健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月5日）

エネルギー 約901 kcalが過剰 摂取　2824.1 kcal 目安　1282 ～ 1923 kcal 炭水化物 約56.7 gが過剰 摂取　393.7 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約6.3 gが過剰 摂取　102.5 g 目安　40 ～ 96.2 g ナトリウム 約247 mgが過剰 摂取　4184.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.5 gが過剰 摂取　95.9 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7139.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1377.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1415.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　242.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　772.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.5 μgが過剰 摂取　1067.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量