健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2022年6月20日)

約116 kcalが不足
摂取 1159.3 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
約41.4 gが不足
摂取 117.6 g
目安 159 ~ 335 g
適切です
摂取 56.5 g
目安 40 ~ 95.7 g
適切です
摂取 1579.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 44.2 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
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食事リスト(6月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
4時 スムージー 2 人前 --- kcal
4時 小松菜 3 人前 21 kcal
4時 キャベツ 3 人前 34.5 kcal
4時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
4時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
4時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
4時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
4時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
4時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
12時 大豆 1 人前 36 kcal
12時 大豆もやし 1 人前 18.5 kcal
12時 きゅうり 1 人前 21 kcal
12時 水菜 1 人前 11.5 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
12時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 冷製おつまみ 豚しゃぶ (サークルKサンクス) 1 人前 147 kcal
18時 キャベツ 3 人前 34.5 kcal
18時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
18時 さつま揚げ (セブンイレブン) 1 人前 22 kcal


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