健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2021年1月22日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2021年1月22日)

適切です
摂取 1527 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約17.6 gが不足
摂取 142.4 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 60.3 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 1487.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約10.5 gが過剰
摂取 63.9 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(1月22日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
7時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
11時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
11時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
11時 粉ふきいも 0.5 人前 51.3 kcal
11時 人参 0.2 人前 26.1 kcal
11時 南瓜 1 人前 84.8 kcal
11時 レタス 1 人前 3.6 kcal
11時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
13時 温州みかん 1 人前 25.3 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 メンチカツ 1 人前 500.3 kcal
18時 キャベツ 3 人前 34.5 kcal
18時 ほうれん草のゴマ和え 1 人前 36.9 kcal


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