健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2015年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(木)   筑前煮
鮭の酢漬け
えび
かまぼこ
ザ・プレミアム・モルツ ...
2626 kcal
1月2日(金)     筑前煮
リンゴ
筑前煮
昆布巻き
かまぼこ
鮭の酢漬け
ザ・プレミアム・モルツ ...
清酒(純米)
  2144.3 kcal
1月3日(土)   サンマの南蛮漬け
ニシン開き干し
ごはん ミニ
みそ汁
リンゴ
唐揚げ
甘酒
ウイスキー
納豆
カレーライス
ワイン(白)
チェダーチーズ
3569.1 kcal
1月4日(日)     十八穀米
水餃子 チルド
リンゴ
ポークステーキ
野菜のかき揚げ(塩)
ウイスキー
清酒(純米)
2557 kcal
1月5日(月)     おむすび こんぶ
リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
おむすび 鮭
おむすび こんぶ
おでん
1109.5 kcal
1月6日(火)   豆乳
ウィダーinゼリー マル...
おむすび こんぶ
おむすび 直巻 鶏五目
1486.5 kcal
1月7日(水)   ブルガリアヨーグルト 低...
おむすび こんぶ
味噌汁
明治ブルガリアヨーグルト...
山菜そば
納豆
たまご
1560.7 kcal
1月8日(木)   ウィダーinゼリー マル...
豆乳 フルーツミックス
納豆
たまご
筑前煮
豆乳 ショコラ
ブルガリア
十八穀米
1559.7 kcal
1月9日(金)   リンゴ
クラムチャウダー
おむすび こんぶ
南部せんべい
五目ごはん
はんぺん
温州みかん
1623.1 kcal
1月10日(土)   甘酒
揚げ出し豆腐
筑前煮
ほうれん草のごま和え
みかん
1700.3 kcal
1月11日(日)   ブルガリア
ぶなしめじ
ベーコン
オリーブオイル
パスタ
バター
めんつゆ 濃縮2倍
甘酒
  1996.3 kcal
1月12日(月)     ねぎ
めんつゆ 濃縮2倍
温州みかん
ひじき
ほうれん草のごま和え
豚串
納豆
たまご
めんつゆ 濃縮2倍
ブルガリア
豆乳(調整)
2126.4 kcal
1月13日(火)   クラムチャウダー
ブルガリアヨーグルト 低...
リンゴ
はんぺん
エビ焼売
甘酒
ほうれん草の辛子和え
ミートローフ
1712.8 kcal
1月14日(水)   おむすび こんぶ
リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
せんべい
豚串
かけそば
1362.5 kcal
1月15日(木)     あつあつ豚汁うどん
リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
トロピカーナ 100%ジ...
かにクリームコロッケ
豆乳(調整)
1784 kcal
1月16日(金)     おむすび メンタイ
リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
餃子
ドライフルーツ
ポテトチップス バーベキ...
1809.9 kcal
1月17日(土)     サッポロポテト バーベQ...
若鶏のグリル
チキンソテー
ドライフルーツ
野菜炒め
いちごのロールケーキ
2205.6 kcal
1月18日(日)   おでん
おむすび ねぎ塩豚ばら軟...
おむすび こんぶ
もちっとパン カスタード
1868.7 kcal
1月19日(月)     明星 中華そば
リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
レモネード
ごはん
みそ汁
生野菜
ウイスキー
2175.9 kcal
1月20日(火)     リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
ハーゲンダッツバニラ
チンジャオロース
ほうれん草のごま和え
1809.1 kcal
1月21日(水)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
豚汁
たけのこ
ウイスキー
1733.7 kcal
1月22日(木)   おむすび 鮭
リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
たぬきそば
清酒(純米)
2282.3 kcal
1月23日(金)   ブルガリアヨーグルト 脂...
豚の角煮
ひじき煮物
ローストビーフ
ウイスキー
1946.5 kcal
1月24日(土)   えびグラタン
  十八穀米
ブルガリア
1511.2 kcal
1月25日(日)   十八穀米
ブルガリア
かけそば
ローストビーフ
中華名菜 エビチリ
小籠包
カールスバーグ [ボトル...
ウイスキー
2195.1 kcal
1月26日(月)    

ひじき
ご飯 中
味噌汁
TEA'S TEA ベル...
餃子
ウイスキー
1991.2 kcal
1月27日(火)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
ソフトせん コーンポター...
温泉たまご
味噌汁
ミックスナッツ
ウイスキー
2259.8 kcal
1月28日(水)   おむすび ねぎ塩豚ばら軟...
リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
ミックスナッツ
ウイスキー
2085.3 kcal
1月29日(木)  

唐揚げ
おくら
しらすおろし
ご飯 小
味噌汁
ボス カフェラテ [カン...
ティラミスパフェ
ドライフルーツ
ドリトス 濃厚コーンポタ...
ウイスキー
2266.5 kcal
1月30日(金)   リンゴ
ブルガリアヨーグルト 低...
ウイスキー
ドライフルーツ
ミックスナッツ
2274.4 kcal
1月31日(土)   粋なマヨネーズあられ [...
ウイスキー
ドライフルーツ
1805.1 kcal


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1972.21 kcal
摂取目安(平均) 1403 ~ 2105 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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