健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2020年9月25日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2020年9月25日)

適切です
摂取 1370.8 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 175.3 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 55.4 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 2553.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 49.9 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(9月25日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 1 人前 138 kcal
7時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 ロールパン (パスコ) 1 人前 94 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 0.5 人前 33.5 kcal
12時 ワカメ (マルコメ) 1 人前 28 kcal
12時 赤・黄ピーマン 1 人前 39 kcal
12時 きゅうり 1 人前 21 kcal
12時 大根サラダ 1 人前 34.9 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
12時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
14時 トマトジュース 0.5 人前 17 kcal
18時 シーフードカレー 1 人前 541.2 kcal
18時 ミニトマト 1 人前 5.8 kcal
18時 きゅうり 1 人前 21 kcal
18時 レタス 3 人前 10.8 kcal
18時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal


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