルト	味噌ラーメン キリンラガービール [カ... ワイン（赤）	2140.8	kcal