[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

02月03日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２５　最低血圧７０　脈拍数５４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レッグプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分、速度５．０㎞、１１２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、トレーニングベンチで腹筋運動４０回、腕立て伏せ３０回、約３時間１０分、明日は日Ｐです。
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02月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２６　最低血圧７０　脈拍数５９

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、トレットミル３２分速度５．０㎞１５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間５０分、明日は早番です。
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01月30日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２８　最低血圧７３　脈拍数６６


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レックプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分速度６．８㎞２５５カロリー、ダンベル６㎏５０回、約２時間１５分、明日は早番です。
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01月29日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２９　最低血圧７５　脈拍数５７


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、８７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏１０回、レックプレス４０㎏５０回、約１時間２０分、明日は日Ａです。
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01月28日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２３　最低血圧６６　脈拍数５９


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レッグプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、１９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏５０回、約２時間１５分、明日は日Ｐです。
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01月27日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２３　最低血圧６３　脈拍数６８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レックプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分速度７．０㎞２５５カロリー、ダンベル６㎏５０回、約２時間２０分、明日は早番です。
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01月26日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２７　最低血圧７０　脈拍数６１


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、１００ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レックプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分、速度７．０㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏６０回、約２時間２０分、明日は日Ａです。
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01月22日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２１　最低血圧６９　脈拍数６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分９９ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３２分、速度６．８㎞、２３２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間１５分、明日は日Ｐです　　夜間外来を受診したので他の種目は取りやめた。
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01月21日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２９　最低血圧７３　脈拍数６２

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏３０回、レックプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分速度６．８㎞２２３カロリー、ダンベル６㎏５０回、約２時間２分、明日は早番です。
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01月20日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
最高血圧１２１　最低血圧７０　脈拍数６４

ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション４０㎏３０回、ローイングマシーン３５㎏３０回、レッグプレス４０㎏３０回、トレットミル３２分、速度７．０㎞、２６５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル６㎏６０回　約２時間１５分、明日は日Ａです。
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