健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月6日）

エネルギー 約792 kcalが過剰 摂取　2872.7 kcal 目安　1189 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　360.4 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　102.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約230 mgが過剰 摂取　3379 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.8 gが過剰 摂取　86.6 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7360.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1281.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約59.3 mgが過剰 摂取　99.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1739.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　562.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　42.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　466.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1805 μgが過剰 摂取　2804.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量