３食はきっちり食べた方がいいと思います。抜いた分次の食事を脂肪に変換してしまって結局リバウンドしてしまうので。運動後は高タンパク、低カロリーな食事にして（和食）朝ご飯に１品プラスくらいの量にしてみると良いかと思います。
僕は家族がいて自分が作っているわけではないので、わがまま言えませんけど
女性は栄養面ではコントロールしやすい立場にいるような（笑）気がします。

ひろゆきQさん、お久しぶりです！！
そうですよね～。しみじみ感じました。。
全然効果が見られないから、頑張って痩せようと一食抜いちゃうと
次のご飯でたくさん食べてしまうから余計に太る。。
規則正しく食べる事が一番ですよね。
ただ女性（私）は栄養面ではコントロールできるのですが、甘い物の誘惑に弱い（＠＿＠）