[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

10月29日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１７　最低血圧７０　脈拍数６８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７５ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏４０回、ローイングマシーン３０㎏６０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、プログラムモード１９２ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏４０回、　チェストプレス２５㎏４０回、約２時間１０分、明日は日Ａです。
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10月23日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１６　最低血圧７０　脈拍数６２


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６３ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、ローイングマシーン３０㎏６０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、プログラムモード２０７ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏６０回、　チェストプレス２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏６０回、約２時間３５分、明日は日Ａで...
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10月22日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２８　最低血圧７５　脈拍数６５



ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７５ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３０㎏３０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、プログラムモード１８８ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏６０回、　チェストプレス２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏３０回、約２時間２０分、明日は日Ｐ...
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10月19日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１６　最低血圧７０　脈拍数６４


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８３ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３０㎏６０回、トレットミル３０分、速度５．８㎞、マニアルモード１９０ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏４０回、チェストプレス２５㎏４０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏６０回、約２時間１０分、明日は日Ｐです。...
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10月15日　夜間外来受診とフィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２６　最低血圧７３　脈拍数６２


今日は夜間外来、受診、ドクターから全て安定してます、と言われて安心して、フィットネスクラブに行きました、、、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７０ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．８㎞、マニュアルモード１６０ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間３０分　明日は早番です。
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10月14日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２３　最低血圧６９　脈拍数６６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３０㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、マニュアルモード１４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏４０回、チェストプレス２５㎏２０回、約２時間１０分　明日は日Ａです。
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10月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２７　最低血圧７４　脈拍数６５

今日は午前中、内視鏡検査（胃カメラ）でした、上手なドクターで苦痛ではなかった、採血は次回にしました。

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３０㎏２０回、トレットミル３０分、速度５．８㎞、プログラムモード２５６ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏４０回、チ...
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09月30日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２２　最低血圧７２　脈拍数６０


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７８ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン３０㎏３０回、トレットミル３２分、速度６．８㎞、２３１ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏８０回、チェストプレス２５㎏２０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏８０回　約２時間２０分、　　明日は早番です
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09月29日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２１　最低血圧７３　脈拍数６６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６９ｷﾛｶﾛﾘｰローイングマシーン２５㎏２０回、レッグプレス４０㎏４０回、約１時間２０分、昨日頑張り過ぎて筋肉痛、明日は日Ａです
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09月28日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１１９　最低血圧６７　脈拍数５９


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏２０回、ヒップアダクション４０㎏２０回、ローイングマシーン２５㎏２０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、１９９ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏４０回、チェストプレス２０㎏２０回、腹筋１０回、乗馬マシン５分１７ｷﾛｶﾛﾘｰスッテパーマシーン５分２４キロカロリー、腕立て１０...
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