健康管理は、食事の管理から。てんぷらの栄養バランスを見てみよう

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てんぷらの詳細

材料

＊卵 6g 9.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 6g 22.1 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊シシトウガラシ 中1本 1.4 kcal
＊さつまいも 中0.2個 60.7 kcal
＊マイワシ（生） 中1尾 54.3 kcal
＊梅 中0.8個 3.8 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
    302.8 kcal
てんぷら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 302.8 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 33.9 g
 
9.7%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 203 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
26.3%
 内訳
＊カリウム 655 mg
 
21.8%
 内訳
＊カルシウム 68.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 42.5 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 42.5 mg
 
42.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 34.1 μg
 
52.4%
 内訳
＊葉酸 54.5 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 41.7 mg
 
6.4%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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