健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年10月18日)

適切です
摂取 1728.9 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
適切です
摂取 184.8 g
目安 159 ~ 335 g
適切です
摂取 71.5 g
目安 40 ~ 95.7 g
適切です
摂取 2984.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約27.5 gが過剰
摂取 80.6 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
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食事リスト(10月18日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 スムージー 2 人前 --- kcal
6時 小松菜 3 人前 21 kcal
6時 大根の葉 (こだま食品) 3 人前 55.8 kcal
6時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
6時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
6時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
6時 かぼす(果汁) 1 人前 6.2 kcal
6時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
6時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
6時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
11時 マフィン 1 人前 192.8 kcal
11時 スライスチーズ (雪印) 1 人前 50 kcal
11時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
11時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
11時 シーチキン New Lフレーク (はごろもフーズ) 1 人前 136 kcal
11時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
11時 水菜 1 人前 11.5 kcal
11時 レタス 1 人前 3.6 kcal
11時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
15時 ココナツサブレ (日新シスコ) 0.5 人前 87.5 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 コロッケ 1 人前 287.5 kcal
18時 ほうれん草のゴマ和え 1 人前 36.9 kcal
18時 ぶなしめじ 1 人前 16.2 kcal
18時 しいたけ煮 1 人前 56.9 kcal
18時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal


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