健康管理は、食事の管理から。おせち料理の栄養バランスを見てみよう

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おせち料理の詳細

材料

＊里いも 中1.5個 34.8 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊ごぼう 0.5人前 9.8 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊たけのこ 中0.2個 9.1 kcal
＊板こんにゃく 板0.2枚 2 kcal
＊真昆布 6人前 43.5 kcal
＊ニシン開き干し 中1本 39.6 kcal
＊かんぴょう 3人前 39.2 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
    329.1 kcal
おせち料理

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.1 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 66.9 g
 
15%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 2973 mg
 
75.5%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 3192 mg
 
106.4%
 内訳
＊カルシウム 315 mg
 
13.6%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 165 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 35.1 mg
 
35.1%
 内訳
＊ビタミンD 5.6 μg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
37.7%
 内訳
＊葉酸 167 μg
 
16.7%
 内訳
＊コレステロール 20 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 18 g
 
72%
 内訳
＊食塩相当量 7.6 g
 
95%
 内訳


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