健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年7月9日)

適切です
摂取 1470.9 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
適切です
摂取 168.7 g
目安 159 ~ 335 g
適切です
摂取 68.9 g
目安 40 ~ 95.7 g
適切です
摂取 1711.6 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 44 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
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食事リスト(7月9日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 スムージー 2 人前 --- kcal
8時 小松菜 3 人前 21 kcal
8時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
8時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
8時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
8時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
8時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
8時 牛乳 1 人前 138 kcal
8時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
12時 しらす干し 1 人前 10.3 kcal
12時 きゅうり 1 人前 21 kcal
12時 トマト 1 人前 22.8 kcal
12時 大豆 1 人前 36 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
12時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
17時 豆乳(無調整) 0.5 人前 52.9 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 タラのソテー 1 人前 110.4 kcal
19時 さやインゲンの胡麻和え 1 人前 90.9 kcal
19時 豚生姜焼き (セブンイレブン) 1 人前 190 kcal
19時 キャベツ 1 人前 11.5 kcal
19時 玉ねぎ 1 人前 72.2 kcal


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